Wie man körperlich attraktiver für Frauen wird (laut Wissenschaft)

Einer der Hauptgründe, warum viele Männer trainieren, ist, dass sie für Frauen attraktiver sein wollen.

Und das aus gutem Grund – es funktioniert.

Männer wissen seit Tausenden von Jahren, dass Frauen im Allgemeinen Männer bevorzugen, die muskulös, schlank und stark sind, gegenüber denen, die weich, fett und schwach sind, und die moderne Forschung hat diese Tatsache bestätigt.

Das ist natürlich nicht überraschend.

Ein fitter, gesunder, sportlicher Körper ist ein guter Indikator für viele wünschenswerte Eigenschaften, wie Disziplin, Entschlossenheit, Geduld, Ausdauer und Selbstachtung.

Wenn du also ein Mann bist und deine Chancen auf einen Partner verbessern willst, sollte eine bessere Kondition ganz oben auf der Liste stehen.

Das wirft natürlich die Frage auf:

Welche Art von Körper finden Frauen am attraktivsten?

Einerseits werden dir viele Männer sagen, dass es eine lineare Beziehung zwischen schierer Größe und weiblicher Attraktivität gibt. Je größer du bist, sagen sie, desto mehr fallen die Frauen in Ohnmacht.

Für sie ist das mehr oder weniger das Ziel:

Ihr Argument ist einfach: Frauen fühlen sich zu großen, starken Männern hingezogen, die so aussehen, als könnten sie sie verteidigen. Je größer und stärker du also bist, desto mehr Frauen fühlen sich zu dir hingezogen.

Auf der anderen Seite glauben einige Männer, dass es der Schlüssel zu einem sexy Körper ist, mäßig muskulös und schlank zu sein – ein Körperbau, der eher an Cristiano Ronaldo erinnert als an The Rock:

Und es gibt eine kleinere Gruppe von Männern, die glauben, dass es egal ist, wie du aussiehst, solange du Charisma hast/ Frauen zum Lachen bringst/ nett bist/etc.

Wer hat Recht?

Glücklicherweise haben Wissenschaftler jahrzehntelang untersucht, was Frauen an Männern attraktiv finden, einschließlich der Frage, welche Art von Körper sie sich von ihren Männern wünschen.

Während die genauen Vorlieben jeder Frau unterschiedlich sind, hat die Forschung bewiesen, dass die meisten Frauen durchweg von einer Handvoll körperlicher Merkmale bei Männern angezogen werden, und das Streben nach diesen Merkmalen kann Sie für Frauen deutlich attraktiver machen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Art von Körper Frauen am attraktivsten finden.

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Welchen Körperbau finden Frauen am attraktivsten?

Die Evolutionstheorie besagt, dass ein fitter, gesunder, leistungsfähiger Mann stark, schlank und muskulös aussieht, und Frauen haben im Laufe der Jahrtausende gelernt, diese äußeren Zeichen der Gesundheit zu erkennen und zu bevorzugen.

Dafür gibt es viele Gründe.

Zum einen werden Männer, die muskulöser, schlanker und stärker sind, als gesünder wahrgenommen und bringen daher mit größerer Wahrscheinlichkeit gesunde, kräftige Kinder zur Welt.

Zweitens sind diese Merkmale auch ein Zeichen für körperliche Stärke – was Forscher als wahrgenommene Stärke und Kampffähigkeit definieren.

Die meisten modernen Menschen müssen zwar nicht jagen, kämpfen und töten, um Nahrung, Ressourcen und Schutz zu erlangen, aber wir haben das über Tausende von Jahren getan, und diese genetische Programmierung verschwindet nicht nach ein paar Jahrzehnten friedlichen Lebens. Mit anderen Worten, Frauen nehmen stärkere Männer als besser in der Lage wahr, sie und ihre Kinder zu verteidigen und Ressourcen zu sichern als schwächere Männer.

Mit anderen Worten, es gibt einen Kern Wahrheit in der typischen Fleischkopf-Logik von mehr Muskeln = mehr Anziehungskraft.

Es ist klar, dass Frauen Männer mögen, die größer, schlanker und stärker sind.

Heißt das, je größer, schlanker und stärker du wirst, desto attraktiver wirst du für Frauen?

Nein.

Wissenschaftler der Chapman University haben herausgefunden, dass es ab einem bestimmten Punkt unattraktiv ist, größer und schlanker zu werden (und damit stärker zu wirken). Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass „Männer mit moderater Muskulatur am attraktivsten sind“

Weitere Untersuchungen von Wissenschaftlern der University of Texas zeigen, dass, obwohl viele Männer denken, dass Frauen den bulligen Bodybuilder-Look bevorzugen, Frauen in Wirklichkeit eher moderat muskulöse, athletisch aussehende Männer bevorzugen.

Die gleiche Studie hat noch ein paar andere interessante Fakten darüber herausgefunden, was Frauen an Männern attraktiv finden und was nicht:

• Sie fanden heraus, dass viele Männer dazu neigen zu denken, dass Frauen sich am meisten für ihren Oberkörper interessieren, aber in Wirklichkeit bevorzugen Frauen Männer mit gut entwickelten Beinen und Oberkörpern.
• Sie fanden auch heraus, dass attraktivere Frauen im Allgemeinen höhere Ansprüche an das stellen, was sie bei Männern körperlich attraktiv finden – sie wollen, dass ihre Partner „stärker entwickelte“ (aber nicht unbedingt größere) Muskeln haben.

Mit anderen Worten: Sie wünschen sich Männer mit etwas mehr Muskeln und deutlich weniger Körperfett als der Durchschnitt der Bevölkerung.

• Sie fanden heraus, dass Frauen sich am meisten zu Muskeln hingezogen fühlen, die schwieriger zu entwickeln sind, vor allem zu Bauchmuskeln und Bizeps. Interessanterweise waren die Muskeln, die Frauen am attraktivsten fanden, in dieser Reihenfolge: Gesäßmuskeln, Bizeps, Bauchmuskeln, Brustmuskeln, Schultern, schräge Bauchmuskeln, Trizeps und Quadrizeps.

Das heißt, dass keiner dieser Muskeln in Bezug auf die Attraktivität ausschlaggebend zu sein schien. Obwohl die Frauen in dieser Studie leichte Vorlieben für bestimmte Muskeln hatten, war es das Gesamtpaket, das sie in Ohnmacht fallen ließ: ein gut entwickelter Ober- und Unterkörper mit geringem Körperfettanteil.

Gelegentlich trifft man auf Frauen, die behaupten, „dünne Männer“ zu bevorzugen, aber wie bei Männern ist das, was sie sagen, oft anders als das, was sie tatsächlich wollen. In einem anonymen Forschungsumfeld ziehen Frauen fast durchweg stärkere, schlankere, muskulösere Männer schwächeren, dickeren, weniger muskulösen vor.

In einer Studie, die von Wissenschaftlern der California State University durchgeführt wurde, zeigten die Forscher 160 Frauen in ihren späten Teenagerjahren und frühen Zwanzigern Bilder von Männern ähnlichen Alters ohne Hemd, von denen einige aus College-Fitnessstudios und andere aus Psychologiekursen rekrutiert wurden.

Die Ergebnisse waren glasklar:

Je muskulöser, schlanker und athletischer der Mann aussah, desto attraktiver war er für die Frauen.

Die Forscher kamen zu folgendem Schluss: „Keine der 160 Frauen in unserer Studie, die ihre Attraktivität bewerteten, zeigte eine statistisch signifikante Vorliebe für schwächere Männer.“

In der Tat war die Korrelation zwischen wahrgenommener Stärke und Muskulatur und Attraktivität viel stärker als die Korrelation zwischen Größe und Attraktivität. Das heißt, dass Frauen zwar im Allgemeinen größere Männer bevorzugen, ihnen aber sehr viel wichtiger ist, wie stark, muskulös und athletisch sie aussehen.“

Dies könnte im Widerspruch zu den Forschungsergebnissen stehen, die Sie gerade gelernt haben und die zeigen, dass „größer nicht immer besser ist“, aber wenn Sie sich einige der Bilder der „muskulösen“ Männer in dieser Studie ansehen, ist es klar, dass keiner von ihnen ein #Bodybuilder war. Ihr Körperbau reichte von fett, über dünn und athletisch bis hin zu etwas muskulös und durchtrainiert (was die Frauen am begehrtesten fanden).

Mit anderen Worten, ein ziemlich durchschnittliches Spektrum von Körpern von einem College-Campus.

Obwohl die Forscher keine genauen Maße genommen haben, kann ich einige fundierte Vermutungen anstellen, wie diese Typen aussahen, basierend darauf, wie viel Muskeln man auf natürliche Weise gewinnen kann, wie lange diese Leute wahrscheinlich richtig trainiert haben (2 bis 3 Jahre), und die Qualität ihres Trainings und ihrer Ernährung (wahrscheinlich nicht großartig).

Auf der Grundlage dieser Informationen und der wenigen Bilder, die die Forscher in der Studie veröffentlichten, würde ich sagen, dass die muskulösesten Männer in dieser Studie wahrscheinlich etwa 15 bis 20 Pfund zusätzliche Muskeln hatten und etwa 10 bis 15 % Körperfett aufwiesen, was jeder mit einer halbwegs anständigen Ernährung und einem Trainingsplan erreichen kann.

Mit anderen Worten, wenn man einfach ein paar Mal pro Woche Gewichte hebt, einen relativ niedrigen Körperfettanteil beibehält und sich richtig ernährt, wird man für die meisten Frauen sofort viel attraktiver.

Zum Vergleich: Der durchschnittliche amerikanische Mann ist 30 Pfund übergewichtig, hat einen Taillenumfang von 40 Zoll, einen BMI von etwa 29 und wenig bis keine Muskelmasse.

Da die Messlatte also so niedrig liegt, muss man sich nicht besonders anstrengen, um sich von der Herde abzuheben.

Nun stellt sich die Frage: Ist es möglich, zu dick zu werden, ohne Steroide zu nehmen?

Zusammenfassung: Die Forschung zeigt, dass Frauen fast durchgängig muskulösere, schlankere und stärker aussehende Männer den weniger muskulösen, dickeren und schwächeren vorziehen – bis zu einem gewissen Grad. Im Allgemeinen bedeutet der „ideale“ männliche Körperbau für die meisten Frauen, dass sie mäßige (nicht massive) Mengen an Muskeln im Ober- und Unterkörper und einen niedrigen Körperfettanteil haben.

Kann man wirklich zu groß werden?

Kann man so viele Muskeln aufbauen, dass man für Frauen tatsächlich unattraktiv wird?

Nun, ja und nein.

Ich würde sagen ja, wenn du Steroide nimmst oder einen zu hohen Körperfettanteil hast.

Ich würde sagen nein, wenn du ein natürlicher Kraftsportler mit einem niedrigen bis mittleren Körperfettanteil bist.

Wenn Sie etwas über die Wirkung von Steroiden wie Testosteron, Winstrol oder Trenbolon wissen, dann wissen Sie, dass diese Medikamente es Ihnen ermöglichen, ein Niveau von Magerkeit und Muskulatur zu erreichen, das evolutionär gesehen absolut keinen Sinn macht und erst in den letzten etwa 70 Jahren möglich war.

Hier ist, was ich meine:

Während dieser Typ offensichtlich einen beeindruckenden Körperbau hat, was Größe und Kondition angeht, sieht er … unnatürlich aus.

Und wenn man dieses Bild und ähnliche den meisten Frauen zeigt, reicht die Reaktion meist von Apathie („der muss wohl trainieren, was?“) über Neugier („wie ist er so groß geworden?“) bis hin zu offener Abneigung („ewwwwww“).

Tatsache ist, dass die meisten Frauen das Aussehen von Steroidkonsumenten nicht mögen.

Selbst wenn sie gute Proportionen haben, sieht die irrsinnige Größe von Steroidkonsumenten einfach lächerlich aus und deutet in den meisten Fällen auf unerwünschte Eigenschaften wie Unsicherheit, Narzissmus und egoistisches, kurzfristiges Denken hin. Schließlich wird der Gebrauch von Steroiden mit einer schlechten psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht und kann sogar zu dieser beitragen.

Und das ist noch nicht einmal eine Erwähnung der begleitenden Akne, der männlichen Glatze, der Wassereinlagerungen, des Brustwachstums und anderer unangenehmer visueller Nebenwirkungen von Steroiden, die Frauen abstoßen könnten.

Wie du gerade erfahren hast, bestätigt die Forschung dies: Es gibt einen Punkt, an dem mehr Muskeln weniger attraktiv werden, und es ist nicht unvernünftig anzunehmen, dass dieser Schwellenwert für die meisten Männer irgendwo an der natürlichen Grenze liegt.

Warum sollten sich Frauen zu cartoonhaft großen Muskeln hingezogen fühlen, wenn es dieses Aussehen bis vor wenigen Jahrzehnten einfach nicht gab?

Ein weiterer Grund, warum ich glaube, dass man auf natürliche Weise nicht „zu dick“ werden kann:

Selbst mit großartiger Genetik wird dein Körperbau in seiner absolut besten Form als natürlicher Gewichtheber immer noch bemerkenswert normal aussehen.

Verstehen Sie mich nicht falsch: Wenn Sie an Ihrem genetischen Limit für Muskelwachstum und unter 10 % Körperfett liegen, werden Sie im Schwimmbad die Blicke auf sich ziehen.

Aber Sie werden immer noch nicht sehr groß sein, eher „nicht klein“. Und während du in Kleidung besser aussiehst als die meisten Leute, wirst du nicht viel anders aussehen als jemand, der ~12% Körperfett hat und ein bisschen mehr Muskeln als der Durchschnittsmann.

Nun ist es möglich, dass einige Muskelgruppen im Vergleich zu anderen überproportional groß werden, auch ohne Steroidgebrauch, was deine Proportionen durcheinander bringt und deine allgemeine „Ästhetik“ beeinträchtigt, wie die narzisstischen Bodybuilder es nennen.

Zum Beispiel sahen meine Beine irgendwann viel zu groß aus im Vergleich zu meinem Oberkörper.

Manch einer würde sagen, dass ich mich zu diesem Zeitpunkt auf den Muskelabbau in den Beinen hätte konzentrieren sollen, aber das wollte ich nicht, weil:

1. Ich mag es, starke Beine zu haben und Hunderte von Pfund zu hocken.
2. Obwohl meine Beine groß waren, waren sie immer noch so groß, wie man es nach Jahren des konsequenten Unterkörpertrainings erwarten würde.
3. Ich würde lieber meinen Oberkörper aufbauen, um meine Beine proportionaler zu machen, als meinen Unterkörper zu verkleinern.

Und genau das habe ich getan, und obwohl ich das Ungleichgewicht zwischen meinem Ober- und Unterkörper immer noch nicht ganz ausgeglichen habe (ich könnte mehr Schultern und Bizeps gebrauchen), ist keines meiner Körperteile offensichtlich unproportional.

Mit anderen Worten, das Problem war nicht, dass meine Beine „zu groß“ waren, sondern dass mein Oberkörper im Vergleich dazu zu klein war.

Eine weitere Möglichkeit, wie man als natürliches Wesen „zu groß“ aussehen kann, ist, wenn man eine große Menge an Muskelmasse und zu viel Körperfett hat.

Das heißt, wenn du mehr als 30 Pfund Muskeln hast als der Durchschnittsmann und du 15+% Körperfett hast, kannst du anfangen, ein aufgeblähtes, geschwollenes Aussehen anzunehmen, besonders wenn du Kleidung trägst (wenn es schwieriger ist, den Unterschied zwischen Fett und Muskeln zu erkennen).

Natürlich ist dies kein Problem von überschüssigen Muskeln, sondern von überschüssigem Körperfett, das leicht durch eine richtige Diät zum Abnehmen korrigiert werden kann.

Alles in allem würde ich sagen, dass es mehr oder weniger unmöglich ist, als natürlicher Gewichtheber zu viele Muskeln aufzubauen. Solange du keine Steroide nimmst, dich auf die Verbesserung deiner Körperproportionen konzentrierst und einen niedrigen Körperfettanteil beibehältst, wirst du wahrscheinlich irgendwo im Sweet Spot dessen liegen, was Frauen körperlich attraktiv finden.

Darüber hinaus verbessern die gleichen Verhaltensweisen, die dir einen schlanken, muskulösen und starken Körperbau verleihen, auch andere Aspekte deines Aussehens, die Frauen attraktiv finden.

Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse wird beispielsweise mit einem gesünderen Hautton in Verbindung gebracht und erhöht die Bewertung der Attraktivität durch das andere Geschlecht, und ausreichend Schlaf lässt Sie ebenfalls gesünder und attraktiver aussehen.

Zu guter Letzt zeigt die Forschung auch, dass Frauen im Großen und Ganzen andere Faktoren wie den sozioökonomischen Status, Extravertiertheit, Freundlichkeit und einen Sinn für Humor als wichtiger einstufen als körperliche Merkmale, wenn es darum geht, was sie attraktiv finden. Wenn du all diese Dinge hast und dazu noch Bauchmuskeln, ist das sogar noch besser 🙂

Zusammenfassung: Es ist fast unmöglich, „zu dick“ zu werden, ohne Steroide zu nehmen oder einen hohen Körperfettanteil zu haben. Wenn du dich darauf konzentrierst, auf natürliche Weise so viel Muskeln wie möglich aufzubauen, einen niedrigen Körperfettanteil beizubehalten und deine körperlichen Proportionen zu verbessern, wirst du wahrscheinlich mit einem Körper enden, den die meisten Frauen attraktiv finden.

Das Fazit zu dem, was Frauen attraktiv finden

Ein fitter, gesunder, athletischer Körper ist ein Zeichen für viele begehrenswerte Eigenschaften, weshalb Frauen fitte, gesunde, athletisch aussehende Männer attraktiver finden als fette, ungesunde, unsportliche Männer.

Im Allgemeinen läuft das darauf hinaus, dass man mehr Muskeln und weniger Körperfett hat als der durchschnittliche Mann.

Speziell scheint der Körperbau, den Frauen am attraktivsten finden, der eines Mannes zu sein, der 20 bis 30 Pfund mehr Muskeln als der Durchschnitt und einen niedrigen Körperfettanteil (8 bis 12 %) hat.

Außerdem konzentrierten sich die Frauen nicht so sehr auf eine bestimmte Muskelgruppe, sondern bevorzugten Männer mit einem gut definierten Ober- und Unterkörper.

Das bedeutet jedoch nicht, dass man für Frauen attraktiver wird, je mehr Muskeln man aufbaut.

In der Tat scheint es einen Punkt zu geben, ab dem mehr Muskeln für Frauen weniger attraktiv sind.

Die gute Nachricht ist, dass dieser Punkt wahrscheinlich nur mit Steroiden erreicht werden kann.

Das heißt, es ist wahrscheinlich unmöglich, auf natürliche Weise „zu groß“ zu werden, da man ohne die Einnahme von Medikamenten einfach nicht so groß werden kann, besonders wenn man auch schlank bleibt.

Als Fazit kann man also sagen, was man tun sollte, wenn man körperlich attraktiv für Frauen sein will:

1. Mit einem gut durchdachten Krafttrainingsplan und einem effektiven Mahlzeitenplan für einen schlanken Körperbau 20 bis 30 Pfund Muskeln aufbauen.
2. Den Körperfettanteil auf etwa 8 bis 12 % reduzieren.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Körperproportionen, indem Sie die Richtlinien in diesem Artikel verwenden:

Wie Sie den mathematisch idealen männlichen Körper aufbauen (laut Wissenschaft)

Das war’s!

Tun Sie diese drei Dinge, und Sie werden für fast alle Frauen attraktiver sein.

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