Als slaapconsulente krijg ik de hele tijd vragen over het 2-3-4-dutjesplan. Voordat ik u mijn mening geef, zal ik eerst uitleggen hoe het 2-3-4 schema werkt.

Wat is het 2-3-4 schema?

Het 2-3-4 schema is een voorstel voor een schema om uw baby twee keer per dag te laten slapen. Het is bedoeld voor baby’s ouder dan 6 maanden. Volgens dit schema moet uw baby 2 uur na het ontwaken een dutje doen. 3 uur nadat dat dutje is afgelopen, gaat je baby weer naar bed voor het tweede dutje. En dan 4 uur nadat uw baby wakker wordt uit het tweede dutje, is het tijd voor bedtijd.

Penny for my thoughts?

Dank voor het vragen! Over het algemeen ben ik geen grote fan van het 2-3-4 schema. Het is niet iets wat ik voorstel als uitgangspunt, omdat het niet werkt bij de meeste baby’s. En hier is waarom:

1) De meeste baby’s van 6 maanden oud hebben nog steeds 3 dutjes nodig.

De gemiddelde 6 maanden oude baby kan slechts 1,75-2,5 uur wakker zijn voordat hij weer moe wordt. Als gevolg van deze korte waakweken, zal een 6 maanden oude baby waarschijnlijk ZEER oververmoeid raken bij een 2-3-4 schema. En oververmoeidheid kan leiden tot moeilijk in slaap vallen, nachtwakingen, vroeg opstaan en korte dutjes!

2) De voorgestelde waakvensters werken (meestal) niet!

Als je baby ’s ochtends na 2 uur wakker zijn al moe genoeg is voor een dutje, zal hij waarschijnlijk niet in staat zijn om 4 uur wakker te blijven voor het slapengaan zonder oververmoeid te raken. En als uw baby 4 uur wakker moet zijn voor het slapengaan, zal hij waarschijnlijk niet moe genoeg zijn om ’s morgens een dutje te doen na slechts 2 uur wakker te zijn geweest.

Dus kijk, elke baby is natuurlijk anders. Als u toevallig uw baby op een 2-3-4 schema en het lijkt te werken, is er geen noodzaak om het te veranderen! Het advies dat ik hier geef is niet bedoeld als advies op maat voor uw specifieke baby; dit is eerder een algemene observatie die ik heb gemaakt omdat ik al een aantal jaren op dit gebied werk en met honderden gezinnen heb gewerkt. Het werkt gewoon niet bij de overgrote meerderheid van de baby’s! Als het voor uw baby wel werkt, bedenk dan dat hij een uitzondering is 🙂

Om een goed idee te krijgen van de leeftijd waarop uw baby wakker moet worden, kunt u mijn slaaptabel bekijken met de aanbevolen slaaptotalen, waakperiodes en het aantal dutjes! https://mailchi.mp/mysleepingbaby/sleep-chart