Sie müssen sich so schnell wie möglich in einen sicheren Zustand begeben, denn das ist die einzige Zeit, in der Sie überhaupt eine sinnvolle Diskussion über irgendetwas führen können. Senken Sie den Blutdruck, bringen Sie sich in Sicherheit, stellen Sie sich Ihrem Partner gegenüber und machen Sie ihm klar, dass Sie keine Bedrohung darstellen. Klingt einfach? Nein, für mich klingt es auch nicht einfach.

Für Dr. Haase ist die Beruhigung der physiologischen Reaktion auch der Schlüssel zur Deeskalation.

„Beschäftigen Sie sich mit dem, was Forscher physiologische Beruhigung nennen würden“, sagte sie, „wo Sie einfach Ihren Körper beruhigen, gehen Sie spazieren, gehen Sie laufen, gehen Sie auf das Laufband, machen Sie einen albernen Tanz, wenn Sie können.“ Wenn Sie das also überleben wollen, schauen Sie Ihrem Partner in die Augen und tanzen Sie einen albernen Tanz. Wenn das lächerlich klingt, ist es das auch. Andererseits wird es wahrscheinlich den Streit beenden.

Keine dieser Techniken löst Eheprobleme. Sie können nur die physischen Bedingungen schaffen, die Sie erreichen müssen, um an den Punkt zu gelangen, an dem Sie die wirklichen Probleme in Ihrer Ehe angehen können.

Covid-19 wird wahrscheinlich noch mehr Eheprobleme mit sich bringen: Geldsorgen, Meinungsverschiedenheiten über die Kindererziehung während einer Krise, unordentliche Häuser, weniger Zeit allein. Diese Probleme lassen sich nicht durch Augenkontakt und alberne Tänze lösen. Aber sie lassen sich auch nicht durch Streit lösen, und je eher Sie einen Streit deeskalieren, desto eher können Sie mit der Arbeit an echten Lösungen beginnen.

Streit in der Ehe ist unvermeidlich. Streiten ist der Preis, den man für Intimität zahlt. Jemandem nahe zu sein bedeutet, Bedrohung zu riskieren und auf Bedrohung zu reagieren. Aber die Paare, bei denen es funktioniert, lernen mit der Zeit, immer weniger für die Intimität zu bezahlen. Was sie wissen, was sie verstanden haben, sowohl in ihrem Verstand als auch in ihren Knochen, ist, dass man, wenn man bezahlt, wenn man streitet, für nichts bezahlt.

Die Zeit für eine vernünftige Diskussion von Eheproblemen ist in der ruhigen Stille, nach der Krise, vorausgesetzt, die Krise endet und eine ruhige Stille kehrt ein.

Du streitest mit Menschen, die du liebst, weil sie diejenigen sind, die dich wirklich bedrohen, und sie bedrohen dich genau deshalb, weil du sie liebst und du sie brauchst. Wann werden wir unsere Partner mehr brauchen als jetzt?