Tijd rond het eten moet een tijd zijn om te eten – niet om te disciplineren, ruzie te maken, verontrustend nieuws te delen, andere activiteiten te doen of televisie te kijken. De beste sfeer tijdens het eten is helder, schoon, ontspannen en vrij van afleiding.

Presenteer het eten op een aantrekkelijke manier

  • Gebruik een verscheidenheid aan heldere kleuren en texturen, passend bij de leeftijd van uw kind
  • Bied hapjes of hapklare hapjes aan voor peuters
  • Vermijd extreme temperaturen
  • Vermijd sterke smaken, omdat de smaakpapillen van een kind gevoeliger zijn dan die van een volwassene

Maak de maaltijd interessant

Probeer de maaltijden op verschillende interessante manieren te serveren:

  • Eten bij kaarslicht
  • Barbecue of picknick
  • Een “alleen maar hapjes”-maaltijd
  • Ontbijtmaaltijden

Dwingen uw kind niet Uw kind dwingen te eten

Kinderen dwingen te eten versterkt slechte eetgewoonten, zoals eten als ze geen honger hebben of het bord leegeten als ze al vol zitten. Je kind belonen voor eten, je kind straffen voor niet eten, of je kind dwingen om te eten kan slecht gedrag versterken. Naast het veroorzaken van een onaangename maaltijdomgeving, kan dit gedrag leiden tot een kieskeurige eter of tot overgewicht bij je kind.

Koop je kind niet om te eten

Voeding levert voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om te groeien en gezond te zijn. Je kind omkopen om te eten kan een andere betekenis aan voedsel geven. Uw kind kan dan naar bepaald voedsel verlangen, bepaald voedsel vermijden of kieskeurig of obsessief worden wat eten betreft.

Aanpak wangedrag tijdens de maaltijd

Negeer het wangedrag als dat mogelijk is. Als het slechte gedrag aanhoudt, haalt u het eten rustig weg zonder commentaar tot de volgende maaltijd of snack. Het is de bedoeling dat uw kind leert dat de maaltijd bedoeld is om te eten, niet om te spelen.

Vermijd het serveren van maaltijden als uw kind oververmoeid is

Uw kind kan voor de maaltijd een kort dutje nodig hebben. Een moe kind zal zich niet kunnen concentreren op het eten en op het oefenen van goed eetgedrag.

Ontwikkel een eetroutine

Kinderen hebben een eetroutine nodig waar ze op kunnen vertrouwen, zodat ze zich geen zorgen hoeven te maken over wanneer de volgende maaltijd komt. Als kinderen weten dat ze tussen de maaltijden door een snack krijgen, zullen ze minder snel te veel eten uit angst dat ze honger mogen lijden voor de volgende maaltijd.

Laat uw kind helpen

Een kind kan helpen met de tafel dekken, servetten vouwen, de tafel afruimen, de afwas doen of andere taken. Uw kind kan ook helpen met boodschappen doen en maaltijden bereiden. Deze taken kunnen een goede gelegenheid zijn om uw kind te leren gezond te eten.