Hoe fysiek aantrekkelijker te zijn voor vrouwen (volgens de wetenschap)

Een van de belangrijkste redenen waarom veel jongens aan fitness doen, is om aantrekkelijker te zijn voor vrouwen.

En niet voor niets-het werkt.

Mannen weten al duizenden jaren dat vrouwen over het algemeen de voorkeur geven aan mannen die gespierd, mager en sterk zijn boven degenen die zacht, dik en zwak zijn, en modern onderzoek heeft dit feit gerechtvaardigd.

Dit is niet verrassend, natuurlijk.

Het hebben van een fit, gezond, atletisch lichaam is een goede indicator van veel wenselijke eigenschappen, zoals discipline, vastberadenheid, geduld, doorzettingsvermogen, en zelfrespect.

Dus als je een man bent en op zoek bent naar het verbeteren van je kansen op het vinden van een partner, moet het krijgen van een betere vorm in de buurt van de top van de lijst staan.

Natuurlijk, dat roept de vraag op:

Wat voor soort lichaam vinden vrouwen het aantrekkelijkst?

Aan de ene kant zullen veel mannen je vertellen dat er een lineair verband is tussen pure omvang en vrouwelijke aantrekkingskracht. Hoe gespierder je bent, zeggen ze, hoe meer de vrouwen zwijmelen.

Voor hen is dit min of meer het doel:

Hun argument is simpel: Vrouwen voelen zich aangetrokken tot grote, sterke mannen die eruit zien alsof ze hen kunnen verdedigen. Dus hoe groter en sterker je bent, hoe meer vrouwen zich tot je aangetrokken voelen.

Aan de andere kant zijn er jongens die geloven dat matig gespierd en slank zijn de sleutel is tot een sexy lichaam – een lichaamsbouw die meer lijkt op Cristiano Ronaldo dan op The Rock:

En er is een kleinere groep jongens die denkt dat het niet uitmaakt hoe je eruitziet, zolang je maar charisma hebt/ vrouwen aan het lachen maakt/aardig bent/etc.

Wie heeft er gelijk?

Gelukkig bestuderen wetenschappers al tientallen jaren wat vrouwen aantrekkelijk vinden aan mannen, ook wat voor lichaam ze willen dat hun mannen hebben.

Hoewel de exacte voorkeuren van elke vrouw verschillen, heeft onderzoek bewezen dat de meeste vrouwen zich consequent aangetrokken voelen tot een handvol fysieke kenmerken bij mannen, en het streven naar het bereiken van deze kenmerken kan je aanzienlijk meer sexy maken voor vrouwen.

Lees verder om te leren wat voor lichaam vrouwen het aantrekkelijkst vinden.

Kijkt u liever naar een video? Klik dan op de play-knop hieronder!

Wil je meer van dit soort dingen zien? Kijk dan op mijn YouTube-kanaal!

Welk type lichaamsbouw vinden vrouwen het aantrekkelijkst?

Evolutionaire theorie stelt dat een fitte, gezonde, bekwame man er sterk, slank en gespierd uitziet, en vrouwen hebben in de loop van millennia geleerd deze uiterlijke tekenen van gezondheid te herkennen en te verkiezen.

Daar zijn vele redenen voor.

Zo worden mannen die gespierder, slanker en sterker zijn, gezien als gezonder en hebben zij dus meer kans om gezonde, robuuste kinderen voort te brengen.

Ten tweede, deze eigenschappen zijn ook tekenen van fysieke formidabiliteit – wat onderzoekers definiëren als waargenomen kracht en strijdvaardigheid.

Hoewel de meeste moderne mensen niet hoeven te jagen, vechten en doden voor voedsel, middelen en bescherming, deden we dat duizenden jaren lang wel, en deze genetische programmering verdwijnt niet na een paar decennia van vreedzaam leven. Met andere woorden, vrouwen zien sterkere mannen als beter in staat om hen en hun kinderen te verdedigen en hulpbronnen veilig te stellen dan zwakkere mannen.

Met andere woorden, er zit een kern van waarheid in de typische meathead-logica van meer spieren = meer aantrekkingskracht.

Het is duidelijk dat vrouwen op mannen vallen die groter, slanker en sterker zijn.

Betekent dit dat hoe groter, slanker en sterker je wordt, hoe aantrekkelijker je voor vrouwen wordt?

Nee.

In feite blijkt uit onderzoek van wetenschappers van de Chapman University dat het na een bepaald punt onaantrekkelijker wordt om groter en slanker te worden (en dus sterker te lijken). De auteurs concludeerden: ” … mannen met een gemiddelde gespierdheid worden het aantrekkelijkst gevonden.”

Een ander onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van de University of Texas, toont aan dat hoewel veel mannen denken dat vrouwen de voorkeur geven aan de volumineuze bodybuilder-look, vrouwen in werkelijkheid de voorkeur geven aan meer gematigd gespierde, atletisch ogende mannen.

Dezelfde studie vond nog een paar andere leuke feiten over wat vrouwen wel en niet aantrekkelijk vinden bij mannen:

• Ze ontdekten dat veel mannen de neiging hebben om te denken dat vrouwen het meest geven om hun bovenlichaam, maar in werkelijkheid geven vrouwen de voorkeur aan mannen met goed ontwikkelde benen en bovenlichamen.
• Zij ontdekten ook dat aantrekkelijkere vrouwen over het algemeen hogere normen hebben voor wat zij fysiek aantrekkelijk vinden bij mannen – zij willen dat hun partners “meer ontwikkelde” (maar niet noodzakelijk grotere), spieren hebben.

Met andere woorden, ze willen mannen met iets meer spieren en beduidend minder lichaamsvet dan de gemiddelde persoon.

• Zij ontdekten dat vrouwen zich het meest aangetrokken voelden tot spieren die moeilijker te ontwikkelen zijn, voornamelijk de buikspieren en de biceps. Interessant genoeg waren de spieren die vrouwen het aantrekkelijkst vonden, in deze volgorde: bilspieren, biceps, buikspieren, borstspieren, schouders, schuine spieren, triceps en quads.

Dat gezegd hebbende, leek geen van deze spieren een spelbreker te zijn in termen van aantrekkelijkheid. Hoewel de vrouwen in dit onderzoek een lichte voorkeur hadden voor bepaalde spieren, was het het hele pakket dat hen deed zwijmelen: een goed ontwikkeld boven- en onderlichaam met weinig lichaamsvet.

Nou, je zult af en toe vrouwen tegenkomen die beweren dat ze de voorkeur geven aan “magere mannen”, maar net als bij mannen is wat ze zeggen te willen vaak anders dan wat ze werkelijk willen. In een anonieme onderzoekssetting geven vrouwen bijna universeel de voorkeur aan sterkere, slankere, meer gespierde mannen boven zwakkere, dikkere, minder gespierde mannen.

Bij een onderzoek dat werd uitgevoerd door wetenschappers van de California State University, toonden de onderzoekers 160 vrouwen in hun late tienerjaren en vroege twintiger jaren hemdloze foto’s van mannen van vergelijkbare leeftijd, van wie sommigen werden gerekruteerd uit sportscholen op de universiteit en anderen uit psychologielessen.

De resultaten waren kristalhelder:

Hoe gespierder, slanker en atletischer de man eruitzag, hoe aantrekkelijker hij was voor de vrouwen.

Zo concludeerden de onderzoekers: “Geen van de 160 vrouwen in onze studie die aantrekkelijkheid beoordeelden, vertoonde een statistisch significante voorkeur voor zwakkere mannen.”

In feite was de correlatie tussen waargenomen kracht en gespierdheid en aantrekkelijkheid veel sterker dan de correlatie tussen lengte en aantrekkelijkheid. Dat wil zeggen, terwijl vrouwen over het algemeen de voorkeur geven aan langere mannen, geven ze veel meer om hoe sterk, gespierd en atletisch ze eruit zien.

Nou, dit lijkt misschien in tegenspraak met het onderzoek dat je net hebt geleerd over het aantonen van “groter is niet altijd beter,” maar als je kijkt naar een aantal van de foto’s van de “gespierde” mannen in deze studie, is het duidelijk dat geen van hen “fanatieke bodybuilders” waren. Hun lichaamsbouw varieerde van dik, tot mager vet, tot een beetje atletisch, tot enigszins gespierd en geript (wat de vrouwen het meest begeerlijk vonden).

Met andere woorden, een vrij gemiddeld scala aan lichamen van een universiteitscampus.

Hoewel de onderzoekers geen precieze metingen hebben gedaan, kan ik een aantal gefundeerde gissingen doen over hoe deze jongens eruit zagen op basis van hoeveel spieren je van nature kunt krijgen, hoe lang deze mensen waarschijnlijk al goed hadden getraind (2 tot 3 jaar), en de kwaliteit van hun training en dieet (waarschijnlijk niet geweldig).

Gebaseerd op die info en de paar foto’s die de onderzoekers in de studie deelden, zou ik zeggen dat de meest gespierde jongens in deze studie waarschijnlijk ongeveer 15 tot 20 pond extra spieren hadden en rond de 10 tot 15% lichaamsvet zaten, wat iedereen kan bereiken met een half fatsoenlijk dieet en trainingsplan.

Met andere woorden, gewoon een paar keer per week gewichtheffen, een relatief laag vetpercentage behouden en goed eten, maakt je onmiddellijk veel aantrekkelijker voor de meeste vrouwen.

Ter vergelijking, de gemiddelde Amerikaanse man is 30 pond te zwaar, heeft een tailleomtrek van 40 inch, een BMI van ongeveer 29, en weinig tot geen spiermassa.

Dus, als de lat zo laag ligt, hoef je echt niet zo hard te werken om jezelf te onderscheiden van de kudde.

Nou, dit alles roept de vraag op: is het mogelijk om te groot te worden zonder steroïden te nemen?

Samenvattend: Uit onderzoek blijkt dat vrouwen bijna altijd de voorkeur geven aan gespierdere, slankere en sterker uitziende mannen boven minder gespierde, dikkere en zwakkere mannen – tot op zekere hoogte. In het algemeen betekent de “ideale” mannelijke lichaamsbouw voor de meeste vrouwen een gemiddelde (geen massieve) hoeveelheid spieren in het boven- en onderlichaam en een laag vetpercentage.

Kun je echt te groot worden?

Kan je zoveel spieren opbouwen dat je onaantrekkelijk wordt voor vrouwen?

Nou, ja en nee.

Ik zou ja zeggen als je steroïden gebruikt of een te hoog vetpercentage hebt.

Ik zou nee zeggen als je een natuurlijke gewichtheffer bent met een laag tot gemiddeld vetpercentage.

Als je iets hebt geleerd over de effecten van steroïden als testosteron, Winstrol of trenbolon, weet je dat je met deze middelen niveaus van magerheid en gespierdheid kunt bereiken die, evolutionair gezien, absoluut onzinnig zijn en tot de afgelopen ~70 jaar niet mogelijk zijn geweest.

Dit is wat ik bedoel:

Hoewel deze man een indrukwekkend lichaam heeft in termen van grootte en conditie, ziet het er… onnatuurlijk uit.

En als je deze foto en soortgelijke foto’s aan de meeste vrouwen zou laten zien, varieert de reactie meestal van apathie (“hij moet wel trainen, hè?”) tot nieuwsgierigheid (“hoe komt hij zo groot?”) tot regelrechte afkeer (“ewwwwww”).

Het feit is dat de meeste vrouwen niet houden van de manier waarop steroïdengebruikers eruit zien.

Zelfs als ze goede proporties hebben, ziet de freakish grootte van steroïdengebruikers er gewoon belachelijk uit en duidt vaker wel dan niet op ongewenste kwaliteiten zoals onzekerheid, narcisme en egoïstisch, korte-termijn denken. Per slot van rekening wordt steroïdengebruik geassocieerd met en kan het zelfs bijdragen aan een slechte geestelijke gezondheid.

En dan hebben we het nog niet eens over de bijbehorende acne, mannelijke kaalheid, het vasthouden van water, borstgroei en andere vervelende visuele bijwerkingen van steroïden die vrouwen kunnen afstoten.

Zoals je zojuist hebt geleerd, bevestigt onderzoek dit: er is een punt waarop meer spieren minder aantrekkelijk worden, en het is niet onredelijk om aan te nemen dat deze drempel voor de meeste jongens ergens rond de natuurlijke grens zou liggen.

Waarom zouden vrouwen immers geëvolueerd zijn om zich aangetrokken te voelen tot cartooneske grote spieren, terwijl die look tot de laatste paar decennia gewoon niet bestond?

Dit is nog een reden waarom ik denk dat je van nature niet “te groot” kunt worden:

Zelfs met goede genetica zal je lichaamsbouw op z’n best er nog steeds opmerkelijk normaal uitzien als een natuurlijke gewichtheffer.

Begrijp me niet verkeerd: als je op je genetische limiet voor spiergroei zit en onder de 10% lichaamsvet, zul je hoofden doen omdraaien bij het zwembad.

Maar je zult nog steeds niet zo groot zijn, meer als “niet klein.” En hoewel je er in kleren beter uitziet dan de meeste mensen, zul je er niet veel anders uitzien dan iemand met ~12% lichaamsvet en een beetje meer spieren dan de gemiddelde man.

Nou, het is mogelijk voor sommige spiergroepen om onevenredig groot te worden in vergelijking met andere, zelfs zonder steroïdengebruik, waardoor je verhoudingen in de war raken en je algehele “esthetiek” schaadt, zoals de narcistische bodybuilders het noemen.

Bijvoorbeeld, op een gegeven moment zagen mijn benen er veel te groot uit in vergelijking met mijn bovenlichaam.

Sommigen zouden zeggen dat ik me op dit punt had moeten concentreren op het verliezen van spieren in mijn benen, maar ik wilde dit niet doen omdat:

1. Ik hou ervan sterke benen te hebben en honderden kilo’s te squatten.
2. Hoewel mijn benen groot waren, waren ze nog steeds ongeveer zo groot als je zou verwachten dat ze zouden zijn na jaren van consistente training van het onderlichaam.
3. Ik bouw liever mijn bovenlichaam op om mijn benen meer evenredig te maken, in plaats van mijn onderlichaam te verkleinen.

En dat is precies wat ik heb gedaan, en terwijl ik nog steeds niet helemaal de onbalans tussen mijn boven- en onderlichaam heb geëgaliseerd (ik zou wat meer schouders en biceps kunnen gebruiken), is geen van mijn lichaamsdelen duidelijk uit proportie.

Met andere woorden, het probleem was niet dat mijn benen “te groot” waren, maar dat mijn bovenlichaam te klein was in vergelijking.

Een andere manier waarop je er natuurlijk “te groot” uit kunt zien, is als je veel spiermassa hebt en te veel lichaamsvet.

Dat wil zeggen, als je 30+ pond meer spieren hebt dan de gemiddelde man en je hebt 15+% lichaamsvet, kun je een opgeblazen, gezwollen uiterlijk krijgen, vooral als je kleren aan hebt (wanneer het moeilijker is om het verschil tussen vet en spieren te zien).

Dit is natuurlijk geen probleem van overtollige spieren, maar van overtollig lichaamsvet, dat gemakkelijk kan worden gecorrigeerd door een goed afslankdieet.

Dus al met al zou ik zeggen dat het min of meer onmogelijk is om als natuurlijk gewichtheffer te veel spieren op te bouwen. Zolang je geen steroïden neemt, je concentreert op het verbeteren van je lichaamsverhoudingen en een laag lichaamsvetpercentage behoudt, val je waarschijnlijk ergens in de sweet spot voor wat vrouwen fysiek aantrekkelijk vinden.

Wat meer is, dezelfde gedragingen die je een mager, gespierd, sterk lichaamsbouw geven, verbeteren ook andere aspecten van je uiterlijk die vrouwen aantrekkelijk vinden.

Het eten van meer groenten en fruit wordt bijvoorbeeld geassocieerd met een gezondere huidskleur en verhoogt de beoordeling van aantrekkelijkheid door het andere geslacht, en voldoende slaap zorgt er ook voor dat je er gezonder en aantrekkelijker uitziet.

Ten slotte toont onderzoek ook aan dat vrouwen in het grote geheel van dingen, andere factoren zoals sociaaleconomische status, extraversie, vriendelijkheid en het hebben van een gevoel voor humor belangrijker vinden dan fysieke kenmerken als het gaat om wat ze aantrekkelijk vinden. Maar als je al die dingen hebt en buikspieren, is dat nog beter. 🙂

Samenvatting: Het is bijna onmogelijk om “te groot” te worden zonder steroïden te gebruiken of een hoog vetpercentage te hebben. Als je je concentreert op een zo natuurlijk mogelijke spiergroei, een laag vetpercentage en het verbeteren van je lichaamsverhoudingen, zul je waarschijnlijk een lichaam krijgen dat de meeste vrouwen aantrekkelijk vinden.

De essentie van wat vrouwen aantrekkelijk vinden

Een fit, gezond, atletisch lichaam is een teken van veel begerenswaardige eigenschappen, en daarom vinden vrouwen fitte, gezonde, atletisch uitziende mannen aantrekkelijker dan dikke, ongezonde, atletische mannen.

In het algemeen komt het erop neer dat je meer spieren en minder lichaamsvet hebt dan de gemiddelde man.

Specifiek gezien lijkt de lichaamsbouw die vrouwen het aantrekkelijkst vinden een man te zijn met 20 tot 30 pond meer spieren dan gemiddeld en een laag lichaamsvetpercentage (8 tot 12%).

Wat meer is, vrouwen waren niet zo gericht op een spiergroep, in plaats daarvan de voorkeur aan mannen met een goed gedefinieerd boven- en onderlichaam.

Ironisch genoeg betekent dit echter niet dat je aantrekkelijker wordt voor vrouwen naarmate je meer spieren opbouwt.

In feite lijkt er een punt van afnemende meeropbrengst te zijn waar voorbij meer spieren eigenlijk minder aantrekkelijk voor vrouwen wordt.

Het goede nieuws is dat dit punt waarschijnlijk alleen haalbaar is met steroïden.

Dat wil zeggen, het is waarschijnlijk onmogelijk om op natuurlijke wijze “te groot” te worden, omdat je gewoon niet zo groot kunt worden zonder drugs te gebruiken, vooral als je ook slank blijft.

Dus, dit is wat je moet doen als je fysiek aantrekkelijk wilt zijn voor vrouwen:

1. Verwerf 20 tot 30 pond spieren met behulp van een goed ontworpen krachttrainingsplan en een effectief maaltijdplan voor mager bulken.
2. Verlaag uw lichaamsvetpercentage tot ongeveer 8 tot 12%.
3. Focus op het verbeteren van uw algemene lichaamsverhoudingen met behulp van de richtlijnen in dit artikel:

Hoe bouw je het mathematisch ideale mannelijke lichaam (volgens de wetenschap)

Dat is het!

Doe deze drie dingen, en je zult aantrekkelijker zijn voor zowat alle vrouwen.

Als je dit artikel leuk vond, deel het dan op Facebook, Twitter, of waar je ook graag online rondhangt! 🙂