Hoe de 12 Stappen kunnen helpen bij Depressie

Een van de medeoprichters van Anonieme Alcoholisten, Bill Wilson, had te maken met depressie. Hij schreef de 12 stappen, die een reeks universele principes zijn voor een betere geestelijke gezondheid. De stappen genazen zijn depressie niet, maar de impact ervan hielp wel. Vandaag de dag is er een breed scala aan behandelingsmogelijkheden beschikbaar voor mensen die met depressie te maken hebben. De 12 stappen kunnen een geweldige aanvulling zijn op andere therapieën.

12 Stappen voor Depressie

In stap 1 geven we toe dat we machteloos zijn. Toegeven dat we machteloos staan tegenover onze depressie is de eerste stap in genezing, net zoals dat het geval was bij het toegeven dat we een probleem hadden met drugs of alcohol. Genezing begint wanneer we accepteren wat waar is. We kunnen niet herstellen totdat we deze stap zetten.

In stap 2 en 3 geven we ons leven over aan een hogere macht. We geven toe dat we depressie niet in ons eentje kunnen genezen. Soms werkt onze hogere macht via anderen, dus deze stappen gaan over het ontvangen van hulp. Deze hulp kan komen van een therapeut, een psychiater, een massagetherapeut, of een steungroep. Hier geven we ons over en staan we hulp toe.

Stappen 4 en 5 zijn onze kans om een zoekende en onbevreesde morele inventarisatie te maken en die met een ander te delen. Depressie kan negatief denken opwekken, dus deze feitelijke beoordeling van wat zo is kan zeer helend zijn. Het delen van de inventaris van aangedaan onrecht is louterend. Depressieve mensen hebben de neiging zich af te zonderen van anderen. Kwetsbaar opstellen en verbonden zijn kan ook helend werken.

Stappen 6-9 richten zich op onze karaktergebreken en stellen ons in staat om het goed te maken. Depressie kan aanvoelen als een voortdurende negatieve spiraal. Actie ondernemen om de brokstukken uit het verleden op te ruimen kan versterkend werken. Het kan ook een moment zijn om te zien welke invloed je depressie op anderen heeft gehad. Deze eerlijke beoordeling maakt de tuin vrij voor nieuwe vruchten.

Stap 10 leert ons onszelf dagelijks te analyseren. We kijken zowel naar onze karaktergebreken als naar onze pluspunten. Deze evenwichtige kijk kan een uitdaging zijn voor de depressieve geest, die zich concentreert op het negatieve. Stap 11, gebed en meditatie, kan kalmerend werken bij angst en hoop geven bij depressie.

Soms is dienstbaar zijn precies wat we nodig hebben om het isolement te stoppen en een pauze te nemen van onze eigen mentale wervelingen. Stap 12 moedigt ons aan om het spirituele ontwaken dat we door de stappen hebben gekregen, te delen. Hoewel de stappen depressie niet genezen, zijn ze een geweldige aanvulling op andere therapieën. Als u symptomen van depressie heeft, is behandeling beschikbaar. Bel vandaag nog.

Designed for Change Recovery Can Help

Verslaving beïnvloedt het hele gezin. Design For Change, een residentiële behandelingsfaciliteit en recovery services programma in Lancaster, is een plek voor hoop en genezing voor iedereen die getroffen is door verslaving. Als u klaar bent om de strijd voor soberheid te beginnen, kies dan een programma om u te helpen er als overwinnaar uit te komen. Vrijheid is van jou. Vind het vandaag nog door ons te bellen voor meer informatie over onze lange-termijn, student, en aanpasbare behandelprogramma’s: 855-997-1372