Der Kauf eines Laufbandes ist eine absolut gute Investition. Erstens können Sie jederzeit Ihr Indoor-Lauftraining und Walking durchführen. Zweitens können Sie Ihr eigenes Fitnessprogramm erstellen, das in Ihren Zeitplan passt. Wie Sie sicher bemerkt haben, verbringen selbst Fitnessstudiobesucher viel Zeit auf einem Laufband, um Kalorien zu verbrennen.
Aber beim Sport geht es nicht nur um Kalorien. Wir sind sicher, dass du auch deine Muskeln trainieren willst. Welche Muskeln werden also auf dem Laufband trainiert? Darauf haben wir interessante Antworten, die Sie sicher überraschen werden! Hier ist ein hilfreicher Artikel, der Sie dazu inspirieren wird, sich auf das Laufband zu begeben, um häufiger zu laufen.
Was ist ein Laufband?
Ein Laufband ist ein stationäres Gerät und eines der nützlichsten Trainingsgeräte für den Innenbereich. Die meisten modernen Modelle verfügen über Funktionen wie eine einstellbare Geschwindigkeit, einen Herzfrequenzmesser und eine automatische Steigung.
Es sind jedoch nicht nur die Funktionen, die Laufbänder für Läufer so attraktiv machen. Auch die gesundheitlichen Vorteile, die von einer verbesserten Herz-Kreislauf-Leistung bis hin zu strafferen Muskeln reichen, sind ein Grund für die Nutzung eines Laufbands. Laufbänder können von Menschen aller Fitnessstufen genutzt werden. Wenn Sie Hilfe oder besser gesagt einen Kaufratgeber benötigen, haben wir eine Liste der besten Laufbänder für Ihr Budget zusammengestellt.
Welche Muskeln trainiert das Laufband?
Ein Laufband ist hauptsächlich zum Gehen und Laufen gedacht. Bei diesen Aktivitäten werden alle Muskeln im unteren Teil des Körpers beansprucht. Es hilft, den Po, den Quadrizeps und die Oberschenkel zu stärken. Gehen wir mehr ins Detail.
Die Hamstrings
Das sind die Muskeln an der Rückseite deiner Oberschenkel. Beachte, wie straff sie werden können, während du läufst oder gehst. Wenn du regelmäßig auf einem Laufband läufst, werden diese Muskeln so viel Ausdauer gewinnen; sie werden fest und stark werden!
Der Quadrizeps
Der Quadrizeps ist eine Gruppe von vier Muskeln an der Vorder- und Außenseite deiner Oberschenkel. Die Übungen, die auf dem Laufband ausgeführt werden, helfen definitiv bei der Straffung dieser Gruppe. Wenn Sie Ihre Oberschenkel straffen und in Form bringen wollen, können Sie Ihr Laufband einfach auf eine hohe Steigung – etwa 15 Grad – und eine niedrige Geschwindigkeit einstellen. Beginnen Sie mit dem Rückwärtslaufen, während Sie sich an den Geländern festhalten.
Die Waden
Das sind die Muskeln an der Rückseite der Unterschenkel. In der menschlichen Anatomie heißen sie Gastrocnemius (der oberflächlichste Muskel) und Soleus (der breite, flache Muskel unterhalb des Gastrocnemius). Wenn Sie gut definierte Waden anstreben, können Sie dies mit einem Laufband erreichen. Stellen Sie Ihr Laufband einfach auf die höchste Steigung ein und gehen Sie bergauf. Straffe und definierte Waden sind gut für Menschen, die in verschiedenen Sportarten aktiv sind.
Die Gesäßmuskeln
Das sind die großen Muskeln im Gesäß. Ein Training auf dem Laufband kann Ihnen helfen, einen strafferen und runderen Hintern zu bekommen. Ausfallschritte, z. B. Walking Lunges auf dem Laufband, sind der beste Weg, um Ihren Hintern zu formen. Stellen Sie einfach die Geschwindigkeit auf 3 km/h ein und machen Sie 3 Minuten lang Ausfallschritte. Achten Sie auf eine gute Körperhaltung und halten Sie sich zur Sicherheit an den Geländern fest.
Unterschiedliche Arten von Laufbändern
Nun, da Sie die Antworten auf die Frage „Welche Muskeln trainiert das Laufband?“ kennen, ist es wichtig, dass Sie die Art von Laufband wählen, die zu Ihrem Lebensstil und Ihren Bedürfnissen passt. Machen Sie sich ein wenig mit den verschiedenen Arten und Funktionen von Laufbändern vertraut. Und für den Fall, dass Sie ein Laufband kaufen möchten, finden Sie hier einen kleinen Leitfaden, der Ihnen bei der Auswahl des richtigen Laufbandes hilft.
Manuelle Laufbänder
Da es sich um ein manuelles Laufband handelt, braucht es keinen Strom, um zu laufen. Die Rollen an der Unterseite sorgen dafür, dass es sich bewegt, wenn Sie laufen oder gehen. Manuelle Laufbänder sind leicht, klein und erschwinglich. Die meisten Testberichte sagen jedoch, dass manuelle Laufbänder aufgrund ihrer Designelemente und Konstruktionsmaterialien nur zum Gehen geeignet sind.
Motorisierte Laufbänder
Das ist es, woran die meisten Leute denken, wenn sie an ein Laufband denken. Sie werden mit Strom betrieben und sind schwerer und größer als manuelle Modelle, haben aber auch mehr Schnickschnack zu bieten. Manchmal sind sie zusammenklappbar, aber im Allgemeinen ist es am besten, einen Platz für das Laufband zu finden und es dort zu lassen. Bei den meisten elektrischen Laufbändern können Sie auch die Geschwindigkeit und die Steigung einstellen. Sie können es sowohl zum Laufen als auch zum Gehen verwenden.
Medizinische Laufbänder
Diese Art von Laufbändern ist für den medizinischen Gebrauch bestimmt. Die meisten Ärzte würden verlangen, dass ein Patient einen Spaziergang oder einen Lauf durchführt, um die Messung zu erhalten, die sie mit der Verwendung bestimmter medizinischer Geräte suchen.
Hybrid-Laufbänder
Hybrid-Laufbänder können eine Kombination aus verschiedenen Design-Elementen sein. Es kann ein Laufband und ein Stepper sein, oder ein Laufband und ein Ellipsentrainer – es bedeutet, dass Sie Elemente verschiedener Trainingsarten kombinieren können.
Klappbare Laufbänder
Es gibt Faktoren, die Sie beim Kauf eines Laufbandes berücksichtigen sollten. Wenn Sie wenig Platz in Ihrem Haus oder Gerät haben, dann sind diese platzsparenden Laufbänder Ihre beste Wahl. Machen Sie sich keine Sorgen, denn Sie werden die gleichen gesundheitlichen Vorteile von ihnen haben – sie sind nur faltbar.
Abschließende Gedanken
Walking und Laufen auf einem Laufband ist nicht nur gut für Ihr Herz, sondern auch für Ihre Beine. Wenn du also versuchst, den unteren Teil deines Körpers zu definieren und zu formen, dann ist das Laufband sicherlich eine große Hilfe. Darüber hinaus sind Kalorienverbrennung und Gewichtsabnahme zwei der vielen Vorteile, die Sie durch die Nutzung eines Laufbands erzielen können. Es trägt definitiv dazu bei, Ihren Körper gesund und stark zu machen.
So, haben Sie sich entschieden, eines zu kaufen? Prima! Aber bevor Sie ein Laufband für den persönlichen Gebrauch kaufen, sollten Sie sich für eines entscheiden, das zu Ihrem Lebensstil passt. Auf diese Weise fällt es Ihnen leichter, sich zu verpflichten, es zu benutzen.
Es stimmt zwar, dass Menschen jeden Alters das Laufband benutzen können, aber es ist auch ratsam, vorher Ihren Arzt zu befragen. Von dort aus können Sie beginnen, Ihre Fitnessziele zu setzen und sogar Ihre Übungen mit Hilfe eines Laufbands zu verfolgen. Schließlich investieren Sie nicht nur in ein Trainingsgerät. Sie investieren in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
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