Wie masturbiert man: Tipps zur männlichen Masturbation

Sie sind sich nicht sicher, wie man masturbiert, oder Sie wollen Ihren Partner befriedigen und suchen nach Tipps? Masturbation, wichsen, wichsen, wichsen und abrubbeln sind nur einige der Begriffe, die die Masturbation beschreiben. Wie auch immer man sie nennt, männliche Masturbation wird allgemein als ein sexueller Akt definiert, bei dem man den eigenen Körper, die erogenen Zonen oder die Genitalien stimuliert, was zu sexueller Erregung und einem Orgasmus führen kann.

Wir befassen uns mit den Mythen, den Fakten und den gesundheitlichen Vorteilen der Masturbation und bieten einige Expertentipps, wie man sich selbst in den Griff bekommt:

Ist Masturbation normal?

Leider ist Masturbation immer noch mit viel Scham und Stigma behaftet, und es kursieren immer noch einige schädliche Mythen – zum Beispiel, dass man blind wird, wenn man „zu viel“ masturbiert. Tatsache ist, dass Masturbation ein völlig gesunder und normaler Teil des Lebens ist.

‚Es gibt viele Stigmata für alle Geschlechter im Zusammenhang mit Masturbation. Obwohl Männer häufiger als Frauen angeben, regelmäßig zu masturbieren, gibt es immer noch viele Stigmata, die speziell Männer betreffen können‘, sagt Justin Hancock, Sexualpädagoge und Gründer von BISHuk.com.

‚Ich habe viele dieser Stigmata und Mythen von jungen Männern im Laufe der Jahre gehört. „Es führt zu einem Verlust an Ausdauer oder Kraft“. „Man darf es nur im Gefängnis tun. „Es ist kein richtiger Sex, wenn man es nicht mit jemand anderem macht“. „Echte Männer tun so etwas nicht“. Diese Mythen sind alle völlig unwahr und in der Tat sehr schädlich.

Glücklicherweise haben in den letzten Jahren Gesundheitsexperten, Sexualwissenschaftler und Sexualpädagogen akzeptiert, dass Selbstbefriedigung ein gesunder und normaler Teil des Lebens ist. Unabhängig davon, ob ein Mann oder eine Person mit einem Penis in einer Beziehung oder alleinstehend ist, ist es völlig normal und üblich, dass sie masturbieren. Gleichzeitig gibt es viele Menschen, die gar nicht oder nur sehr selten masturbieren, und auch das ist normal.

Warum masturbieren Männer?

Es gibt eine Reihe von triftigen Gründen, warum Männer und Menschen, die einen Penis haben, masturbieren, unter anderem:

• Zum sexuellen Vergnügen
• Zum Spaß
• Um zum Orgasmus zu kommen
• Um Stress oder Ängste abzubauen

Aber wenn du dich einfach nur aus Langeweile vergnügst oder um besser einschlafen zu können, ist das auch okay!

Jugendliche und jüngere Männer neigen dazu, im Rahmen der sexuellen Erkundung häufiger zu masturbieren, aber solange man sich privat vergnügt und es das tägliche Leben nicht beeinträchtigt, ist es ganz allein Sache des Einzelnen, warum und wie oft man masturbiert, und man sollte sich nicht schämen, sich selbst zu vergnügen.

Die gesundheitlichen Vorteile der Masturbation

Viele Sexualexperten propagieren die Masturbation als eine Methode zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit, und die Selbstbefriedigung hat nachweislich eine Reihe von Vorteilen:

– Masturbation und Prostatakrebs

‚Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass Männer, die mehr als 21 Mal im Monat ejakulieren, ihr Prostatakrebsrisiko um etwa 20 Prozent senken, verglichen mit Männern, die es nur vier bis sieben Mal im Monat tun‘, sagt Dr. Shirin Lakhani, Expertin für intime Gesundheit von der Cranley Clinic. Dies deutet darauf hin, dass es möglicherweise einen Zusammenhang (und keinen Beweis) zwischen häufiger Ejakulation und einem geringeren Prostatakrebsrisiko gibt. Aus der Studie geht nicht hervor, ob es sich um Ejakulation durch Masturbation oder mit einem Sexualpartner handelt.

– Masturbation und Beckenbodenmuskulatur

Sex, egal wie man ihn definiert, „trainiert die Beckenbodenmuskulatur, um Erektionsstörungen und Inkontinenz vorzubeugen“, fügt Dr. Lakhani hinzu.

– Masturbation und psychische Gesundheit

Wenn Sie ejakulieren, führt die Freisetzung von Hormonen wie Dopamin und Oxytocin zu einem Stimmungsschub. Die Ejakulation erhöht auch den Spiegel des Hormons Cortisol, das zur Regulierung und Aufrechterhaltung des Immunsystems beiträgt“, sagt Dr. Lakhani. Masturbieren kann auch schädliche Bakterien und Toxine ausschwemmen und so die Gesundheit der Prostata insgesamt verbessern, aber die Beweise dafür sind unklar.‘

– Masturbation und Selbstwertgefühl

Einige Menschen betrachten Masturbation auch als eine Möglichkeit, ihren Körper besser kennenzulernen. Wenn man weiß, was sich für einen selbst gut anfühlt, kann man das dem Partner besser mitteilen und sich in sexuellen Situationen entspannter fühlen, wenn jemand anderes dabei ist“, sagt Kate Moyle, Psychosexualtherapeutin und Sexualexpertin bei LELO.

– Masturbation und sexuelle Leistungsfähigkeit

Man hat vielleicht schon von Sexualpädagogen gehört, dass Masturbation Männern hilft, ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beim Sex in der Partnerschaft zu verbessern. Einige Sexualpädagogen empfehlen diese Methoden, um eine schnelle Ejakulation zu verhindern, oft auch als Sex-Training oder Stop-Start-Technik bezeichnet.

Hancock meint jedoch, dass diese Denkweise nicht hilfreich ist. Diese Ideen verstärken lediglich die Vorstellung, dass Solo-Sex entweder kein Sex ist oder eine minderwertige Version von Sex. Ich möchte, dass wir Solo-Sex als genau das darstellen: Sex mit uns selbst. Es ist eine sexuelle Aktivität, für die wir uns entscheiden können, wenn wir es wollen. Es ist aber auch völlig in Ordnung, es nicht zu tun, wenn wir nicht wollen“, erklärt er.

‚Es wird oft übersehen, dass viele Männer asexuell sind und deshalb vielleicht gar nicht den Wunsch verspüren, zu masturbieren. Ich denke, es wäre besser für uns, die Botschaften anzusprechen, die Männer über das Mannsein erhalten, anstatt sie zu drängen, zu masturbieren, wenn sie es nicht wollen.‘

Wie oft masturbieren die meisten Männer?

Wenn es um Masturbation geht, gibt es so etwas wie Normalität nicht, so dass die Häufigkeit, mit der Sie sich selbst befriedigen, ganz Ihnen überlassen bleibt. Manche Männer tun es täglich, andere weit weniger häufig“, sagt Dr. Lakhani. Manche verspüren überhaupt nicht das Bedürfnis oder den Wunsch zu masturbieren, und das ist auch völlig in Ordnung. Einige Studien haben gezeigt, dass Masturbation nicht so viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt wie Geschlechtsverkehr, und interessanterweise ist sogar die Zusammensetzung des Spermas anders, wenn man masturbiert, anstatt Sex zu haben“, fügt sie hinzu.

Ob Sie nun dreimal am Tag masturbieren oder überhaupt nicht, solange es in Ihre Routine passt und Ihr Leben nicht beherrscht, ist es gesund.

Wie man masturbiert: Tipps zur männlichen Masturbation

Neu in der Selbstbefriedigung oder ein erfahrener Masturbator, der neue Techniken ausprobieren möchte? Befolgen Sie unsere Expertentipps zur Masturbation:

✔️ Verlangsamen Sie sich

‚Versuchen Sie, sich etwas Zeit und Raum zu geben und sich zu verlangsamen. Anstatt es zu einem schuldigen Vergnügen zu machen, das so effizient und schnell wie möglich abgeschlossen werden muss, könntest du es zu einem Ereignis machen“, sagt Hancock.

✔️ Höre auf deinen Körper

Du könntest versucht sein, nur darauf zu hören, was mit deinen Genitalien passiert, während du masturbierst, aber Hancock empfiehlt dir, auf alle deine Sinne zu achten und darüber nachzudenken, was in deinem ganzen Körper vor sich geht.

✔️ Erforschen Sie andere Körperteile

‚Erlauben Sie sich, verschiedene Teile Ihres Körpers auf unterschiedliche Weise zu berühren und seien Sie einfach geduldig mit sich selbst‘, sagt Hancock. Lassen Sie verschiedene Empfindungen zu, wenn Sie Ihre Brust, Ihre Seite, Ihren Bauch, Ihre Arme streicheln oder einfach nur atmen und sich sexy fühlen.‘

✔️ Achten Sie auf Ihre Gedanken

‚Achten Sie darauf, was Ihre Gedanken sind und ob Sie vielleicht fantasieren. Das kann eine Fantasie sein, zu der du zurückkehrst, oder eine Erinnerung aus der Wichsbank, oder etwas, das du siehst, liest oder hörst“, erklärt Hancock.

✔️ Denken Sie nicht an den Orgasmus oder die Ejakulation als Endziel

‚Versuchen Sie, sich von der Vorstellung zu lösen, dass es nur darum geht, einen Abschluss der Ejakulation und/oder des Orgasmus zu erreichen. So wie Ejakulation und Orgasmus nicht dasselbe sind, sind Orgasmus und Genuss auch nicht dasselbe. Zielorientiert zu sein, kann den Sex wirklich ruinieren“, fügt er hinzu.

✔️ Wisse, dass du jederzeit aufhören kannst

Wenn du es nicht genießt, hör auf. Hancock sagt: „Wenn es zu viel wird und die Gedanken zu schwierig sind, ist es okay, einfach aufzuhören und es ein anderes Mal zu versuchen. Wie beim Sex in der Partnerschaft kann man auch beim Solo-Sex nicht ohne Zustimmung masturbieren, also zwingen Sie sich nicht zu etwas, womit Sie sich nicht wohl fühlen.‘

✔️ Probieren Sie etwas Neues

Moyle schlägt vor, etwas Abwechslung in die Sache zu bringen, wenn Sie immer auf die gleiche Weise masturbiert haben. Man kann die Textur verändern, indem man Gleitmittel benutzt, es unter der Dusche probiert oder verschiedene Striche mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Druck ausprobiert“, sagt sie.

✔️ Mach dir keine Gedanken darüber, wie andere Leute masturbieren

Versuchen Sie, sich nicht mit der Frage zu beschäftigen, was ’normal‘ ist oder was andere Leute bei der Masturbation tun. Jeder Mensch ist anders, und so werden auch seine Vorlieben unterschiedlich sein“, sagt Moyle. Es geht darum, herauszufinden, was sich für einen selbst gut und richtig anfühlt, und auch zu verstehen, dass sich das ändern kann. Sexualität und Vorlieben sind nicht festgelegt, und wenn etwas nicht mehr funktioniert, sollte man sich anpassen und sehen, was sich besser anfühlt.‘

💡 Weitere Ratschläge zum Genießen und Experimentieren mit Masturbation finden Sie in Hancocks BISH-Leitfaden für Solosex.

Letzte Aktualisierung: 14-01-2020