Gezondheidsvoordelen

Amandelen bevatten een grote hoeveelheid voedingsstoffen waar u en uw lichaam baat bij hebben. Als u op zoek bent om uw hart, uw botten, of zelfs uw libido te versterken, kunnen amandelen helpen de truc te doen.

Hier volgen enkele belangrijke gezondheidsvoordelen van amandelen:

Verlaagt cholesterol

Het eten van amandelen helpt het niveau van het slechte soort cholesterol, het zogenaamde low-density lipoproteïne (LDL), te verlagen en het niveau van het goede soort, high-density lipoproteïne (HDL) cholesterol, te verhogen. Amandelen hebben ook ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen om u te helpen beschermen tegen hartaandoeningen.

Behoud een gezond gewicht

Hoewel ze een hoog aantal calorieën bevatten, kunnen amandelen daadwerkelijk helpen om uw risico op gewichtstoename en obesitas te verminderen – zolang u op de portiegrootte let. Het eiwit en de vezels in de noten geven u sneller een vol gevoel, zodat u uw calorie-inname beter onder controle kunt houden en toch uw honger kunt stillen.

Lagere bloeddruk

Amandelen kunnen helpen uw systolische bloeddruk te verlagen, wat nog meer bescherming biedt tegen hartaandoeningen.

Essentiële vitamines, mineralen en vezels

Amandelen zijn rijk aan waardevolle voedingsstoffen voor uw lichaam, zoals magnesium, vitamine E, en voedingsvezels. Een portie amandelen is een voedzaam en vullend tussendoortje.

Stevigere botten

Amandelen bevatten calcium en fosfor, die de gezondheid van de botten verbeteren en u kunnen beschermen tegen botbreuken.

Betere beheersing van de bloedsuikerspiegel

Amandelen lijken te helpen om de bloedsuikerspiegel na de maaltijd niet te laten stijgen, wat belangrijk is voor mensen met diabetes.

Betere gezondheid

Nieuw onderzoek lijkt erop te wijzen dat amandelen de gezondheid en immuniteit van het maag-darmkanaal (GI) kunnen beschermen. Een gezondere darm betekent een beter immuunsysteem en een sterker lichaam.