Haben Sie schon einmal das Haus eines geliebten Menschen besucht und fanden es ziemlich warm? Ältere Menschen fühlen sich häufig kälter als andere, vor allem an Händen und Füßen. Wenn man weiß, wie man die Blutzirkulation im Alter verbessern kann, ist es hilfreich, wenn man als Betreuer oder als älterer Erwachsener Bescheid weiß.

Einige ältere Erwachsene klagen sogar darüber, dass ihre Hände und Füße anschwellen und dass ihnen kalt ist. All dies sind Anzeichen für eine schlechte Durchblutung.

Lassen Sie uns einige praktische Schritte besprechen, um zu lernen, wie man die Durchblutung im Alter verbessern kann.

Anzeichen für eine schlechte Durchblutung

Unser Kreislaufsystem liefert Blut, das lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff durch unseren Körper transportiert. Wenn der Blutfluss reduziert ist, zeigen sich die üblichen Nebenwirkungen.

Eine schlechte Durchblutung kann eine Folge des Alters sein oder auf andere gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit und Diabetes hinweisen. Wenn Sie sich fragen: „Wie wirkt sich eine schlechte Durchblutung auf den Körper aus?“, lesen Sie die folgenden Anzeichen.

Kalte Hände und Füße

Wenn das Blut eines älteren Erwachsenen nicht richtig zirkuliert, neigt die Temperatur der Extremitäten zu Schwankungen. Die Blutgefäße in diesen Bereichen verengen sich, um die Körperwärme zu halten, was zu kalten Händen und Füßen führt.

Verfärbung

Typischerweise kommt es bei kalten Händen und Füßen zu Verfärbungen. Bestimmte Körperteile verfärben sich blau und violett, wenn das Blut diese Bereiche nicht erreicht. Die Verfärbung tritt normalerweise in der Nase, den Lippen und den Extremitäten auf.

Taubheit und Kribbeln in den Händen und Füßen

Die Nervenenden werden durch die schlechte Durchblutung beeinträchtigt, was Taubheit und Kribbeln verursacht. Dieses Symptom wird gemeinhin als ein Gefühl von Nadelstichen unter der Haut bezeichnet.

Schwellungen in den Füßen, Knöcheln und Beinen

Eine schlechte Durchblutung kann zu Flüssigkeitsansammlungen in wichtigen Körperregionen führen. Wenn Schwellungen in den unteren Extremitäten auftreten, kann dies auch ein Zeichen für ein Ödem sein.

Wie man die Durchblutung der Beine und Füße auf natürliche Weise verbessern kann

Die Verbesserung der Blutzirkulation in den Beinen und Füßen ist für alternde Erwachsene sehr wichtig, um lebensbedrohliche Nebenwirkungen zu verhindern. Natürliche Heilmittel für eine bessere Durchblutung sind gute Optionen für ältere Erwachsene.

Denken Sie daran, einige oder alle der folgenden Tipps in Ihr tägliches Regime aufzunehmen, um die Durchblutung zu verbessern.

Bewegen Sie Ihren Körper

Jeder, der nicht sehr aktiv ist, kann unter einer schlechten Durchblutung leiden, wie die Vein Clinics of America hervorheben. Spazierengehen, Dehnen und allgemeines Bewegen des Körpers ist ein einfacher erster Schritt zur Verbesserung der Durchblutung.

Wenn sich die Herzfrequenz erhöht, pumpt der Körper das Blut schneller durch den Körper und verbessert so die Durchblutung. Einfache Dinge wie der Gang nach draußen, um die Post zu holen, oder ein Spaziergang in der Nachbarschaft sind ein guter Anfang.

Beine hochlegen

Einige ältere Menschen sind weniger mobil als andere, und das Gehen kann zu schwierig oder körperlich unmöglich sein. Geringe Aktivität bedeutet, dass unser Herz doppelte Arbeit leisten muss, um das Blut in die äußersten Teile des Körpers zu befördern. Kleine Anpassungen, wie das Hochlegen der Beine, können sehr hilfreich sein.

Um den Kreislauf Ihres Körpers zu unterstützen, legen Sie Ihre Beine mit Hilfe eines festen Kissens in einem 45-Grad-Winkel hoch. Legen Sie Ihre Beine hoch, wenn Sie zu Hause sitzen, fernsehen, ein Buch lesen oder sogar schlafen. Dies hilft auch, die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen zu verhindern.

Kompressionsstrümpfe tragen

Wenn Sie sich fragen, wie Sie die Durchblutung der Füße verbessern können, beginnen Sie mit Socken. Die besten Socken für Senioren mit schlechter Durchblutung sind so genannte Kompressionsstrümpfe. Dabei handelt es sich im Wesentlichen um eng anliegende, wadenhohe Socken, die Ihre Beine und Füße sanft zusammendrücken, um den Blutfluss zurück zum Herzen anzuregen.

Kompressionsstrümpfe können bei Anbietern wie Amazon.com oder For Your Legs erworben werden. Diese Strümpfe sind auch für diejenigen geeignet, die unter Krampfadern leiden. Bitte denken Sie daran, dass es immer am besten ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Änderungen an der Pflege vornehmen.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Die klassischen Übeltäter für eine gesunde Ernährung sind Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Zucker, Natrium, Milchprodukten und Transfetten. Die American Heart Association ist eine gute Anlaufstelle für alle, die sich herzgesund ernähren wollen.

Wählen Sie Lebensmittel, die die Durchblutung fördern, indem Sie die 14 besten Lebensmittel zur Förderung der Durchblutung von Healthline befolgen:

  • Cayennepfeffer
  • Granatapfel
  • Zwiebel
  • Zimt
  • Knoblauch
  • Fettreicher Fisch
  • Rüben
  • Tumeric
  • Blattgemüse
  • Zitrusfrüchte
  • Walnüsse
  • Tomaten
  • Beeren
  • Ingwer

Blutkreislauf Selbst-Bewertung

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können, wenn Sie glauben, dass Sie einen schlechten Blutkreislauf haben könnten. Achten Sie auf die folgenden Anzeichen, wenn Sie vermuten, dass Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch unter einer schlechten Durchblutung leiden:

  • Fühlen sich meine Hände und Füße oft sehr kalt an?
  • Sind meine Finger, Zehen, Ohren, Nase verfärbt (violett, blau, besonders rot)?
  • Fühlen sich meine Extremitäten öfter taub oder prickelnd an?

Dies ist keine offizielle Bewertung. Wenden Sie die obigen Tipps an, jetzt, da Sie wissen, wie Sie die Durchblutung in den Beinen und Füßen auf natürliche Weise verbessern können, oder wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Rufen Sie noch heute Commonwise Home Care an

Bei Commonwise sind wir mit allen Arten von körperlichen Beschwerden und Erkrankungen wie schlechter Durchblutung bei älteren Menschen vertraut. Unsere Pflegekräfte wissen, wie sie die Durchblutung im Alter verbessern und den Patienten helfen können, so angenehm wie möglich zu leben.

Die Pflegekräfte von Commonwise bieten Pflegemanagement, persönliche Pflegeleistungen und andere häusliche Pflegedienste an. Unser Ziel ist es, Familien zu unterstützen und uns mitfühlend um Ihre Lieben zu kümmern, als wären es unsere eigenen. Um mehr über den Unterschied von Commonwise Home Care zu erfahren, rufen Sie uns an unter 434.202.8565.

Haftungsausschluss: Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung, Bewegung oder Medikamenteneinnahme ändern.