Haben Sie sich schon einmal gewogen, etwas gegessen und/oder getrunken und sich dann sofort danach gewogen? Wenn Sie so sind wie ich, dann fanden Sie das Ergebnis entweder lustig oder deprimierend.

Unser Gewicht schwankt im Laufe des Tages, oft um einen überraschend großen Betrag. Während die Debatte darüber, wie oft wir uns wiegen sollten, noch andauert, ist die heutige Frage spezifischer: Wie lange sollten wir warten, bis wir uns nach dem Essen wiegen? Nach Recherchen und Experimenten zu diesem Thema bin ich der Meinung, dass es am besten ist, sich nach dem Essen überhaupt nicht zu wiegen, um nützliche Daten über Gewichtsschwankungen zu erhalten…

. Das Gewicht auf der Waage ist dann vorübergehend überhöht und spiegelt nicht Ihr „wahres“ Gewicht wider. Es ist besser, bis zum nächsten Tag zu warten. Wiegen Sie sich gleich morgens unter den gleichen Bedingungen, um brauchbare Daten zu erhalten.

Sie können sich natürlich wiegen, wann und wie oft Sie wollen. Ich empfehle zwar, sich nur einmal am Tag zu wiegen, am besten morgens nach dem Pinkeln und immer unter den gleichen Bedingungen, aber Ihre Wiegephilosophie und Ihre Ziele unterscheiden sich vielleicht von meinen.

Ungeachtet dessen finden Sie hier einige weitere Informationen, die Sie bei der Beantwortung der Titelfrage berücksichtigen sollten:

  • Wie stark kann sich Ihr Gewicht nach dem Essen verändern?
  • Ziele sind wichtig: Warum wiegen Sie sich?
  • Aber wie lange sollte ich wirklich warten?
  • Der Spiegel hält mehr Gewicht als die Waage
  • Verwandte Fragen

Wie sehr kann sich Ihr Gewicht nach dem Essen verändern?

Nach einem Artikel von Self kann das Trinken von nur einer Tasse Wasser bis zu einem halben Pfund auf die Waage bringen. Sie weisen auch darauf hin, dass die meisten unserer Mahlzeiten zu 20 Prozent aus Wasser bestehen und zu 80 Prozent aus dem, was sonst noch in der Mahlzeit enthalten ist.

Spaß beiseite, das bedeutet, dass sich das Gewicht vor und nach dem Essen drastisch ändern kann und dass ein Großteil dieser Gewichtszunahme auf die Wasseraufnahme zurückzuführen ist.

Nach einem Artikel von A Workout Routine ist es möglich, wenn nicht sogar normal, dass das Gewicht im Laufe eines Tages um bis zu 10 Pfund schwankt!

Das ist ziemlich erstaunlich!

Abhängig von der Größe der Mahlzeit, davon, wie viel du während des Essens trinkst, und sogar davon, welche Mahlzeit du am Tag zu dir nimmst, kann es sein, dass dein Gewicht um 5 Pfund oder mehr zunimmt.

Nicht alle Mahlzeiten sind gleich, und diese Variation ist einer der vielen Gründe, warum es einfach am besten ist, sich nach einer Mahlzeit nicht zu wiegen.Wie bei einer Investition in Bitcoin könnten Sie sich am Ende selbst in den Wahnsinn treiben, wenn Sie den ganzen Tag lang die Waage auf und ab gehen sehen.

Ziele sind wichtig: Warum wiegen Sie sich?

Menschen wiegen sich aus unterschiedlichen Gründen. Diese Gründe verändern, wann es sinnvoll ist, sich zu wiegen. Zum Beispiel:

Gewichtsverlust verfolgen: Vielleicht sind Sie ein Sportler, der sein Gewicht reduzieren möchte, ein Bodybuilder, der sich auf einen Wettkampf vorbereitet, ein Durchschnittsbürger, der ein paar zusätzliche Pfunde loswerden möchte, oder der Sommer steht vor der Tür… was auch immer Ihre Motivation ist, Sie müssen abnehmen.

In diesen Fällen hat man oft ein Ziel für die Gewichtsabnahme im Auge. Um aussagekräftige und nützliche Daten zu erhalten, sollten Sie sich zur gleichen Zeit und unter den gleichen Bedingungen wiegen, wie bei allen Ihren Wiegeintervallen.

Gewichtszunahme verfolgen: Vielleicht erholen Sie sich von einer Krankheit und müssen wieder zunehmen, Sie sind medizinisch untergewichtig, ein Gewichtheber, der versucht, an Größe und Masse zuzulegen … es gibt Gründe, nicht nur Ihren Gewichtsverlust, sondern auch Ihre Gewichtszunahme zu verfolgen.

In diesem Fall wird es verlockend sein, sich nach dem Essen immer zu wiegen. Das bringt Sie Ihren Zielen näher; sollten Sie sich jedoch nach einer Fastenperiode (z. B. morgens nach dem Aufwachen) wiegen, könnten Sie sich entmutigt fühlen, wenn Sie feststellen, dass Sie „abgenommen“ haben.

Wenn es Ihr Ziel ist, die Gewichtszunahme (oder -abnahme) zu verfolgen, sollten Sie sich zur gleichen Zeit und unter den gleichen Bedingungen wie bei allen Ihren Wiegeintervallen wiegen. Wenn Sie sich nach dem Essen wiegen, sind die Schwankungen zu groß, als dass Sie Ihre Fortschritte wirklich verfolgen könnten.

Nur aus Neugier: Wir haben gesehen, dass unser Gewicht im Laufe des Tages ziemlich stark schwanken kann. Wenn du jedoch nur eine ziemlich genaue Darstellung deines aktuellen Gewichts suchst, kannst du jederzeit auf die Waage steigen, wann immer du willst.

  • TIPP: Wiegen Sie sich am besten morgens und nach dem Toilettengang, um die besten Ergebnisse zu erzielen!

Aber wie lange soll ich wirklich warten?

OK, Sie wollen immer noch eine bestimmte Zeitspanne als Antwort auf die Titelfrage. Gut, ich lege vor.

Nach Angaben der Mayo Clinic braucht der Körper etwa 6-8 Stunden, um die Nahrung vollständig zu verdauen. Und mit vollständig verdauen meinen sie:

  • Sie essen eine Mahlzeit…
  • Die Mahlzeit passiert Ihren Magen…
  • Die Mahlzeit passiert Ihren Dünndarm…
  • Die Mahlzeit passiert Ihren Dickdarm…
  • Unverdaute Nahrung wird aus Ihrem Körper ausgeschieden.

Während die Zeitspanne von Mensch zu Mensch variiert, ist die beste Antwort auf die Frage: Wie lange sollte man warten, um sich nach dem Essen zu wiegen?ist die Zeit, die man braucht, um die letzte Mahlzeit vollständig zu verdauen und auszuscheiden.

Auch dies ist keine perfekte Antwort.

Während der Verdauung werden Nährstoffe und Wasser in den Körper aufgenommen. Wie wir bereits gelernt haben, bringt Wasser Pfunde auf die Waage. Wenn also Ihr Energieaufwand (verbrannte Kalorien und „verlorenes“ Gewicht) während dieser Verdauungsphase nicht perfekt mit Ihrer vorübergehenden „Gewichtszunahme“ übereinstimmt, kann die Zahl, die Sie auf der Waage sehen, Ihnen keine brauchbaren Daten zur Verfolgung Ihres Gewichts liefern.

Der Spiegel hat mehr Gewicht als die Waage

Ich wiege mich selbst!

Gewicht ist eine schwierige Sache. Wenn Menschen über Gewichtsabnahme oder -zunahme sprechen, geht es ihnen, sofern es nicht medizinisch bedingt ist, oft darum, einen angenehmeren Körper für ihre persönlichen Ziele zu haben.

Das Gewicht ist zweifellos ein Faktor bei der Verwirklichung von Körperbau und Fitnesszielen, aber es sagt nicht immer alles aus. Der Spiegel ist vielleicht sogar ein mächtigeres Werkzeug als die Waage. Lassen Sie nicht zu, dass die Zahl auf der Waage Ihre Stimmung oder Ihr Engagement für Ihre Ziele negativ beeinflusst.

Wenn Sie etwas an Ihrem Körper ändern wollen, sollten Sie sich zunächst über Ihre Ziele im Klaren sein. Messen Sie Ihr Gewicht regelmäßig und bei jedem Wiegen unter den gleichen Bedingungen, um eine Grundlage zu haben. Lassen Sie sich nicht verrückt machen, wenn Ihr Gewicht ein wenig schwankt. Das ist ganz normal.

Wenn die Konzentration auf die Zahl auf der Waage Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sollten Sie sich vielleicht nicht regelmäßig wiegen, und schon gar nicht nach dem Essen. Solange sich Ihr Körper in den Körper verwandelt, den Sie sich wünschen, sind Sie auf dem richtigen Weg.

Verwandte Fragen

Warum empfehle ich, sich täglich zu wiegen… Reicht nicht einmal pro Woche? Was gemanagt wird, ist das, was gemessen wird. Wenn Sie Ihr Gewicht in den Griff bekommen wollen, ist es wichtig, dass Sie es regelmäßig messen. Tägliches Wiegen gibt Ihnen ein unmittelbares Feedback über Ihre Ernährung und Fitness in Bezug auf Ihr Gewicht. Feinabstimmungen können schneller vorgenommen werden, und es ist unwahrscheinlicher, dass Sie sich mehr als eine gelegentliche Schummelspeise gönnen.

Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Sie erfolgreicher abnehmen und Ihr Gewicht über einen längeren Zeitraum halten können, wenn Sie sich täglich wiegen und Ihre Ergebnisse verfolgen. Bitte beachten Sie, dass die Ergebnisse eher auf Männer als auf Frauen zutreffen, aber es ist dennoch ermutigend, dass dieses Thema erforscht wird. Klicken Sie auf diesen Link, um die Zusammenfassung der Studie der Cornell University zu lesen.

Was ist mit Kacken und Pinkeln? Gute Frage! Es gilt die gleiche Logik, nur in umgekehrter Richtung. Wenn Sie sich wiegen, entleeren und dann wieder wiegen, werden Sie zweifellos eine Abnahme der Zahl auf der Waage feststellen. Probieren Sie es doch einfach mal aus.

Für eine möglichst konsistente Datenerfassung beim Wiegen wird empfohlen, sich nach dem Aufwachen und vor dem Wiegen zu entleeren.

  • Spaßfakt: Ich habe es gerade ausprobiert und 1 lb verloren. Schön!