Kávé- és teafogyasztás a terhesség alatt:

Sok időt töltöttem a tea címkéinek olvasásával, amikor Lilyvel voltam terhes. Gyakran voltam az anyósomnál, és úgy döntöttünk, hogy szeretnénk egy csésze teát. Aztán a szekrényében lévő dobozok, dobozok és tégelyek között turkáltam, keresve a hangulatunkhoz – és a terhes állapotomhoz – illő teát. A munkahelyemen a Starbucks épp akkor vezette be új teakínálatát, és nekünk, baristáknak kellett volna megkóstolnunk és reklámoznunk őket. De a legtöbb tea olyan összetevőket tartalmazott, amelyeket nem volt biztonságos fogyasztanom terhesség alatt.

Meglepett, hogy hány barátom ajánlott nekem kávé helyett gyógyteát, amikor terhes vagyok. Tisztában vannak vele, hogy a koffein nem a legjobb a babának, de nem tudják, hogy bizonyos teákat is kerülni kell. Íme, mit tudtam meg a terhesség alatti kávé- és teafogyasztásról.

Kávé és terhesség

Tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok koffein fogyasztása a terhesség alatt vagy vetélést, vagy alacsony születési súlyt okozhat. A koffein serkentő hatású, ami növeli a szívritmust és az anyagcserét – és a babaét is. Ebből a túl sok káros lehet a babának.

Napi egy-két csésze kávé azonban rendben van. Ha ennél több kávét szeretsz, próbálj meg koffeinmentes kávéra váltani helyette. További részletekért olvassa el a “Koffein és terhesség: What’s Safe?”

Tea and Pregnancy

A fekete, zöld és oolong teák koffeint tartalmaznak, bár nem annyit, mint a kávé, ezért mértékkel kell fogyasztani őket. A zöld tea megakadályozhatja, hogy a szervezeted felszívja a folsavat és a vasat, amelyek fontos tápanyagok a terhes kismamák számára.

A gyógyteák nem tartalmaznak koffeint, de a gyógynövényeknek saját gyógyhatásaik vannak, amelyek vetélést okozhatnak vagy hatással lehetnek a születendő babára. A BabyCenter elmagyarázza, hogy “a teákhoz használt gyógynövények közül csak néhányat vizsgáltak terhes nőkön”. Ha van kedvenc teád, kérdezd meg a terhesgondozót, hogy nyugodtan ihatod-e azt továbbra is. A Mayo Clinic a gyógyteák kerülését javasolja a terhesség alatt, így biztonságosabb lehet, ha csak egy-két csésze hagyományos teát iszol, vagy más italt keresel.

A terhesség alatt valószínűleg kerülendő gyógynövények közé tartozik a golgotavirág, az aranyvessző, a fekete és a kék kohósz (hacsak a szülésznőd nem javasolja a szülés megindítására), a kamilla, a hibiszkusz (számos tea gyakori összetevője), a citromfű, az édesgyökér és az esti kankalin.

A terhesség alatt hasznos teák közé tartozik a gyömbér és a mentatea, amelyek csökkenthetik a reggeli rosszullétet, valamint a rooibos tea, amely koffeinmentes és antioxidáns hatású. (Még így is ellenőrizze az összetevőket; az én szekrényemben lévő rooibos tea édesgyökeret és kamillát is tartalmaz, két olyan gyógynövényt, amely a “nem biztonságos” listára esik.) Kereshetsz kifejezetten terhes nők számára kevert teákat is.

Kávé- és teafogyasztás a terhesség alatt

A végén az jön le, hogy szerinted mi a legjobb neked és a babádnak. Az első szülésznőm a málnalevelet ajánlotta nekem a méh erősítésére; más egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy kerüljük a málnalevél teát, mert méhösszehúzódásokat és vetélést okozhat. Én személy szerint jobban szeretem a kávét, mint a teát, de valószínűleg továbbra is korlátozom magam napi egy csésze teára – és továbbra is olvasom a tea címkéjét.

Ahogy Marissa a Just Simply Mom-tól mondja: “A legtöbb dolog mértékkel mérlegelve rendben van. Az érzelmi és mentális jólétünknek többet árt, ha minden potenciálisan káros terméktől megszabadítjuk az életünket, ezért a legjobb, ha mindent mértékkel használunk.”

Te nagy kávé- vagy teafogyasztó vagy? Folytattad a kávé- és teafogyasztást a terhesség alatt?

Disclaimer: Nem vagyok egészségügyi szakértő; egyszerűen csak megosztom a véleményemet, amely azon alapul, amit a terhességgel és babával foglalkozó weboldalakon végzett kutatásaim során megtudtam. Arra bátorítalak, hogy végezd el a saját kutatásaidat.

Love this post? Ez az egyik a 38 fejezetből a Beginner’s Guide to Growing Baby című könyvben: Tips to Help You Through All Four Trimesters, egy könyv a terhességről, a szülésről és a baba első három hónapjáról. A jó barátommal, Anna Eastlanddel (9 gyerek anyukája!) közösen írt Beginner’s Guide to Growing Baby egy őszinte, gyakorlatias pillantás a terhességre és azon túlra. Megosztjuk, mi vált be nekünk tizenhárom baba növekedése, születése és szeretete során.

A Kezdők útmutatója a növekvő babához kapható az Amazonon.

.