Bent u ooit bij uw dierbare thuis geweest en vond u het er nogal warm? Oudere volwassenen hebben het vaak kouder dan anderen, vooral in hun handen en voeten. Weten hoe u de bloedsomloop op oudere leeftijd kunt verbeteren, is nuttig om te weten als verzorger of als ouder wordende volwassene.

Sommige oudere volwassenen klagen er zelfs over dat hun handen en voeten opzwellen, en dat ze het koud hebben. Dit zijn allemaal veelzeggende tekenen dat ze mogelijk een slechte bloedsomloop hebben.

Laten we enkele praktische stappen bekijken om te leren hoe we de bloedsomloop op oudere leeftijd kunnen verbeteren.

Tekenen van slechte bloedsomloop

Onze bloedsomloop levert bloed, dat vitale voedingsstoffen en zuurstof vervoert, door ons hele lichaam. Wanneer de bloedstroom vermindert, beginnen veel voorkomende bijwerkingen zich te manifesteren.

Een slechte bloedsomloop kan een gevolg zijn van ouderdom of een signaal zijn van andere gezondheidsgerelateerde problemen, zoals obesitas en diabetes. Als u zich afvraagt, “hoe beïnvloedt een slechte bloedsomloop het lichaam?” lees dan de onderstaande tekenen.

Koude handen en voeten

Wanneer het bloed van een oudere volwassene niet goed circuleert, heeft de temperatuur van hun extremiteiten de neiging om te schommelen. De bloedvaten in die gebieden vernauwen zich in een poging de lichaamswarmte vast te houden, wat resulteert in koude handen en voeten.

Verkleuring

Typisch is dat als iemand koude handen en voeten heeft, er verkleuring optreedt. Bepaalde delen van het lichaam worden blauw en paars als het bloed die gebieden niet bereikt. De verkleuring is gewoonlijk te zien in de neus, de lippen en de ledematen.

Numbness and Tingling in the Hands and Feet

De zenuwuiteinden worden negatief beïnvloed door een slechte doorbloeding, waardoor gevoelloosheid en tintelingen ontstaan. Dit symptoom wordt meestal aangeduid als een gevoel van pinnen en naalden die onder de huid prikken.

Zwellingen in voeten, enkels en benen

Slechte bloedcirculatie kan een ophoping van vocht veroorzaken in belangrijke delen van het lichaam. Als zwelling optreedt in de onderste ledematen, kan dit ook een teken van oedeem zijn.

Hoe de bloedsomloop in de benen en voeten op natuurlijke wijze te verbeteren

Verbetering van de bloedsomloop in de benen en voeten is zeer belangrijk voor ouder wordende volwassenen om levensbedreigende bijwerkingen te voorkomen. Natuurlijke remedies voor een betere bloedsomloop zijn geweldige opties voor oudere volwassenen.

Overweeg het toevoegen van enkele of alle van de volgende tips aan uw dagelijkse regime om de bloedsomloop te verbeteren.

Beweeg uw lichaam

Iedereen die niet erg actief is, kan een slechte bloedsomloop ervaren, zoals de Vein Clinics of America opmerkt. Wandelen, rekken en strekken en in het algemeen uw lichaam bewegen is een eenvoudige eerste stap om de bloedsomloop te verbeteren.

Wanneer uw hartslag toeneemt, pompt uw lichaam sneller bloed door uw hele lichaam, waardoor de circulatie verbetert. Eenvoudige dingen zoals naar buiten lopen om de post te halen of een wandeling maken door de buurt zijn goede plaatsen om te beginnen.

Elevate Your Legs

Sommige oudere volwassenen zijn minder mobiel dan anderen en lopen is misschien te moeilijk of fysiek onmogelijk. Lage activiteitsniveaus betekenen dat ons hart dubbel moet werken om bloed naar de buitenste delen van het lichaam te laten circuleren. Kleine aanpassingen, zoals hoog leggen, kunnen een zeer nuttige remedie zijn.

Om de bloedsomloop van uw lichaam te helpen, legt u uw benen in een hoek van 45 graden omhoog met behulp van een stevig kussen. Begin met het verhogen van uw benen terwijl u thuis zit, tv kijkt, een boek leest of zelfs slaapt. Dit helpt ook de vorming van bloedstolsels in de benen tegen te gaan.

Draag compressiesokken

Als u zich afvraagt hoe u de bloedsomloop in voeten kunt verhogen, begin dan met sokken. De beste sokken voor senioren met een slechte bloedsomloop worden compressiekousen genoemd. Dit zijn in wezen knusse, kuithoge sokken die zachtjes in uw benen en voeten knijpen om de bloedstroom terug naar uw hart te stimuleren.

Compressiekousen kunnen worden gekocht bij leveranciers zoals Amazon.com of For Your Legs. Deze sokken zijn ook geweldig voor degenen die last hebben van spataderen. Houd in gedachten, het is altijd het beste om te praten met uw arts voordat u wijzigingen in de zorg.

Verander uw dieet

De klassieke boosdoeners voor de gezondheid van de voeding zijn voedingsmiddelen met veel suiker, natrium, zuivelproducten, en transvet. De American Heart Association is een geweldige bron voor degenen die een hart-gezond dieet willen eten.

Kies voedingsmiddelen die de doorbloeding bevorderen door Healthline’s 14 beste voedingsmiddelen te volgen om de bloedsomloop te verhogen:

  • Cayennepeper
  • Pomaatappel
  • Ui
  • Kaneel
  • Knoflook
  • Vette vis
  • Bieten
  • Tumericum
  • Loofrijke groenten
  • Citrusvruchten
  • Walnoten
  • Tomaten
  • Bessen
  • Gember

Bloedcirculatie Zelf-Beoordeling

Hier volgen een paar vragen die u uzelf kunt stellen als u denkt dat uw bloedsomloop slecht is. Denk aan de volgende tekenen als u vermoedt dat u of een dierbare een slechte bloedsomloop heeft:

  • voelen mijn handen en voeten vaak erg koud aan?
  • verkleuren mijn vingers, tenen, oren, neus (paars, blauw, extra rood)?
  • voelen mijn ledematen vaker wel dan niet gevoelloos of tintelend aan?

Dit is geen officiële beoordeling. Gebruik bovenstaande tips nu u weet hoe u de bloedsomloop in de benen en voeten op natuurlijke wijze kunt verbeteren of neem contact op met uw huisarts.

Bel Commonwise Home Care Today

Bij Commonwise zijn we bekend met allerlei lichamelijke kwalen en aandoeningen zoals een slechte bloedsomloop bij ouderen. Onze zorgverleners weten hoe ze de bloedsomloop op oudere leeftijd kunnen verbeteren en patiënten kunnen helpen zo comfortabel mogelijk te leven.

Commonwise-zorgverleners bieden zorgmanagement, persoonlijke zorgdiensten en andere thuiszorgdiensten. Wij streven ernaar families te ondersteunen en met mededogen voor uw dierbaren te zorgen alsof het onze eigen dierbaren zijn. Bel 434.202.8565 om meer te weten te komen over het verschil dat Commonwise Home Care maakt.

Disclaimer: Raadpleeg uw arts voordat u veranderingen aanbrengt in uw dieet, lichaamsbeweging of medicijngebruik.