Als je ook maar een beetje geïnteresseerd bent in huidverzorging, heb je waarschijnlijk een basiskennis van collageen: Het is een stof die ervoor zorgt dat de huid er jong en vol uitziet, en is daarom een absolute Must Have. Meer dan ooit nemen schoonheidsfanaten collageenpoeder in en smeren ze collageencrème voor een dagelijkse dosis van het goede spul – maar werken in te nemen en uitwendige collageensupplementen eigenlijk wel? Het blijkt, het antwoord is ingewikkelder dan een eenvoudig ja of nee.
Voordat we gaan onderzoeken hoe collageenproducten de huid beïnvloeden, is het essentieel om te begrijpen wat collageen eigenlijk is. “Collageen is het structurele eiwit in onze huid dat het vorm geeft,” vertelt Dr. Joshua Zeichner van Zeichner Dermatology in New York City aan The Zoe Report. 75 tot 80 procent van de huid bestaat uit collageen. “Zie het als het frame van je matras: Zonder het zou de matras klonterig en rimpelig zijn,” zegt hij.
Hoewel collageen van nature door het lichaam wordt geproduceerd, begint dit proces rond de leeftijd van 30 jaar af te nemen. “Wanneer de huid ouder wordt, produceert het minder collageen vanwege een afname van de epidermale groeifactor (EGF) in ons lichaam,” vertelt Dr. Ronald Foy, een dermatoloog en consultant voor het merk DNAEDF Renewal, ons. Naast deze onvermijdelijke vertraging wordt collageen ook beïnvloed door blootstelling aan de zon en milieuvervuiling, die “de collageeneiwitten beschadigen”, aldus Dr. Foy, wat resulteert in rimpels en een verslapte huid. En in tegenstelling tot wat veel van de veelgevraagde collageen-supplementen op de markt je willen doen geloven, is het verhogen van de natuurlijke collageenproductie van je lichaam niet zo eenvoudig als het slikken van een pil – het komt allemaal neer op wat bekend staat als biobeschikbaarheid.
“Biobeschikbaarheid is een maat voor de absorptie – het beschrijft het deel van een stof dat in de bloedsomloop terechtkomt wanneer het in het lichaam wordt gebracht,” vertelt Louise Marchesin, wereldwijd hoofd marketing van het vloeibare collageensupplement Skinade, aan The Zoe Report. “Om een stof in de circulatie te krijgen, moet het moleculair gewicht heel klein zijn.” Dit is een beetje een probleem, omdat pure collageenmoleculen te groot zijn om als zodanig door het lichaam te worden opgenomen; in plaats daarvan worden ze in het maag-darmkanaal afgebroken tot hun samenstellende aminozuren, aldus Dr. Zeichner. “Het is onduidelijk hoe effectief inneembaar collageen echt is,” zegt hij.
Om dit probleem tegen te gaan, creëert een keur aan nieuwe “inner beauty” merken collageen supplementen met kleinere, beter biobeschikbare deeltjes. “Bij supplementen is het voor de werkzaamheid van het product van groot belang dat je ze ‘vóór de spijsvertering’ kunt opnemen – dat wil zeggen dat het grootste deel van de ingrediënten in de bloedsomloop terechtkomt voordat het spijsverteringsproces op gang komt,” zegt Marchesin. Skinade maakt daarom gebruik van collageenpeptiden (oftewel, afgebroken collageeneiwitdeeltjes) met een laag moleculair gewicht in een vloeibare formule. “Op deze manier kunnen de ingrediënten de maagwand intact passeren en de natuurlijke productie van collageen, hyaluronzuur en elastine van het lichaam op gang brengen,” zegt ze.
Een ander sleutelwoord om op te letten is gehydrolyseerd. “Gehydrolyseerd collageen betekent dat het collageen is gebroken in kleinere, gemakkelijker te verwerken deeltjes,” vertelt Dr. Foy ons. Kalumi BEAUTYfood, een merk dat maaltijdvervangende repen maakt boordevol collageen en andere huidgezonde ingrediënten, gebruikt gehydrolyseerd collageen om de effectiviteit van de absorptie te verhogen – ze gebruiken specifiek gehydrolyseerd zeecollageen van wildgevangen kabeljauwvis.
“Zeecollageen is de meest biobeschikbare bron van collageen door zijn lagere moleculaire gewicht en grootte, waardoor het beter door de darmbarrière in de bloedbaan kan worden opgenomen,” vertellen Jayla Harnwell en Chrissy Blair, de medeoprichters van Kalumi BEAUTYfood, aan The Zoe Report. Terwijl populair rundercollageen (van koeien) of varkenscollageen (van varkens) moeilijk kan worden afgebroken door het menselijk lichaam, wordt marien collageen “tot 1,5 keer efficiënter geabsorbeerd”, zeggen de medeoprichters, een statistiek die veel wordt aangehaald in de industrie en wordt bevestigd door een studie uit 2015.
De meest effectieve collageensupplementen zullen het eigenlijke collageen combineren met extra ingrediënten die de lichaamseigen productie van het eiwit verhogen. Daartoe bevat Skinade MSM (een soort organische zwavel die de vorming van collageen ondersteunt) en L-lysine (een aminozuur dat huidcellen helpt collageen opnieuw op te bouwen), en Kalumi BEAUTYfood-repen vertrouwen op een extra dosis antioxidanten via zoete aardappelen. “Antioxidanten uit zoete aardappelen, vitamine C en A, staan erom bekend dat ze de collageenproductie in het lichaam op natuurlijke wijze ondersteunen,” vertellen Harnwell en Blair ons, een punt dat Dr. Zeichner bevestigt.
Dit is ook de gedachte achter veganistische-vriendelijke “collageen” supplementen, zoals The Beauty Chef COLLAGEN Inner Beauty Boost. “We gebruiken geen collageen als een ingrediënt, in plaats daarvan gebruiken we ingrediënten die helpen om zowel de collageensynthese te stimuleren als collageen te beschermen tegen afbraak,” zegt Carla Oates, de oprichter van Beauty Chef. Van het plantaardige, veganistische vloeibare supplement is wetenschappelijk bewezen dat het de lichaamseigen collageenproductie stimuleert met behulp van maquibessen (rijk aan antioxidanten om schade aan collageen te voorkomen), bosbessen (een bron van vitamine A en C, die zowel de collageenproductie verhogen als afbraak van collageen voorkomen), en druivenpitextract (hoog in proanthocyanidinen om elastine en collageen te beschermen).
In feite is deze methode om de natuurlijke processen van het lichaam te ondersteunen ook de weg om te gaan met topische huidverzorging. “Collageen dringt niet door in de huid – als dat wel zo was, zou je een crème op je huid kunnen smeren en meteen een dikkere huid hebben, maar helaas werkt dat niet zo,” vertelt Dr. Dennis Gross aan The Zoe Report. In plaats daarvan raadt Dr. Zeichner aan om “producten te gebruiken die de aanmaak van nieuw collageen helpen stimuleren, zoals retinol, vitamine C en hydroxyzuren”, zegt hij.
Dr. Dennis Gross’ C+ Collagen Deep Cream past in het plaatje – het schuwt de belangrijkste eiwitten ten gunste van vitamine C en aminozuren (de bouwstenen van collageen): “Wanneer je deze twee ingrediënten combineert, bescherm je tegelijkertijd tegen vrije radicalen die collageen beschadigen en stimuleer je de productie van het eiwit door je huid,” zegt hij. “Het is een twee-voor-één.”
Voor een veganistische-vriendelijke topische optie, bevat Algenists GENIUS Liquid Collagen van planten afgeleid “collageen” – wat, het moet worden opgemerkt, geen echt collageen is; het echte spul komt alleen uit het kraakbeen en bindweefsel van zoogdieren en vissen. De plantaardige versie van Algenists biedt “een zeer functioneel equivalent van dierlijk collageen,” vertelt Tammy Yaiser, de vice-president van productontwikkeling van het merk, aan TZR; dankzij een gezonde dosis van micro-algene extracten en aminozuren. “Mineralen zoals fosfor, magnesium, koper, calcium worden gevonden in algen, die samen met aminozuren functioneren om het herstel en de regeneratie van de huidbarrière te verbeteren,” vertelt Dr. Aanand Geria van Geria Dermatology aan The Zoe Report – wat betekent dat producten zwaar in algen, zoals Algenists’ GENIUS Liquid Collagen en ELEMIS’ Pro-Collagen Marine Cream, krachtige collageenvervangers zijn.
U zou moeten beginnen met het opmerken van dikkere, stevigere huid van topische producten binnen een kwestie van weken, maar “elk effect dat u gaat zien van in te nemen collageen zal ten minste enkele maanden duren om te beginnen met het schoppen van in”, zegt Dr. Zeichner. Onafhankelijke studies van Skinade bevestigen dit; in een placebogecontroleerde, dubbelblinde casestudy zagen deelnemers een toename van de collageendichtheid van gemiddeld 25,5 procent na 90 dagen dagelijks gebruik – wat, in het grote geheel der dingen, behoorlijk indrukwekkend is.
De moraal van het verhaal? Collageensupplementen kunnen werken – zoek gewoon naar de woorden “biobeschikbaar”, “gehydrolyseerd” en “marien collageen” wanneer je bepaalt welk supplement voor jou het beste is om in te nemen; en kies voor supplementen op basis van voedsel of vloeistof (inclusief poeders die door smoothies en lattes kunnen worden gemengd, zoals Vital Proteins Marine Collagen) in plaats van capsules en tabletten. “De Physician’s Desk Reference schat de absorptie van tabletten op 10-20 procent, in tegenstelling tot vloeistoffen, die een veel hogere absorptie hebben van meer dan 95 procent,” legt Marchesin uit. Medicare Europe citeert deze zelfde Physician’s Desk Reference op hun site wanneer ze uitleggen waarom ziekenhuizen de voorkeur geven aan vloeibare levering van medicijnen, in plaats van pillen, indien mogelijk.
Wat betreft topicals, reik naar huidverzorgingsproducten die zijn geformuleerd met ingrediënten “waarvan is bewezen dat ze de collageenproductie stimuleren,” zoals in plaats van echt collageen, volgens Dr. Zeichner. Hij beveelt vitamine C, vitamine A en hyroxyzuren aan; terwijl Dr. Geria opmerkt dat sommige natuurlijke ingrediënten vergelijkbare resultaten kunnen leveren, zoals algen en broccolizaadolie.
Naar buiten, 12 biologisch beschikbare collageensupplementen om je een betere huid van binnenuit te geven – en van buiten naar binnen.
Geef een antwoord