Wie es ist, mit Depressionen zu leben und sich zu verabreden

Sind wir mal ehrlich – sich zu verabreden ist schwer. Selbst bei den unzähligen Dating-Apps, die zur Auswahl stehen, ist es immer noch ziemlich selten, jemanden zu treffen, den man wirklich mag. Und der Versuch, sich in der ohnehin schon komplizierten Dating-Welt zurechtzufinden, wird noch komplizierter, wenn man mit einer Depression lebt.

Die Depression betrifft jedes Jahr mehr als 17 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten. Sich zu erlauben, verletzlich zu sein und Enttäuschungen zu riskieren, ist schon beängstigend. Stellen Sie sich vor, dass Sie das tun, während Sie mit einer Krankheit leben, die Sie an Ihrem Selbstwert zweifeln lässt. Menschen, die nicht an Depressionen leiden, können diejenigen von uns nur schwer verstehen, die an Depressionen leiden. Wenn man offener darüber spricht, kann man einige dieser Realitäten, die mit einer depressiven Beziehung einhergehen, besser verstehen.

Das Stigma, das Depressionen anhaftet, kann es Menschen schwer machen, sich zu outen.

Als meine Mutter mich über Weihnachten besuchte, erzählte ich ihr aufgeregt von einem Mann, mit dem ich seit kurzem zusammen bin. Sie hörte sich mein Schwärmen aufmerksam an und sagte dann ganz sachlich: „Versuch, ihn nicht zu sehr mit deinen Problemen zu belästigen, okay?“ Im Laufe der Jahre hatte ich mich an ihre Haltung gegenüber „meinen Problemen“, d. h. meiner Depression, gewöhnt, aber es tat weh, von ihr zu hören, dass meine Krankheit mich als nicht liebenswert einstufte. Die Ansichten meiner Mutter über psychische Gesundheit sind zwar nicht allgemeingültig, aber im Laufe der Jahre bin ich vielen Menschen begegnet, die Depressionen mit Einsamkeit gleichsetzten. Ja, das Bewusstsein für psychische Krankheiten ist gestiegen – aber das bedeutet keineswegs, dass das Stigma der Depression nicht mehr existiert. Wenn du mit einer Depression lebst, kann dieses Stigma es dir besonders schwer machen, dich zu outen.

„Depressionen beeinträchtigen die Fähigkeit der Menschen zu funktionieren, was eine Menge Scham hervorruft“, sagte Gary Brown, lizenzierter Ehe- und Familientherapeut, gegenüber POPSUGAR. „Schamgefühle können eine sehr schmerzhafte Erfahrung sein.“ Negative Stigmatisierung kann auch ein lähmender Faktor für Menschen sein, die mit Depressionen zu tun haben, so Clarisse Silva, Verhaltenswissenschaftlerin, Forscherin und Beziehungscoach, gegenüber POPSUGAR. Und für Bee Poshek, eine nicht-binäre 22-Jährige, hielten das Stigma gegen psychische Krankheiten sowie andere Faktoren in ihrem Leben sie eine Zeit lang von Dates fern. „Der ganze Stress, der mit dem Versuch einherging, täglich mit Depressionen und Angstzuständen zurechtzukommen, und das Fehlen positiver Darstellungen gesunder romantischer und sexueller Beziehungen führten zu einer ziemlich großen Angst vor Intimität“, sagte Poshek gegenüber POPSUGAR.

Die Einhaltung von Plänen könnte zu einem Problem werden.

Depressionen sind eine Krankheit, die sich auf die Funktionsfähigkeit auswirkt. Daher kann es zu einem Problem werden, Pläne, die man nicht nur mit einer anderen Person, sondern mit jedem anderen gemacht hat, auch tatsächlich einzuhalten. „Depressive Menschen brauchen mehr mentale Vorbereitung als nicht depressive Menschen“, so Silva weiter. „Sie müssen bedenken, dass sie manchmal unerwartet ihre Pläne ändern, weil sie sich an diesem Tag einfach nicht in der Lage fühlen, zu kommen. Sie haben die Absicht, sich mit Ihnen zu treffen, aber sie wollen sich von ihrer besten Seite zeigen, so wie wir alle es tun.“

Ich leide an einer hochgradig ausgeprägten Depression, so dass es glücklicherweise nicht so oft vorkommt, dass ich Pläne absagen muss. Aber in den wenigen Fällen, in denen ich wegen meiner Depression abgesagt habe, hatte ich das Gefühl, dass mich die Depression um eine weitere Sache betrogen hat.

Depressionen führen zu Problemen in einer Beziehung.

Konflikte in einer Beziehung sind nie schön. Zwar gibt es keine perfekte, konfliktfreie Beziehung, aber Depressionen können dazu führen, dass Probleme in einer Beziehung größer erscheinen, als sie sind, und somit schwerer zu bewältigen sind. „Depressionssymptome können durch die Erfahrung von emotionalen Konfrontationen und Streitigkeiten verschlimmert werden“, erklärt Silva. „Es fällt ihnen schwer, zwischen dem Streit und der negativen Sicht auf sich selbst und ihre Lebensumstände zu vermitteln. Ein Streit kann eine Erinnerung an eine der beiden Situationen sein, die depressive Symptome hervorrufen oder die negative Bewertung der Lebensumstände verstärken.“

Sie fügt hinzu, dass, da Depressionen dazu führen, dass Menschen nach Gedanken suchen, die das Negative bestätigen und das Positive verzerren, Beziehungsunzufriedenheit und Streit möglicherweise nicht als konstruktiv betrachtet werden, wenn einer der Partner mit Depressionen lebt. „Eine Person mit Depressionen liest in das Gesagte hinein, nimmt es sehr persönlich und analysiert es stundenlang, bis es die negativen Dinge bestätigt, die sie über sich selbst denkt“, erklärte Silva.

Und sie hat Recht. Im letzten Frühjahr hatte ich einen kleinen Konflikt mit einem Freund. Wir hatten gerade angefangen, uns zu treffen, und ich war mir in der Beziehung noch nicht sicher. Wir stritten uns kurz per SMS, er antwortete nicht mehr, und bis er es am nächsten Tag endlich tat (mit einer Entschuldigung), konnte ich mein Bett nicht mehr verlassen. Nicht jeder Konflikt führt zu einer so schlimmen Reaktion, aber da ich wusste, dass es dazu kommen könnte, begann ich im Laufe der Jahre, Streitereien zu fürchten.

Kommunikation wird wichtiger denn je.

Wenn Sie mit einer Krankheit wie Depression leben, sind Selbsterkenntnis und Kommunikation der Schlüssel, um Ihre Beziehung lebendig und gesund zu erhalten. Laut Dr. Brown erfordert eine Beziehung mit einer Depression ein gewisses Selbstbewusstsein, und je mehr Sie Ihren Partner und sich selbst über Ihre Krankheit aufklären, desto besser.

Natalie Torturro, eine 25-jährige bisexuelle Frau, die seit fast fünf Jahren mit ihrem derzeitigen Freund zusammen ist, sagt, dass Kommunikation der Schlüssel zum Überleben ihrer Beziehung war. „Meine Depression war sicherlich eine Hürde für unsere Beziehung“, sagt sie gegenüber POPSUGAR. „Am Anfang war es schwer, darüber zu sprechen, und als ich meine erste richtig depressive Episode hatte, wusste er nicht, wie er mit meinem ständigen Weinen und Schwelgen umgehen sollte. In der Vergangenheit hatte ich einige ungesunde Beziehungen, die zum Teil darauf zurückzuführen waren, wie meine Depression in ihnen behandelt wurde. In dieser Beziehung beschloss ich, konsequent offen mit meinen Gefühlen umzugehen und meine Bedürfnisse zu äußern. Wenn ich mich so fühlte, versuchte ich mein Bestes, ihm zu sagen, wie er mir durch meine Angstattacken und depressive Stimmung helfen konnte. Er kümmerte sich also immer darum, mich zu trösten. Und im Laufe der Jahre haben wir gelernt, wie wir zusammenarbeiten können, um meine Angstattacken am besten zu bewältigen, und wir können die Bedürfnisse des anderen ausgleichen.“