Kite Hill

Kite Hill maakt amandelmelk yogurts zo super romig en rijk, je misschien niet eens missen de zuivel. (PS: Voor u kaasliefhebbers, hun amandelmelk brie is legit bijna net zo goed als de “echte” ding.)

Deze yoghurts zijn veganistisch, zuivelvrij, sojavrij, en komen in alle favoriete smaken – zoals key lime, perzik, bosbes, en vanille – hoewel de gearomatiseerde variëteiten ook 14 tot 18 gram toegevoegde suiker bevatten.

Als u de gezondheidsvoordelen zonder de suiker wilt, kiest u voor gewone ongezoete Kite Hill en voegt u uw eigen verse fruit toe. Een portie van 5,3 ons bevat 130 calorieën en slechts 1 gram suiker.

  • Calorieën: 130
  • Eiwit: 5 gram
  • Vet: 11 gram
  • Koolhydraten: 4 gram
  • Suiker: 1 gram
  • Goegevoegde suiker: 0 gram
  • Vezel: 2 gram
  • Natrium: 10 milligram
  • Calcium: 4 procent van de DV (dagelijkse waarde)
  • Iron: 1 procent van de DV
  • Kalium: 2 procent van de DV

Lavva

Lavva is een klasse apart, zelfs in de wereld van plantaardige yoghurts. Het krijgt zijn perfecte yoghurt-achtige textuur van kokosnoot, bakbananen, en pili-noten (rijk aan magnesium en vitamine E).

Deze ingrediënten leveren prebiotische vezels naast levende probiotische culturen, waardoor Lavva-yoghurt een een-tweetje van darmgoedheid geeft. Het beste van alles, er is geen toegevoegde suiker – Lavva is natuurlijk gezoet met echt fruit.

Lavva’s eiwitgehalte is iets lager dan dat van anderen in deze lijst. Als het krijgen van voldoende eiwitten een uitdaging is (wat het is voor velen op een veganistisch dieet), is dat iets om in gedachten te houden.

Een 5,3-ounce verpakking van de Original smaak biedt:

  • Calorieën: 170
  • Eiwit: 2 gram
  • Vet: 13 gram
  • Koolhydraten: 11 gram
  • Suiker: 7 gram
  • Toegevoegde suiker: 0 gram
  • Vezel: 1 gram
  • Natrium: 65 milligram
  • Calcium: 2 procent van de DV
  • Iron: 4 procent van de DV
  • Vitamine A: 4 procent van de DV
  • Vitamine C: 4 procent van de DV

Califia Farms

Drink je je yoghurt liever op? De plantaardige yoghurts van Califia Farms zijn ideaal voor als je onderweg bent. Ze zijn gemaakt van een mix van amandelen, kokos, en haver, en pack een maar liefst 10 miljard levende culturen per portie.

Deze yoghurts zijn er gezoet en ongezoet, met verschillende klassieke yoghurt smaken. De fles met hersluitbare dop maakt het een handig ingrediënt voor smoothies en gebakken goederen too.

Een 8-ounce portie van de ongezoete gewone drank stapelt zich op met:

  • Calorieën: 100
  • Eiwit: 3 gram
  • Vet: 9 gram
  • Koolhydraten: 4 gram
  • Suiker: 1 gram
  • Vezels: 3 gram
  • Natrium: 240 milligram
  • Calcium: 4 procent van de DV
  • Iron: 2 procent van de DV
  • Vitamine C: 4 procent van de DV

Vitamines voor veganisten

De eerste drie yoghurts op deze lijst zijn niet verrijkt met B-12, calcium of vitamine D, wat belangrijke voedingsstoffen zijn voor wie veganistisch eet. Afhankelijk van je doelen kan dit belangrijk zijn bij het kiezen van de beste yoghurt.

So Delicious

So Delicious, een populaire bron voor alles wat op plantaardige zuivel is gebaseerd, biedt een lijn van kokosmelk- en havermelkyoghurts.

Een ding dat So Delicious onderscheidt van de rest van het pakket is de toegevoegde vitamine B-12 (50 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), vooral omdat B-12 kan ontbreken in een volledig plantaardig dieet.

Hoewel ze alle klassiekers hebben, hebben ze ook een aantal inventieve smaakcombinaties (vooral voor yoghurt!) zoals aardbei rabarber, gekruide peer en vijg, gekruide bosbes, en gezouten karamel cluster.

Hoewel deze klinken als een dessert in een kopje, zijn de suikergehaltes niet zo hoog als je zou denken. Een 5.3-ounce portie van de gekruide peer en vijg weegt in met:

  • Calorieën: 70
  • Eiwit: 3 gram
  • Vet: 0 gram
  • Koolhydraten: 15 gram
  • Suiker: 7 gram
  • Toegevoegde suiker: 6 gram
  • Vezels: 2 gram
  • Natrium: 30 milligram
  • Calcium: 10 procent van de DV
  • Iron: 2 procent van de DV
  • Kalium: 2 procent van de DV
  • Vitamine D: 10 procent
  • Vitamine B-12: 50 procent van de DV

Silk

Silk is een bekende naam in plantaardige melk, en ze hebben hun aanbod uitgebreid met ook veganistische yoghurts.

Ze bieden variëteiten gemaakt met sojamelk, havermelk, en amandelmelk, en meer dan 10 verschillende smaken. Met al die opties vindt u er waarschijnlijk een die helemaal in uw straatje past.

Een portie van 5,3-ounce van de perzik mango sojayoghurt bevat:

  • Calorieën: 120
  • Eiwit: 6 gram
  • Vet: 3.5 gram
  • Koolhydraten: 17 gram
  • Suiker: 12 gram
  • Extra suiker: 11 gram
  • Vezels: 2 gram
  • Natrium: 85 milligram
  • Vitamine D2: 10 procent van de DV
  • Calcium: 15 procent van de DV
  • Iron: 4 procent van de DV
  • Potassium: 8 procent van de DV

Good Planten

Good Planten, van het OG yogurt merk Dannon, is een lagere calorie optie in de wereld van plantaardige yoghurts. Het heeft minder calorieën en minder suiker dan andere amandelmelk yoghurts, waardoor het een geweldige keuze is als je calorieën telt.

Het bevat ook maar liefst 8 gram vezels per portie, die je kunnen helpen vol te blijven terwijl het een flinke dosis prebiotica levert.

Een portie van 5,3-ounce van de aardbeienyoghurt heeft:

  • Calorieën: 100
  • Eiwit: 5 gram
  • Vet: 4 gram
  • Koolhydraten: 17 gram
  • Suiker: 4 gram
  • Toegevoegde suiker: 3 gram
  • Vezels: 8 gram
  • Natrium: 30 milligram
  • Calcium: 2 procent van de DV
  • Iron: 2 procent van de DV
  • Potassium: 4 procent van de DV

Daiya

Daiya – bekend om hun smakelijke veganistische kaas alternatieven – heeft zich ook in de wereld van plantaardige yoghurt gewaagd.

Hun yoghurt is gemaakt met rijke, zachte kokosroom en komt in verschillende traditionele yoghurt smaken, waaronder zwarte kers.

Een 5.3-ounce container van de gewone yoghurt breekt op deze manier:

  • Calorieën: 130
  • Eiwit: 6 gram
  • Vet: 8 gram
  • Koolhydraten: 12 gram
  • Suiker: 3 gram
  • toegevoegde suiker: 2 gram
  • Vezels: 1 gram
  • Natrium: 65 milligram
  • Calcium: 20 procent van de DV
  • Iron: 6 procent van de DV
  • Kalium: 2 procent van de DV
  • Vitamine B-12: 40 procent van de DV

Oui

Oui is een lijn van Franse stijl yoghurts van de alomtegenwoordige supermarkt yoghurt merk Yoplait. Net als hun moedermerk, zijn ze extra dik en fluweelzacht.

Gemaakt met kokosmelk, zal Oui voldoen aan uw verlangen naar een toegeeflijke, dessert-achtige yoghurt zonder de zuivel. Verwennerij komt met een iets hoger aantal calorieën dan de andere yoghurts hier vermeld – en een aanzienlijke dosis suiker.

Zuivelvrije Oui komt in vier smaken en een onweerstaanbaar schattig, herbruikbare glazen container die perfect is voor upcycling.

Een 5-oz. portie Oui Coconut bevat:

  • Calorieën: 170
  • Eiwit: 5 gram
  • Vet: 8 gram
  • Koolhydraten: 18 gram
  • Suiker: 15 gram
  • Vezels: 0 gram
  • Natrium: 75 milligram
  • Calcium: 15 procent van de DV
  • Vitamine A: 4 procent van de DV