Geweldig gevoel – is dat ooit een reden tot bezorgdheid?

Iedereen doet het, maar niemand heeft het erover. Nee, niet dat onderwerp – het feit dat we elke dag gas geven. De gemiddelde mens produceert dagelijks tussen de 1/2 en 1 liter gas en geeft zo’n 10 tot 20 keer gas. Vervelend? Nou, soms. Beschamend? Mogelijk. Maar is overtollig gas ooit een reden tot bezorgdheid?

Een gezond spijsverteringsstelsel

Darmgas is een normaal onderdeel van de spijsvertering. “Hoewel mensen het misschien niet leuk vinden als ze het doen, vooral op ongepaste tijden, is het gewoon een teken van een regelmatig, gezond spijsverteringsstelsel aan het werk,” zegt Dr. Kyle Staller, een gastro-enteroloog bij het aan Harvard gelieerde Massachusetts General Hospital.

Gas wordt geproduceerd wanneer bacteriën in het spijsverteringsstelsel voedsel afbreken. Darmgas bevat voornamelijk waterstof en methaan, met kleine hoeveelheden van andere gassen zoals waterstofsulfide, die gas een slechte geur geven. Maar de meeste bestanddelen van darmgas zijn geurloos.

Maar kun je ooit te winderig zijn – en is veelvuldig winderigheid ooit een probleem?

Welke voedingsmiddelen je eet – en hoe je ze verteert – kan de gasproductie verhogen. Bijvoorbeeld, als mensen ouder worden, hebben ze vaak moeite met het verteren van voedingsmiddelen die korte-keten koolhydraten bevatten die FODMAP’s worden genoemd, een term die staat voor fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen.

“Deze voedingsmiddelen worden niet of onvolledig verteerd, wat leidt tot verhoogde fermentatie door darmbacteriën en uiteindelijk meer gas veroorzaakt,” zegt Dr. Staller.

Voedingsmiddelen met gasproducerende FODMAP’s

Gemeenschappelijke voedingsmiddelen met gasproducerende FODMAP’s zijn onder meer broccoli, bonen en linzen, tarwe, knoflook, uien, appels, en sommige vruchtensappen. Maar FODMAPs zijn ook aanwezig in sommige verrassende voedingsmiddelen, zoals avocado’s en kersen.

Mensen wenden zich soms tot suikervrije voedingsmiddelen als een middel om hun gewicht te beheersen, en veel van die bevatten sorbitol of andere suikeralcoholen, FODMAPs die ook gemakkelijk in de darm worden gefermenteerd. Lactose – de suiker in melk en zuivelproducten – is ook een FODMAP, en winderigheid is een veel voorkomend gevolg van lactose-intolerantie.

“Dit scala aan voedingsmiddelen is de reden waarom iemand die last heeft van overmatig winderigheid zou kunnen overwegen om met een voedingsdeskundige te praten om mogelijke probleemgevallen te identificeren, en vervolgens een strategie te ontwerpen om ofwel de portiegroottes te verkleinen of ze volledig te elimineren en ze te vervangen door andere voedingsmiddelen,” zegt Dr. Staller.

In veel gevallen kan een persoon kleinere hoeveelheden van een gasproducerend voedsel verdragen, maar een zware dosis creëert overmatige gas. U kunt bijvoorbeeld moeite hebben met het verteren van een glas melk of een kom ijs, maar prima zijn met room in uw koffie.

Als u extra hulp nodig hebt om overmatige winderigheid onder controle te houden, kunt u voor het eten een vrij verkrijgbaar product zoals Beano of Gas-X proberen. Deze helpen overtollig gas, druk en een opgeblazen gevoel te verminderen. “Het kan geen kwaad om ze te gebruiken, maar houd er rekening mee dat ze niet voor iedereen werken, en je moet ermee stoppen als je je na zes weken niet merkbaar beter voelt,” zegt Dr. Staller.

Toename van winderigheid als we ouder worden?

Hoewel het lijkt alsof je meer winderigheid produceert met de leeftijd, is dat niet waar, zegt Dr. Staller. “Oudere mensen zijn zich vaak gewoon meer bewust van hun gas, dus het voelt alsof ze meer produceren.” Hij voegt eraan toe dat het gebruikelijk is dat de sluitspieren verzwakken met de leeftijd, dus mensen verliezen enig vermogen om gas binnen te houden, waardoor het meer opvalt, vooral in sociale situaties.

Is overtollig gas ooit reden tot bezorgdheid?

Hoewel gas normaal is, zijn er momenten waarop het een rode vlag kan zijn voor een ernstig gezondheidsprobleem. Als winderigheid vaker voorkomt dan normaal, of als het gepaard gaat met andere symptomen, zoals buikpijn, gewichtsverlies, koorts of bloederige ontlasting, moet u met uw arts praten.

“Deze symptomen kunnen tekenen zijn van een spijsverteringsstoornis, zoals coeliakie, colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn”, zegt Dr. Staller.

Of anders, realiseer je dat winderigheid een kleine herinnering is dat je spijsvertering werkt zoals het hoort.

Print