Heb je je ooit gewogen, iets gegeten en/of gedronken, en je daarna onmiddellijk gewogen? Als u zoals ik bent, dan vond u de resultaten ofwel hilarisch ofwel deprimerend.
Ons gewicht schommelt de hele dag door, vaak met een verrassend hoog percentage. Terwijl de discussie blijft bestaan over hoe vaak we ons zouden moeten wegen, is de vraag van vandaag specifieker: Hoe lang zouden we moeten wachten met ons te wegen na het eten? Na onderzoek en experimenteren met het onderwerp, ben ik van mening dat voor alle nuttige gegevens over uw gewichtsschommelingen…
Het is het beste om uzelf helemaal NIET te wegen na het eten. Het gewicht op de weegschaal zal tijdelijk overdreven zijn, en dus niet uw “ware” gewicht weergeven. Het is beter om te wachten tot de volgende dag. Weeg uzelf eerst ’s morgens, onder dezelfde omstandigheden bij elke weging, om over bruikbare gegevens te beschikken.
Het staat u vrij uzelf te wegen wanneer en hoe vaak u wilt. Hoewel ik aanraad u slechts eenmaal per dag te wegen, ’s morgens vroeg, bij voorkeur nadat u hebt geplast, en altijd onder dezelfde omstandigheden, kunnen uw weegfilosofie en doelen verschillen van de mijne.
Hier is wat meer informatie om te overwegen bij het beantwoorden van de titelvraag:
- Hoeveel kan uw gewicht veranderen na het eten?
- Doelen zijn belangrijk: Waarom weeg je jezelf?
- Maar hoe lang moet ik echt wachten?
- De spiegel weegt zwaarder dan de weegschaal
- Gerelateerde vragen
Hoeveel kan uw gewicht veranderen na het eten?
Volgens een artikel van Self, kan het drinken van slechts een kopje water een half pond toevoegen aan de weegschaal. Zij merken ook op dat de meeste van onze maaltijden bestaan uit 20 procent water om samen te gaan met 80 procent van wat anders uw maaltijd bestaat uit.
Alle gekheid op een stokje, dit betekent dat je gewicht voor en na het eten dramatisch kan veranderen, en dat veel van deze gewichtstoename te wijten is aan de inname van water.
Volgens een artikel van A Workout Routine, is het mogelijk, zo niet normaal, dat uw gewicht in de loop van een dag met wel 10 pond schommelt!
Dat is behoorlijk verbazingwekkend!
Dus, afhankelijk van de grootte van de maaltijd, hoeveel u drinkt tijdens de maaltijd, en zelfs welke maaltijd van de dag u eet, zou u uw gewicht met 5 pond of meer kunnen zien toenemen.
Niet alle maaltijden zijn gelijk, en deze variatie is een van de vele redenen waarom het gewoon het beste is om te voorkomen dat je jezelf helemaal weegt na een maaltijd.Net als investeren in Bitcoin, zou je gewoon eindigen met jezelf gek te maken met het kijken naar de weegschaal die de hele dag op en neer gaat.
Doelen zijn belangrijk: Waarom weegt u uzelf?
Mensen wegen zichzelf om verschillende redenen. Deze redenen zullen veranderen wanneer het zinvol is om uzelf te wegen. Bijvoorbeeld:
Het bijhouden van gewichtsverlies: Misschien bent u een atleet die gewicht verliest, een bodybuilder die zich voorbereidt op een wedstrijd, een arts die moet afvallen, een gemiddelde man die een paar extra kilo’s kwijt wil, of de zomer komt eraan… wat uw motivatie ook is, u moet afvallen.
In deze gevallen, is er vaak een doel gewichtsverlies in het achterhoofd. Om significante en bruikbare gegevens te hebben, moet u zich op hetzelfde tijdstip en onder dezelfde omstandigheden wegen als u doet op al uw wegingintervallen. Uzelf wegen na het eten laat te veel variatie toe om echt nuttig te zijn in het bijhouden van uw vooruitgang.
Het bijhouden van gewichtstoename: Misschien bent u herstellende van een ziekte en moet weer op gewicht, je bent medisch ondergewicht, een gewichthefferproberen om grootte en massa toe te voegen aan uw frame … er zijn redenen niet alleen om trackyour gewichtsverlies, maar ook uw gewichtstoename.
In dit scenario, zal het verleidelijk zijn om jezelf altijd te wegen na het eten. Het brengt je dichter bij je doelen; echter, als je jezelf weegt na een periode van vasten (zoals wanneer je ’s morgens wakker wordt), kun je je ontmoedigd voelen om te zien dat je gewicht hebt “verloren”.
Wederom, als het bijhouden van gewichtstoename (of gewichtsverlies) uw doel is, moet u zich op hetzelfde tijdstip en onder dezelfde omstandigheden wegen als u doet bij al uw weegintervallen. Uzelf wegen na het eten laat te veel variatie toe om echt nuttig te zijn in het bijhouden van uw vooruitgang.
Nieuwsgierig: We hebben gezien dat ons gewicht gedurende de dag behoorlijk kan schommelen. Maar als u alleen maar wilt weten wat uw huidige gewicht is, kunt u gerust op de weegschaal gaan staan wanneer u maar wilt.
- TIP: Weeg uzelf ’s ochtends als eerste, en nadat u naar het toilet bent geweest, voor de “beste” resultaten!
Maar hoe lang moet ik eigenlijk wachten?
OK, u wilt nog steeds een specifieke hoeveelheid tijd als antwoord op de titelvraag. Goed, ik leg het voor.
Volgens de Mayo Clinic, heeft uw lichaam ongeveer 6-8 uur nodig om het voedsel volledig te verteren. En met volledig verteren, bedoelen ze:
- U eet een maaltijd…
- De maaltijd passeert uw maag…
- De maaltijd passeert uw dunne darm…
- De maaltijd passeert uw dikke darm…
- Onverteerd voedsel wordt uit uw lichaam verwijderd.
Hoewel de hoeveelheid tijd verschilt van mens tot mens, is het beste antwoord op de vraag: Hoe lang moet je wachten om jezelf te wegen na het eten? is hoe lang het duurt om je laatste maaltijd volledig te verteren en uit te drijven.
Zelfs dit is geen perfect antwoord.
Tijdens de spijsvertering worden voedingsstoffen en water in het lichaam opgenomen. Zoals we eerder leerden, voegt water kilo’s toe aan de weegschaal. Dus, tenzij uw energie-uitgaven (verbrande calorieën en “verloren” gewicht) tijdens deze spijsverteringsperiode perfect overeenkomen met uw tijdelijke gewichtstoename, geeft het getal op de weegschaal u mogelijk geen bruikbare gegevens om uw gewicht te volgen.
De spiegel weegt zwaarder dan de weegschaal
Gewicht is een lastig iets. Als mensen het hebben over afvallen of aankomen, tenzij het medisch is, hebben ze het vaak over een lichaam dat beter voldoet aan hun persoonlijke doelen.
Jouw gewicht is duidelijk een factor in het bereiken van je lichaamsbouw en fitnessdoelen, maar het vertelt niet altijd het hele verhaal. In feite is de spiegel misschien een krachtiger instrument dan de weegschaal. Laat het getal op de weegschaal niet uw humeur of uw toewijding aan uw doelen negatief beïnvloeden.
Als u persoonlijke veranderingen wilt doorvoeren met betrekking tot uw lichaam, weet dan eerst wat uw doelen zijn. Houd uw gewicht regelmatig bij, en onder dezelfde omstandigheden bij elke weging, als basislijn. Laat u niet afschrikken als uw gewicht een beetje schommelt. Dit is vrij normaal.
Als het focussen op het getal op de weegschaal uw kwaliteit van leven beïnvloedt, moet u zich misschien niet regelmatig wegen, en zeker niet na het eten. Aan het eind van de dag, zolang je lichaam is morphing in het lichaam dat u wilt, bent u op de goede weg.
Gerelateerde vragen
Waarom adviseer ik u uzelf dagelijks te wegen… Is één keer per week niet genoeg? Wat wordt beheerd is wat wordt gemeten. Als u uw gewicht wilt beheersen, is het cruciaal om uw gewicht regelmatig te meten. Dagelijkse wegingen geven onmiddellijke feedback over je voeding en conditie met betrekking tot je gewicht. Fine-tune aanpassingen kunnen sneller worden gemaakt, en je hebt minder kans om jezelf te laten gaan voor meer dan een occasionele cheat maaltijd.
Er zijn zelfs aanwijzingen dat als u zich dagelijks weegt en uw resultaten bijhoudt, u wellicht meer succes zult hebben bij het afvallen en het er na verloop van tijd ook af zult houden. Merk op dat de resultaten meer van toepassing waren op mannen dan op vrouwen, maar het is nog steeds bemoedigend om te zien dat dit onderwerp wordt onderzocht. Klik op deze link om de samenvatting van de Cornell University studie te lezen.
Hoe zit het met poepen en plassen? Goede vraag! Dezelfde logica is van toepassing, maar dan omgekeerd. Als u zich weegt, ontlast, en dan weer weegt, zult u ongetwijfeld een vermindering van het getal op de schaal zien. Ga je gang, probeer het zelf maar uit.
In feite, voor de meest consistente verzameling van weeggegevens, wordt aanbevolen om uzelf te ontlasten nadat u wakker bent geworden en voordat u zich weegt. Dit proces van vochtafvoer vermindert variaties in de weegschaal als gevolg van uw voeding en het vasthouden van water.
- Leuk weetje: ik heb het net uitgeprobeerd en ben 1 pond afgevallen. Mooi!
Geef een antwoord