Diepe weefselmassage is een vorm van massagetherapie die wordt gebruikt om chronische spanning en blessures door overbelasting te behandelen, zoals tenniselleboog en carpaal tunnel syndroom. Hoewel sommige strijkingen hetzelfde zijn als bij klassieke (Zweedse) massage, is het tempo trager en wordt er meer druk uitgeoefend, geconcentreerd op probleemgebieden. De beoefenaars kunnen hun onderarmen, ellebogen, vingertoppen en knokkels gebruiken, evenals hun handen, om verklevingen los te maken. Deze banden van stijf weefsel kunnen pijn en ontsteking veroorzaken, en de beweging en circulatie in het spierweefsel beperken. U kunt last hebben van een stijve nek en bovenrug, pijn in de onderrug, strakke benen of pijnlijke schouders. Diepe weefselmassage werkt om de verschillende weefsellagen weer op één lijn te krijgen, waarbij de pezen, ligamenten en fascia (de beschermende laag weefsels die de botten, gewrichten en spieren omgeeft) en de spieren worden behandeld om spanning los te maken en pijnverlichting te bieden.

Is het iets voor mij?

Diepe weefselmassage richt zich meestal op een specifiek probleem, zoals chronische spierpijn en blessureherstel. De lijst van aandoeningen die effectief kunnen worden behandeld is uitgebreid en omvat whiplash en repetitieve belasting, houdingsproblemen en ischias, sportblessures en herstel na vallen, spierspanning of spasme in de bilspieren, hamstrings, quads, rhomboids, IT-band en bovenrug. Deze therapie is effectiever gebleken bij het verlichten van artrosepijn dan een breed scala aan alternatieven, waaronder lichaamsbeweging en fysiotherapie, voorgeschreven medicijnen en vrij verkrijgbare geneesmiddelen, chiropractie en acupunctuurbehandeling, dieet en glucosamine. Het wordt ook aanbevolen voor fibromyalgie pijn met een verbetering van het bereik van de beweging vaak merkbaar onmiddellijk. De voordelen zijn niet alleen spier- en pijngerelateerd, diepe weefselmassage kan ook de bloeddruk, hartslag en stresshormoonniveaus verlagen. Massage is zowel goed voor de geest als voor het lichaam, verhoogt de stemming en helpt u te ontspannen.

Doet het pijn?

Dit klinkt allemaal prachtig. Je vraagt je waarschijnlijk af of er een addertje onder het gras zit. Doet diepe weefselmassage pijn? Is de winst de pijn waard? Zal ik het aankunnen? Op bepaalde momenten in de behandeling ervaren de meeste mensen wel wat ongemak. Dat is te verwachten als de druk diep en direct is op pijnlijke of gekwetste gebieden. Littekenweefsel wordt losgemaakt en spieren verlengd, knopen worden losgemaakt en onderlagen van spieren worden weer op de juiste plaats gezet. Diep ademhalen wanneer bijzonder gespannen gebieden worden aangepakt, kan nuttig zijn. Het is belangrijk om je massage therapeut te vertellen welke gebieden pijnlijk zijn en als de pijnlijkheid te veel wordt. Hij of zij kan het gemakkelijk wat rustiger aan doen of wat meer olie gebruiken om de spieren te helpen ontspannen. Het is goed om meerdere behandelingen te ondergaan en uw lichaam de kans te geven zich aan te passen.

De voordelen zijn niet alleen spier- en pijngerelateerd, een diepe weefselmassage kan ook de bloeddruk, hartslag en het stresshormoonniveau verlagen.

Er is meestal wat stijfheid of gevoeligheid na een diepe weefselmassage, maar dit zou niet langer dan een dag of twee moeten duren. Stretchen kan helpen om dit te verminderen. U kunt ook ijs op de pijnlijke plekken leggen. Water drinken helpt ook bij het rehydrateren van de spieren en het wegspoelen van de toxines die vrijkomen bij de massage. Het is verstandig om direct na de massage geen zware activiteiten te ondernemen en geen zware maaltijd te nuttigen.

Goed om te weten

Massage mag niet direct worden uitgevoerd op gekneusde, ontstoken of geïnfecteerde huid, huiduitslag of wonden, kwetsbare botten, of gebieden met recente breuken, tumoren of buikhernia’s. Als u onlangs bent geopereerd, chemotherapie of een andere medische ingreep hebt ondergaan, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u een massage ondergaat. Diepe weefselmassage (en andere stevige druk) is mogelijk niet geschikt tijdens de zwangerschap (tenzij de therapeut daarvoor speciaal opgeleid is) en is mogelijk niet geschikt voor sommige mensen met osteoporose. Massage kan onveilig zijn als u bloedstolsels heeft of het risico loopt bloedstolsels te vormen, omdat deze kunnen losraken. Diepe weefselmassage kan ongelooflijke effecten hebben bij het vergroten van de mobiliteit en het verminderen van chronische pijn.