emotionele intelligentie

Leer waarom emotionele intelligentie (EQ) van belang is in romantische relaties en hoe je het kunt gebruiken om je partnerschap te versterken, intimiteit te vergroten, verbonden te blijven en een liefde op te bouwen die beklijft.

Hoe emotionele intelligentie (EQ) relaties beïnvloedt

Emotionele intelligentie (EQ) is het geheim van duurzame intieme relaties, grotendeels omdat het ons uiterst bewust maakt van de grote en kleine veranderingen die zich voortdurend in onszelf en anderen voordoen. Door het opbouwen van je EQ, zul je de gevoeligheid hebben die ieder van ons altijd zoekt in een significante andere. Je zult automatisch, door actief bewustzijn en empathie, de kleine verschuivingen in de dynamiek van je romance aanvoelen die aangeven dat er actie moet worden ondernomen.

We hebben het potentieel om het soort liefde te bereiken waar we allemaal van dromen, diepe intimiteit, wederzijdse vriendelijkheid, echte toewijding, zielvolle zorgzaamheid – alleen al vanwege empathie, ons aangeboren vermogen om emotionele ervaringen te delen. Maar om het toppunt van romantiek te bereiken, hebben we alle vaardigheden van een hoog EQ nodig: scherp emotioneel bewustzijn om te voorkomen dat verliefdheid of lust wordt verward met blijvende liefde; acceptatie om emoties te ervaren die een relatie kunnen schaden als ze blijven etteren; en een waakzaam actief bewustzijn om ons te beoordelen op wat werkt en wat niet werkt.

Het opbouwen van emotioneel intelligente romantische relaties

We hoeven niet de verkeerde minnaars te kiezen, te eindigen in meerdere mislukte huwelijken, of de romantiek uit onze langdurige relaties te laten sijpelen. We hoeven niet te laten conflicterende behoeften en wensen te komen tussen twee mensen die van elkaar houden. We hoeven ons niet neer te leggen bij verveling of gekibbel in ons liefdesleven.

We hebben het potentieel om het soort liefde te bereiken waar we allemaal van dromen – diepe intimiteit en wederzijdse vriendelijkheid, echte toegewijde, zielsvolle zorg – alleen al vanwege empathie en ons aangeboren vermogen om emotionele ervaringen te delen. Maar om die relatiedoelen te bereiken, hebben we alle vaardigheden van een hoog EQ nodig:

  • scherp emotioneel bewustzijn om te voorkomen dat verliefdheid of lust wordt verward met blijvende liefde
  • acceptatie om emoties te ervaren die een relatie zouden kunnen schaden als ze zouden blijven etteren, en
  • vig waakzaam actief bewustzijn om ons op de hoogte te stellen van wat werkt en wat niet werkt.

Gelukkig hoeft je EQ niet gepiekt te zijn voordat je aan de liefde begint. In feite, voor veel mensen, verliefdheid dient als motivatie voor de heropvoeding van het hart. Dat is de reden waarom sommige van de meest gepassioneerde minnaars in de tachtig zijn: Zij ontdekken dat twee hoge EQ’s optellen tot een romance die nooit stopt met groeien, nooit de opwinding verliest, en hen altijd allebei versterkt, zowel individueel als collectief.

Actief op zoek naar verandering in je relatie

Wanneer je je angst voor verandering uitrijdt, ontdek je dat anders niet noodzakelijk slechter betekent. Dingen komen vaak beter uit dan ooit aan de andere kant van verandering. Relaties zijn zelf organismen, en moeten van nature veranderen. Relaties die niet in de richting gaan van het soort groei dat je wilt, zullen afglijden naar een ander soort verandering – misschien wel een die je niet wilt. Uw vermogen om verandering te omarmen betaalt zich uit in moed en optimisme. Vraag jezelf af, heeft je geliefde iets nieuws van je nodig? Moeten jullie wat tijd inplannen om samen opnieuw te evalueren? Eisen invloeden van buitenaf een verandering in jullie respectievelijke rollen? Zijn jullie even gelukkig als vroeger? Zonder EQ zijn dergelijke vragen vaak gewoon te eng om onder ogen te zien, dus veel geliefden negeren signalen van verandering totdat het te laat is.

Bekijk de uitdagingen die je tegenkomt als kansen in plaats van problemen

Je moed en optimisme stellen je in staat dilemma’s niet als problemen te zien, maar als uitdagende kansen. Hoe creatief kunnen jullie twee zijn? Als je elkaar niet de schuld hoeft te geven van je emoties, word je niet beheerst door negatieve emotionele herinneringen, en ben je alert om niet in dezelfde oude fout te vervallen. Wanneer je een hoog EQ hebt, ben je bevrijd van sleur en berusting, en kun je aan de slag met vindingrijke probleemoplossing. Je kunt onderlinge verschillen en onvermijdelijke crises zien als uitnodigingen om elkaar te vinden, uitdagingen om nader tot elkaar te komen en er individueel en collectief sterker uit te komen.

Respecteer alle gevoelens die je voor elkaar hebt

We zijn niet altijd opgetogen over de ontdekkingen die we doen over de persoon van wie we houden, maar als het om emoties gaat, is het noodzakelijk ze allemaal te accepteren. Verliefd zijn betekent niet dat je je nooit boos, teleurgesteld, gekwetst of jaloers voelt. Hoe je met je emoties omgaat is aan jou; wat belangrijk is, is dat je ze daadwerkelijk voelt. Veel relaties zijn geruïneerd door schuld, en miljoenen koppels hebben diepe intimiteit gemist door schaamte. Beide zijn wrede overblijfselen van niet gevoelde woede, angst en bezorgdheid. Als je het werk van het opbouwen van EQ hebt gedaan, zul je de emoties ervaren en samen verder gaan met je leven.

Houd de lach in je liefdesleven

Om te voorkomen dat je emoties intellectualiseert, heb je acceptatie nodig, en een groot deel van je acceptatie komt van lachen. Geliefden die niet samen kunnen lachen om zichzelf zijn waarschijnlijk niet erg accepterend over hun relatie. Ze zijn misschien niet in staat om de unieke gebreken en onvermijdelijke struikelingen te tolereren, net zo min als ze hun eigen gebreken kunnen verdragen. Ze staan ook minder open voor de meest aangename verrassingen in een relatie. Uw hoge EQ, in tegenstelling, betekent dat u uw relatie kunt blijven verbeteren, maar u zult nooit verstrikt raken in intolerante verwachtingen van perfectie.

Let op hoe u zich voelt wanneer uw minnaar niet in de buurt is

Gelukkig hebt u een feilloze manier om precies in de gaten te houden hoe het met uw relatie gaat: Gebruik de drie maten van welzijn om erachter te komen hoe de rest van je leven gaat. Voelt u zich rusteloos of geïrriteerd in het algemeen? Sleep je je dag op kantoor of op school door na een nacht van huwelijksgeluk? Heb je een hekel aan familie en vrienden, ook al brengen jullie elke beschikbare minuut samen door? Liefde is nooit gebaat bij tunnelvisie. Als je je niet de hele tijd energiek, helder van geest en welwillend voelt, maakt het niet echt uit of je kirrelt als duiven als je samen bent. Als de seks niet beter kan, maar je glijdt uit op het werk, als je je veilig en gezellig voelt bij het horen van “Hoi, schat” als je ’s avonds thuiskomt, maar moeite hebt met opstaan in de ochtend, is er iets niet goed – ook al voelt alles warm en donzig in het kasteel.

Wanneer dit gebeurt, zal alle informatie over u, uw minnaar, en uw relatie die uw emoties en uw intellect hebben verzameld, u naar de beste oplossing sturen.

10 manieren om slim lief te hebben

Als je nieuw bent in de liefde of nieuw bent in EQ, zal je koers zekerder zijn als je onthoudt je aan deze tips te houden:

  1. Laat de drie meters van welzijn je informeren over de romantische keuzes die je maakt. Als je je energiek voelt, mentaal helder, en liefdevoller in het algemeen, zit je in een relatie met toekomst.
  2. Laat je geliefde weten wat je voelt. Als je iets gaat communiceren, druk dan uit wat je voelt – want het bepaalt wie je bent. Als je doet alsof je iemand of iets bent dat je niet bent, zul je je nooit geliefd voelen.
  3. Luister vanuit emotionele ervaring. Stem je af op de gevoelens van je geliefde terwijl je luistert naar zijn of haar woorden.
  4. Toon de steun en liefde die je geliefde nodig heeft. De ene persoon kan een suggestie of een helpende hand nuttig of troostend vinden; een andere persoon kan dezelfde actie opdringerig vinden. Niet iedereen vindt het fijn om op dezelfde manier aangeraakt te worden, vindt het fijn om in het openbaar aanhankelijk te zijn, of reageert hetzelfde op het ontvangen van cadeaus. Laat je leiden door empathie.
  5. Bij twijfel, vraag het. Liefde gunt je niet dat je alles weet. Als je niet vraagt hoe je geliefde ergens over denkt, zul je het nooit weten.
  6. Wees bereid om aan de relatie te werken. Waarom denken zoveel mensen dat hun werk klaar is als ze eenmaal de ware liefde hebben gevonden? Relaties groeien en bloeien met aandacht, of verdorren en sterven door verwaarlozing.
  7. Leer van je geliefde. Actief bewustzijn weerhoudt je ervan te vertrouwen op veronderstellingen uit het verleden.
  8. Pas op voor emotionele herinneringen. Emotionele overblijfselen van kwetsen uit het verleden zijn het gevaarlijkst bij degenen van wie we vandaag houden.
  9. Onthoud dat het enige probleem met het maken van fouten is dat je het niet toegeeft. De complexiteit van relaties garandeert fouten, maar zelfs fouten zijn kansen voor groei als ze zonder schuldgevoel worden ontmoet.
  10. Gebruik verandering als een kans om je relatie te laten groeien. Elke verandering is stressvol, maar het is ook een kans om je relatie te vernieuwen en nieuw leven in te blazen.

Het vinden van “de ware”

Wanneer je voor het eerst verliefd wordt, hoe kun je dan zeggen of deze persoon “de ware” is? Hoe weet je of je verliefd bent op een echt persoon of alleen maar verliefd bent op de liefde? Als je je al eerder hebt gebrand, hoe kun je dan voorkomen dat je je fouten herhaalt?

Luister naar je lichaam, niet naar je verstand

We kiezen een partner om redenen die meer te maken hebben met wat we denken dan met hoe we ons voelen. We leiden onze relaties op basis van hoe dingen zouden moeten zijn of zijn geweest. Dit is precies waar we de fout ingaan. We verliezen niet in de liefde omdat we onze emoties met ons op de loop laten gaan, maar omdat we ons hoofd met ons op de loop laten gaan.

Mensen denken dat ze verliefd zijn om vele redenen-lust, verliefdheid, verlangen naar veiligheid, status, of sociale acceptatie. Ze denken dat ze ware liefde hebben gevonden omdat het huidige vooruitzicht voldoet aan een beeld of verwachting. Maar tenzij ze weten hoe ze zich voelen, is hun keuze gedoemd om verkeerd te zijn.
Wanneer uw dagdromen over een toekomstige minnaar de vorm aannemen van mentale debatten die uw keuze rechtvaardigen of er over piekeren, adem, ontspan, en concentreer u om uit uw hoofd te komen en in te checken met uw lichaam. Als een gevoel dat er iets mis is aanhoudt of groeit, is de kans groot dat je keuze waarschijnlijk verkeerd is. Als je je laat leiden door mentale beelden versus lichamelijke gewaarwording, zul je nooit weten wat je echt wilt.

Heed de boodschappen van je hele lichaam

Voor de meeste mensen is het moeilijk om duidelijke signalen van het hele lichaam te krijgen tijdens nieuwe liefde, omdat ze vaak worden overstemd door seksueel verlangen, daarom is het belangrijk om andere, subtielere gevoelens op te merken. Spierspanning, migraine, buikpijn, of een gebrek aan energie kan betekenen dat wat je verlangt niet is wat je nodig hebt. Aan de andere kant, als de gloed van liefde gepaard gaat met een toename in energie en levendigheid, kan dit de echte zaak zijn.
Als het meer is dan verliefdheid of lust, zal een voordeel worden gevoeld in andere delen van je leven en in andere relaties. Stel jezelf deze hoge-EQ vragen:

  1. Geeft deze relatie energie aan de totaliteit van mijn leven? Bijvoorbeeld, is mijn werk verbeterd? Zorg ik beter voor mezelf?
  2. Staat mijn hoofd rechtop? Ben ik meer gefocust, creatiever en verantwoordelijker?
  3. Gaan mijn “verliefde” gevoelens verder dan het gevoel dat ik positief voor mijn geliefde zorg? Voel ik me vrijgeviger, meer gevend en meer empathisch tegenover vrienden, collega’s of volslagen vreemden?

Als de antwoorden die je van je lichaam krijgt niet zijn wat je wilde horen, probeer dan voorbij de natuurlijke angst voor verlies te gaan die we allemaal ervaren. Als je er nu achterkomt dat je de ware liefde niet hebt gevonden, kun je je de pijn van een stapel negatieve emotionele herinneringen besparen – een erfenis die ervoor kan zorgen dat je dezelfde fouten blijft herhalen of je helemaal verzuurt voor de liefde.

Neem een kans om uit te reiken

We zijn vaak op onze hoede voor iemand die nieuw voor je is, en we bouwen automatisch barrières op om elkaar te leren kennen. Jezelf open en kwetsbaar opstellen in deze fase kan eng zijn, maar het is de enige manier om erachter te komen of echte liefde mogelijk is tussen jullie, en of jullie allebei vallen voor een echt persoon of een façade. Probeer als eerste je hand uit te steken – een intiem geheim te onthullen, om jezelf te lachen of genegenheid te tonen wanneer dat het meest beangstigend lijkt. Vult hun reactie je met warmte en vitaliteit? Zo ja, dan heb je misschien een empathische, verwante ziel gevonden. Zo niet, dan heb je misschien iemand gevonden met een laag EQ, en zul je moeten beslissen hoe je op hem moet reageren.

Wat je nodig hebt om je geliefd te voelen vs. wat je wilt

Om de persoon te vinden die echt “de ware” is, moet je het verschil weten tussen waar je niet zonder kunt, versus wat je graag zou willen. De volgende oefening kan helpen.

  1. Selecteer vijf kwaliteiten of eigenschappen in aflopende volgorde die voor jou het belangrijkst voelen in een minnaar. Bijvoorbeeld: netjes, humoristisch, avontuurlijk, attent, emotioneel open, atletisch, aantrekkelijk en / of stijlvol, beschermend, creatief, spraakzaam, slim aanhankelijk, monetair succesvol, bekend, gerespecteerd, populair charismatisch, moederlijk / vaderlijk, spiritueel, verzorgend, empowerment.
  2. Als je elke eigenschap overweegt, vraag jezelf dan af of het je emotioneel energie geeft, kalmeert, en beroert. Is de ervaring aangenaam, onaangenaam of neutraal?
  3. Een verlangen zal vluchtig of nogal oppervlakkig zijn, terwijl een behoefte op een dieper gevoelsniveau zal registreren.
  4. Doe de oefening verschillende keren om een nog duidelijker begrip te krijgen van de verschillen tussen je verlangens en je gevoelde behoeften in de liefde.
  5. Voldoet deze persoon op wie je denkt verliefd te zijn aan deze behoeften?

Respons op een laag-EQ romantische partner

We kweken niet allemaal emotionele spieren in hetzelfde tempo. Als je voorloopt op degene van wie je houdt, zijn hier enkele hoog-EQ manieren om te reageren op laag-EQ gedrag en slechte luisteraars.

  • Neem de tijd om zowel de gevoelens als de woorden te overwegen die je wilt dat je partner hoort. Als je niet duidelijk bent over wat je nodig hebt en waarom je het nodig hebt, kan je boodschap in de war raken.
  • Kies een moment waarop jij en je partner niet gehaast of opgejaagd zijn. Maak samen een wandeling of maak een afspraak voor een brunch of diner, maar let op de alcohol als je wilt dat ze het gesprek onthouden.
  • Send “ik voel” berichten – over je behoeften – als je wilt dat je partner hoort dat er iets mis is met hem of haar. Bijvoorbeeld: “Ik heb zin om vaker te vrijen, maar ik heb dit ding over de geur van uien en knoflook, dus zou je bereid zijn om je tanden te poetsen voordat je naar bed komt?”
  • Als je partner defensief reageert op het gevoel dat je hebt geuit, herhaal dan hun bezorgdheid: “Je bent bang dat als ik deze baan neem, jij en de kinderen zullen worden verwaarloosd.”
  • Herhaal je “ik voel” boodschap, luister dan opnieuw en ga door met het proces totdat je tevreden bent dat je bent gehoord.