Hoe neem je Taurine? 3 Topfeiten

Taurine is een natuurlijk geproduceerde aminozuurachtige stof, die in alle dieren voorkomt. Het menselijk lichaam produceert zijn eigen taurine, dat het voor een aantal belangrijke functies gebruikt. In tegenstelling tot veel andere dieren, produceren mensen niet genoeg Taurine voor ons lichaam om optimaal te functioneren, dus we moeten extra Taurine uit onze voeding of uit supplementen halen

Er zijn veel mythes over Taurine, die we hebben behandeld in onze Ultimate Taurine FAQ. Deze omvatten de mythe dat Taurine stiersperma is (wat het zeer zeker niet is!). Lees ook eens dit geweldige artikel over hoe je Taurine moet innemen.

Voordelen en effecten van taurine

Taurine heeft een aantal voordelen en effecten, die we in onze eerdere blogposts uitvoerig hebben behandeld: hier en hier.

1. Taurine is een oppeppend supplement dat de gebruiker een energieboost geeft en dat synergetisch met cafeïne werkt om cognitieve verbetering te bewerkstelligen.

1. Taurine speelt een aantal belangrijke rollen in uw lichaam, waaronder:
   • Het helpt bij de spijsvertering en de productie van gal in uw maag
   • Het helpt bij het behouden van een gezond calciumgehalte
   • Het helpt bij het behouden van gezonde ogen
   • Taurine helpt een gezond hart en gezonde nieren
   • Het werkt als een krachtige antioxidant en beschermt uw cellen tegen schade

1. Taurine kan helpen om gevoelens van stress te verminderen. Het stimuleert de GABA-receptoren in uw hersenen, waardoor ontspanning wordt gesignaleerd.

1. Taurine helpt bij het handhaven van een gezond vetgehalte in uw bloed door de gevaarlijke LDL-cholesterol te vernietigen.

Hoe neem je Taurine: Aanbevolen dosering

Taurine’s aanbevolen dosering is ongeveer 500 – 2000 mg per dag. Wetenschappers hebben geconcludeerd dat Taurine supplementen veilig zijn om dagelijks te gebruiken bij doses onder de 3000 mg. Bij hogere doses zijn wetenschappers nog niet zeker van de lange termijn effecten van langdurig gebruik.

Taurine Bijwerkingen / Waarschuwingen

Liftmode’s Taurine, 99+% zuiverheid

Taurine is een veilig voedingssupplement. Taurine supplementen werden voor het eerst geïsoleerd uit de darmen van stieren. Tegenwoordig wordt Taurine in laboratoria geproduceerd, waardoor het veganistisch en vegetarisch vriendelijk is. Taurine supplementen kunnen vooral nuttig zijn voor mensen die geen vlees eten, omdat de belangrijkste voedingsbron van Taurine vleesproducten zijn.

Taurine kan onveilig zijn voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, omdat er niet genoeg studies zijn uitgevoerd om een solide conclusie te trekken over de veiligheid ervan.

Een andere waarschuwing is dat Taurine de symptomen van bipolaire stoornis kan verergeren. Er is een geval bekend van een man met bipolaire stoornis die in het ziekenhuis werd opgenomen na het drinken van een energiedrankje met taurine, cafeïne en suiker. Het is dus niet bekend of het de Taurine of de cafeïne was die zijn episode veroorzaakte.

Ten slotte hebben een of twee gebruikers online gemeld dat ze slapeloosheid ervaren na het nemen van Taurine voor het slapen gaan. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om deze claim te ondersteunen.

Hoe Taurine te nemen: Reviews

Dit zijn enkele van de top Taurine reviews

“Taurine helpt me kalmeren wanneer dat nodig is, maar het is ook een geweldig hulpmiddel bij het trainen. Ik neem een klein beetje voor de training, en dan tijdens de sessie blijven nippen, omdat je spieren uitgeput raken van taurine tijdens de training. Ik merk dat mijn kracht en uithoudingsvermogen aanzienlijk verbeteren sinds ik het gebruik. – Jourdan, 4 sterren Taurine review

“Ingrediënt in de meest populaire energiedrank deed me taurine onderzoeken. Ik gebruikte een ander merk in amino stacks voor actieve dagen en het was ok.

Liftmodes’ Taurine – 400 Gram (14.11 Oz) – 99+% Puur is niet gemengd met vulstoffen zoals mijn vorige taurine merk. Ik voel de geringste perkiness in de meest ontspannen manier. Ik denk dat dit het beste zal zijn in mijn nachtelijke stack om tot rust te komen.” – Rob, 5 sterren Taurine review

Hoe neem ik Taurine: Conclusie

Taurine helpt bij het bevorderen van een gezond lichaam en geest

In conclusie, Taurine is geweldig voor iedereen die op zoek is naar een mooi gezondheidssupplement met een aantal energieke en ontspannende eigenschappen. Taurine is van vitaal belang voor veel belangrijke functies in je lichaam en het helpt bij het behouden van een goede gezondheid. Het innemen van een Taurine voedingssupplement is zowel gezond als veilig voor mensen van alle leeftijden. Taurine komt in uw voeding voor in vleesproducten. Taurine supplementen worden in een laboratorium gemaakt en zijn geschikt voor veganisten en vegetariërs.

De aanbevolen Taurine dosering is ongeveer 500 – 2000 mg per dag. Gebruik niet meer dan 3000 mg per dag om mogelijke negatieve effecten te voorkomen. Praat met uw arts voordat u met Taurine begint als u onderliggende medische aandoeningen heeft.

Tristan

B.Sc. in Moleculaire Biologie en Biochemie Onderzocht & geschreven door Tristan en geverifieerd door het Liftmode.com Onderzoeksteam

GE Giles et al, “Differential cognitive effects of energy drink ingredients: caffeine, taurine, and glucose”, Pharmacol Biochem Behav. 2012 Oct;102(4):569-77

H Ripps, W Shen, “Review: Taurine: Een “zeer essentieel” aminozuur”, Mol Vis. 2012; 18: 2673-2686, PMC3501277

T Bouckenooghe e.a., “Is taurine een functionele voedingsstof?”, Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 Nov;9(6):728-33.

“Taurine”, Examine.com, opgehaald op 5 januari 2017

F Jia et al., “Taurine is a potent activator of extrasynaptic GABA(A) receptors in the thalamus”, J Neurosci. 2008 Jan 2;28(1):106-15

YJ Xu et al., “De potentiële gezondheidsvoordelen van taurine bij hart- en vaatziekten”, Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13(2): 57-65, PMC2586397

S Mizushima et al., “Effects of oral taurine supplementation on lipids and sympathetic nerve tone”, Adv Exp Med Biol. 1996;403:615-22.

“Taurine”, WebMD.com, opgehaald op 6 januari 2017