Het slikken van een prenatale vitamine is vaak een van de eerste dingen die een vrouw doet wanneer een stel besluit om te gaan proberen een baby te krijgen. Veel vrouwen begrijpen het belang van het innemen van voldoende voedingsstoffen, zoals foliumzuur, om het risico op geboorteafwijkingen te verminderen en de algehele gezondheid van moeder en kind te ondersteunen. Maar hoe zit het met papa? Hij is verantwoordelijk voor 50 procent van de genetica van de baby, dus is het zinvol dat hij ook een prenatale pil neemt? Nu vruchtbaarheid en zwangerschapsresultaten niet langer alleen de verantwoordelijkheid van de vrouw zijn, maar van beide ouders, is het geen wonder dat prenatale vitamines voor mannen opduiken in advertenties op sociale media en in de schappen van drogisterijen. Maar hebben mannen echt ook een prenatale vitamine nodig? POPSUGAR sprak met twee experts om hun takes.

Wat is een mannelijke prenatale vitamine?

Een mannelijke prenatale vitamine is geformuleerd om de gezondheid van het sperma van een man te ondersteunen om, op zijn beurt, een gezonde zwangerschap te ondersteunen. Vaak zijn het een soort multivitaminen, die voedingsstoffen en antioxidanten bevatten die het sperma van mannen ondersteunen, zoals selenium, zink, vitamine C en vitamine E.

Waarom zou een man overwegen een prenatale vitamine te nemen?

Onderzoekers hebben ontdekt dat de gezondheid en voeding van een man een rol kunnen spelen bij zijn vruchtbaarheid en bij de gezondheid van zijn toekomstige baby. Zowel voor mannen als vrouwen kan de inname van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen vóór de zwangerschap een positieve rol spelen bij de groei, ontwikkeling en gezondheid op lange termijn van toekomstige baby’s, zo blijkt uit gegevens die zijn gepubliceerd in The Lancet, een medisch tijdschrift met collegiale toetsing. In feite, tijdens de preconceptieperiode (meestal gedefinieerd als drie maanden vóór het “proberen”) van zowel mannen als vrouwen, kunnen levensstijlkeuzes zoals roken en slechte voeding de risico’s van bepaalde cardiovasculaire, metabole en neurologische problemen op lange termijn voor toekomstige baby’s negatief beïnvloeden, volgens een ander artikel gepubliceerd in hetzelfde tijdschrift.

Adequate niveaus van bepaalde voedingsstoffen voor je fella kunnen ook een rol spelen in je zwangerschapsresultaten. Een studie gepubliceerd in 2019 suggereert dat, voor paren die IVF ondergaan, een hogere inname van foliumzuur via de voeding van een man geassocieerd is met een iets langere zwangerschap voor de vrouwelijke partner – en dat is een goede zaak! De resultaten suggereren dat “preconceptiezorg moet verschuiven van een vrouw-centrische naar een koppel-gebaseerde aanpak.” Dus het innemen van foliumzuurrijke voeding, zoals avocado’s en bepaalde noten, is een goede manier voor een aanstaande vader om de zwangerschap van zijn partner te ondersteunen, zelfs voordat zij zwanger is. Andere voedingsfactoren van de man kunnen een rol spelen bij zwangerschapsuitkomsten. Een studie uit 2017 geeft bijvoorbeeld aan dat mannen die als zwaarlijvig worden beschouwd, er langer over doen om een vrouw zwanger te krijgen en baby’s krijgen die een hoger risico lopen op het ontwikkelen van obesitas.

Bottom line, een gezonde man – en gezond sperma – op het moment van conceptie kan een rol spelen in een gezondere zwangerschap en gezondere kiddos. Maar hebben supplementen net zo’n grote invloed als dieetbeheer en andere factoren?

Do Male Prenatal Vitamins Really Work?

Dit is geen gemakkelijke vraag om te beantwoorden. Van anti-oxidanten in de voeding (zoals fruit, groenten en walnoten) is aangetoond dat ze bijdragen aan een hogere geboorte en klinische zwangerschapscijfers. Een studie die 61 studies evalueerde waarbij mannen antioxidantensupplementen innamen, vond echter geen bewijs voor een verhoogd geboortecijfer. Andere gegevens suggereren dat antioxidantensupplementen effectief de vruchtbaarheidsmetingen en het aantal levendgeborenen kunnen verbeteren bij onvruchtbare mannen. Supplementen waarvan het gebruik door mannen in de preconceptieperiode het meest is aangetoond zijn vitamine E, vitamine C, CoQ10, L-carnitine en zink, hoewel er meer gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken nodig zijn, aldus een studie gepubliceerd in Urology. “Ik denk dat het waardevol is om een mannelijke prenatale vitamine te nemen wanneer een koppel zwanger probeert te worden,” legt Brittany Scanniello, RD, een geregistreerde diëtiste gevestigd in Colorado, uit. “Er is weinig nadeel aan het toevoegen van een prenatale vitamine voor mannen aan een preconceptieplan. Het kan een paar daadwerkelijk helpen zwanger te worden, of resulteren in betere resultaten voor de zwangerschap en / of de baby.”

Wat moet een paar zoeken in een mannelijke prenatale vitamine?

Met zoveel opties op de markt, gaf Scanniello enkele richtlijnen voor waar ze op let bij het overwegen van een mannelijke prenatale vitamine:

  • Het merk moet door derden worden geverifieerd, wat betekent dat de supplementen moeten worden geëvalueerd door een onafhankelijke organisatie, zoals de NSF of de USP.
  • Het supplement moet ten minste 200 milligram CoQ10 bevatten als die voedingsstof is opgenomen.
  • Het supplement mag geen kruidenremedies bevatten die de vruchtbaarheid negatief kunnen beïnvloeden, zoals sint-janskruid.
  • Het supplement mag geen vulstoffen of onnodige ingrediënten bevatten, zoals suikers, maïsmaltodextrine, kunstmatige kleuren of gehydrogeneerde oliën.
  • Het supplement moet de hoeveelheden van elk ingrediënt vermelden. Sommige supplementen bevatten “proprietary blends” in hun ingrediëntenlijst en vermelden niet de exacte doses van bepaalde voedingsstoffen. Er is geen manier om te weten of de juiste hoeveelheid van elk ingrediënt wordt verstrekt, tenzij het op het etiket wordt vermeld.

“Mijn go-to is NutraVerve mannelijke prenatale vitaminen geweest,” legde Scanniello uit. Mannen moeten een supplement minstens drie maanden innemen om enig effect te zien. Dit komt omdat het proces van spermatogenese (ontwikkeling van zaadcellen) ongeveer 64 dagen duurt. Mannen moeten het supplement lang genoeg innemen, zodat het een rol kan spelen bij de gezondheid van het sperma.

Carly Fenimore, MS, RD, LDN, eigenaar van Fertility RD, LLC, een virtuele privépraktijk gevestigd in Charlotte, NC, legt uit dat wanneer ze werkt met mannelijke klanten om hun vruchtbaarheid en preconceptie gezondheid te verbeteren, ze zich eerst richt op het incorporeren van voedingsbronnen van vitaminen, mineralen, en antioxidanten. “Sommige voedingsstoffen, zoals zink, een essentieel mineraal dat belangrijk is bij de vorming van sperma en de regulatie van hormonen, vereisen een consistente inname via de voeding om een adequaat niveau in het lichaam te behouden,” aldus Fenimore. In zo’n geval kan een vitamine nuttig zijn. Ze zei ook dat veel vitamines niet door de FDA worden gereguleerd en dat je de extra stap moet nemen om claims te onderzoeken, zoals de belofte dat ze het aantal zaadcellen verhogen. Je beste gok is om een zorgverlener te raadplegen voordat je je geld uitgeeft.

Een mannelijke prenatale vitamine is een nieuwer concept dat steeds meer mainstream wordt voor paren die de spannende beslissing hebben genomen om hun gezin uit te breiden. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat geen supplement een slecht dieet of een ongezonde levensstijl kan redden. Maar in combinatie met het handhaven van een gezond gewicht, niet roken, het beheersen van stress, het eten van een goed uitgebalanceerd dieet rijk aan antioxidanten, en het krijgen van goede slaap, kan een hoogwaardige mannelijke prenatale vitamine met de juiste ingrediënten geen kwaad!