Temperatuurgevoeligheid & MS

MS veroorzaakt schade aan de myelineschede, die een soepele en snelle overdracht van zenuwimpulsen mogelijk moet maken. Warmte vertraagt de zenuwoverdracht, zodat de combinatie van verhoogde temperatuur en beschadigde zenuwen betekent dat MS-patiënten gevoeliger kunnen zijn voor temperatuurveranderingen. Zij vinden vaak dat te warm of te koud worden hun MS-symptomen tijdelijk kan verergeren.

Hoewel het verontrustend kan zijn wanneer de symptomen plots verergeren, betekent dit niet noodzakelijk dat een volledige terugval in het verschiet ligt.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat, hoewel temperatuurveranderingen de symptomen van MS tijdelijk kunnen verergeren, extreme hitte of kou geen daadwerkelijke zenuwschade veroorzaken. Wel kan het langer duren (enkele dagen) om te herstellen als u extreem oververhit raakt.

Hittegevoeligheid kan ook bekend staan als het fenomeen van Uhthoff en komt voor bij 60-80% van de mensen met MS.

Voor bepaalde activiteiten kan deze warmtegevoeligheid duidelijker naar voren komen, zoals het nemen van hete baden of douches, zonnebaden en sporten. In feite werd in de dagen vóór lumbaalpunctie en MRI-scans de diagnose MS vaak gesteld door een patiënt in een warm bad te plaatsen om te zien of dit de symptomen verergerde.

Kan je nachtelijk zweten stoppen?

Nachtzweten zijn hevige opvliegers die ’s nachts optreden en waardoor slaapkleding en lakens doorweekt kunnen raken.

Sommige gevallen van nachtelijk zweten worden veroorzaakt door soorten medicijnen die u mogelijk gebruikt. MS-medicijnen, vooral Copaxone en Dimethyl Fumarate, hebben gerapporteerde bijwerkingen van blozen. Spreek met uw arts als u het gevoel heeft dat u hier last van heeft.

Er is geen ‘geneesmiddel’ voor nachtelijk zweten, maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen of toepassen om uzelf koeler te laten voelen.

  • Er zijn klimaatregelende matras-toppers verkrijgbaar, die naar verluidt OMS-ers hebben geholpen comfortabeler te slapen en niet zo hevig te zweten ’s nachts.

  • Doe overdag de luxaflex of gordijnen in uw slaapkamer dicht, zodat het koeler is in de kamer als het bedtijd is.

  • Mijd suiker, cafeïne, alcohol en pittig eten voor het slapengaan.

  • Zorg ervoor dat u overdag voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven.

  • Draag losse kleding in bed.

Tips om koel te blijven met MS

Koel blijven in de warmere maanden is heel belangrijk voor mensen met MS, vooral om ervoor te zorgen dat u nog steeds van de zomer kunt genieten! Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om opvliegers en nachtelijk zweten op afstand te houden:

  • Blijf indien mogelijk in een omgeving met airconditioning tijdens perioden van extreme hitte en vochtigheid. Als dit niet mogelijk is, neem dan een handventilator mee die u onderweg kunt gebruiken.

  • Drink regelmatig ijskoude drankjes of zuig op ijsblokjes om regelmatig te blijven hydrateren.

  • Besprenkel uw gezicht en polsen met ijskoud water, of laat ze onder de koude kraan lopen.

  • Draag lichte, losse, ademende kleding. Katoen en linnen zijn vaak de beste stoffen voor kleding die zelfs in extreme hitte nog koel aanvoelt.

  • Neem een verkoelend bad nadat u het extreem warm hebt gekregen. Ga in een bad met lauw water liggen en voeg over een periode van 20 tot 30 minuten steeds koeler water toe. Dit helpt om uw lichaamstemperatuur te verlagen na een activiteit of blootstelling aan een warme omgeving.

  • Een ventilator op de vloer of op het bureau kan helpen om de lucht te laten circuleren en de temperatuur laag te houden.

Nachtzweten kan niet alleen worden veroorzaakt door de stijging van de temperatuur van de buitenlucht, maar bepaalde activiteiten kunnen ook extreme opvliegers veroorzaken, zoals sporten. Hoewel lichaamsbeweging een belangrijke pijler is van het OMS 7 stappen herstelprogramma, kan warmtegevoeligheid mensen er soms van weerhouden om te gaan sporten.

Hier zijn enkele tips om koel te blijven tijdens het sporten:

  • Gebruik verkoelende kledingproducten zoals vesten, nekwikkels en bandana’s tijdens het sporten of buitenactiviteiten.

  • Trainingen in een zwembad – dit kan zwemmen, aqua-aerobics of zelfs aqua-jogging zijn.

  • Gymnastiek in een koele omgeving (zoals een fitnessruimte met airconditioning).

  • Als u buiten traint, kies dan koelere momenten van de dag, meestal vroeg in de ochtend of ’s avonds.

  • Weerstandstraining (bijv. gewichten of banden), kan minder hittegerelateerde symptomen veroorzaken dan duurtraining (hardlopen of fietsen)

Nachtzweten is niet iets om u zorgen over te maken – hoewel het erg vervelend en ongemakkelijk is, gaan de symptomen vanzelf weer over.

Het kan helpen om met anderen met MS te praten die ook last hebben van nachtelijk zweten. Het forum kan een goede plek zijn om anderen om tips of ervaringen te vragen.

Het aanhouden van een gezonde levensstijl en het volgen van de 7 stappen van het OMS-herstelprogramma kan ook helpen om het nachtzweten tot een minimum te beperken.