Wirken Vibrationstrainingsgeräte?

Die Idee, dass Vibration beim Abnehmen oder bei der Gewichtskontrolle sowie beim Muskelaufbau helfen kann, ist relativ alt. Zwar hat sich die Technologie geändert und die Art und Weise, wie die Übungen beworben werden, wurde überarbeitet, aber Vibrationsübungen gibt es schon seit etwa 50 Jahren.

Die ersten Vibrationsgeräte sollten durch eine schnelle, wackelnde Bewegung, die überschüssiges Fett wegschmelzen sollte, bei der Gewichtsabnahme helfen. Diese Geräte waren sehr unhandlich, groß und bestanden aus einem einzigen Gürtel und einer Plattform, wobei der Gürtel um den Hintern getragen wurde.

Bestehend aus einer Plattform und einem Gürtel, der um den Hintern geschlungen wurde, stand man und hielt sich an den Schienen des großen Geräts fest. Der Gürtel vibrierte und schüttelte, angeblich um das Fett wegzuschmelzen.

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Wann wurden Vibrationstrainingsgeräte eingeführt?

In den 1990er Jahren, als alle davon besessen waren, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, wurden Vibrationsgürtel entwickelt, die angeblich die Bauchmuskeln anspannen sollten, während man selbst entspannt dasaß.

Solche Behauptungen rühmten sich tatsächlich damit, dass elektrische Impulse die Muskeln anspannen, straffen und formen würden, während man fernsah.

Die Ganzkörper-Vibrationsgeräte von heute funktionieren ganz anders als ihre älteren Pendants. Sie sind auch viel effektiver als die ursprünglichen Geräte. Anstelle eines Gürtels, der auf einem einzelnen Teil Ihrer Anatomie vibriert, vibriert eine Plattform unter Ihren Füßen.

Diese Plattform bewirkt, dass Ihre Muskeln tatsächlich auf die wechselnden Geschwindigkeiten des Geräts reagieren und sich darauf einstellen.

Was sind die Vorteile von Vibrationsübungsgeräten?

Die Hauptvorteile dieser Geräte werden in der Muskelkraft, dem Gleichgewicht und der Koordination gesehen, aber nicht im Hinblick auf den Muskelaufbau oder den Gewichtsverlust. Es gibt zwar noch viele Forschungsarbeiten, aber die ersten Berichte zeigen einige interessante und positive Ergebnisse.

Bei den heutigen Vibrationsgeräten wird die Übung durch das Zucken der Muskeln in den Beinen ausgelöst.

Es handelt sich um eine Übung mit geringer bis gar keiner Belastung, von der Frauen nach der Menopause und ältere Menschen absolut profitieren. Erstere können durch eine stärkere Knochendichte profitieren, während letztere durch eine verbesserte Muskelkraft sowie ein verbessertes Gleichgewicht und eine bessere Koordination profitieren können.

Es gibt definitiv viele Vorteile bei der Nutzung einer Ganzkörper-Vibrationsmaschine. Es gibt jedoch einige Dinge, die solche Geräte erwiesenermaßen nicht leisten können. Dazu gehören Muskeltraining, Gewichtsabnahme und Muskelformung.

Wie sehen die heutigen Vibrationsgeräte aus?

Viele Fitnessstudios beginnen, diese Vibrationsgeräte in ihr Inventar aufzunehmen, zumal die ersten Ergebnisse deutliche Vorteile zeigen.

Für Personen mit schlechtem Gleichgewicht, Gelenkproblemen oder geringer Knochendichte kann das Stehen auf einer vibrierenden Trainingsplattform und das Ausführen von Übungen für den Oberkörper tatsächlich bei den genannten Problemen helfen.

Es ist möglich, Krafttrainingsgeräte wie freie Gewichte und Widerstandsbänder zu verwenden, während man auf der vibrierenden Plattform steht. Das zusätzliche Gewicht und die Konzentration, die erforderlich ist, um das Gleichgewicht auf der Plattform zu halten, bringen ebenfalls einen größeren Nutzen.

Es gibt auch Vibrationstrainingsgeräte, die für den Gebrauch zu Hause gekauft werden können. Sie benötigen viel weniger Platz als die Geräte, die vor 50 Jahren erfunden wurden, und bieten vielen Menschen die Möglichkeit, sie in der relativen Privatsphäre, dem Komfort und der Bequemlichkeit ihrer eigenen Wohnung zu benutzen.

Die Kosten für ein solches Gerät belaufen sich auf etwa 400 Dollar, und man kann sie in den meisten Geschäften finden, in denen ähnliche Trainingsgeräte verkauft werden.

Es mag verlockend sein, Vibrationsübungsgeräte in Betracht zu ziehen und sich zu fragen, ob sie zur Gewichtsabnahme oder zum Muskeltraining dienen.

Die Ergebnisse sind jedoch bisher nicht vielversprechend. Es wurden kleine Fortschritte bei der Verwendung von Vibrationsgeräten in Verbindung mit Pilates, Yoga und anderen Arten von Übungen mit geringer oder ohne Belastung gemacht.

Auch wenn die Technologie Fortschritte gemacht hat, kann es noch viele Jahre dauern, bis Vibrationsgeräte den Platz des guten, altmodischen, anstrengenden Trainings einnehmen können.

Es gibt viele Dinge, die Vibrationsübungsgeräte tun können, wie z. B. die Verbesserung des Gleichgewichts, der Knochendichte und der Muskelstärke. Es gibt jedoch auch andere Dinge, die ein vibrierendes Trainingsgerät einfach nicht leisten kann.

Bislang gibt es zum Beispiel keine Studien, die darauf hindeuten, dass vibrierende Trainingsgeräte bei der Gewichtsabnahme, der Muskelstraffung oder der Muskelformung helfen können. Das ist eine schlechte Nachricht für alle, die an den Mythos glauben, dass Vibrationen bei der Fettverbrennung helfen oder den Muskeltonus verbessern können.

Es gibt jedoch auch eine gute Nachricht: Die Technologie macht jeden Tag große Fortschritte, und es ist möglich, dass es, bevor Sie es merken, eine Maschine geben wird, auf die Sie einfach treten können und die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Ihre Muskeln zu straffen.

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