Voel je je een beetje moe na het eten van een zware maaltijd? Dat is heel normaal – maar als je na de meeste maaltijden zin hebt in een dutje, kan er een onderliggend gezondheidsprobleem zijn dat moet worden aangepakt.
Wanneer we ons oververmoeid voelen na het eten, kan dat te maken hebben met het eten van bewerkte voedingsmiddelen die veel suiker en geraffineerde koolhydraten bevatten. Het eten van dit soort voedingsmiddelen veroorzaakt een stijging van de bloedsuikerspiegel, gevolgd door een daling, wat resulteert in een laag energieniveau.
Excessieve afscheiding van insuline, wat de manier van het lichaam is om te proberen de bloedsuikerspiegel in balans te brengen, zorgt ervoor dat tryptofaan naar de hersenen wordt verplaatst, waar het wordt gemetaboliseerd in serotonine en melatonine. Deze neurotransmitters hebben een kalmerend effect en helpen de slaap te reguleren. Om de bloedsuikerspiegel en de insulinespiegel in balans te houden, kunt u het beste kiezen voor natuurlijke voedingsmiddelen met veel vezels en eiwitten, zoals volkoren granen, peulvruchten en noten.
Het is normaal om je moe te voelen na het eten van een grote maaltijd. Afbeelding: iStock.Source:BodyAndSoul
Andere redenen voor vermoeidheid na het eten kunnen te maken hebben met voedselallergieën of -intoleranties, die meestal gepaard gaan met spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, indigestie, winderigheid, constipatie of diarree.
Als u vermoedt dat u allergisch of intolerant bent voor een bepaald voedingsmiddel, probeer het dan twee weken uit uw dieet te halen en het daarna weer te introduceren. Dit is een goede manier om te bepalen welke voedingsmiddelen u niet verdraagt. Over het algemeen te veel eten en het eten van bijzonder vette maaltijden kan je slaperig maken. Een slechte spijsvertering kan ook leiden tot een vermoeid gevoel na de maaltijd.
Apple cider vinegar aids digestion
Apple cider vinegar, gemaakt van gefermenteerde appelcider, is populair sinds de jaren 1970 als een multi-purpose remedie voor het verbeteren van een verscheidenheid van verschillende kwalen. Inname voor elke maaltijd, appelciderazijn is effectief voor het verbeteren van de spijsvertering en is gunstig voor mensen met spijsverteringsproblemen, zoals reflux, een opgeblazen gevoel en indigestie. Appelciderazijn bevat azijnzuur, dat kan helpen bij de spijsvertering en het verbeteren van de vetstofwisseling.
Het opnemen van appelciderazijn in het dieet kan ook helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, waardoor het gunstig is voor mensen met diabetes. Appelciderazijn wordt ook beschouwd als alkalinevormend, wat kan helpen bij het herstellen van een gezonde alkalische zuurbalans in het lichaam. Je kunt het gebruiken om saladedressings te maken of gewoon met water innemen (een theelepel) voor elke maaltijd. Kies een biologische, ongefilterde appelciderazijn zodat het zijn voedingswaarde behoudt.
Lees meer verhalen zoals deze: 10 redenen om appelciderazijn te drinken die je een gelovige zullen maken. Plus: De veel voorkomende hormonale disbalans die je dik kan maken.
Yoga houdingen om een opgeblazen gevoel te verslaan…
Yoga houdingen om een opgeblazen gevoel te verslaan
Geef een antwoord