Was ist 12 Zoll lang, sondert jeden Tag eine halbe Gallone Salzsäure ab und produziert alle zwei Wochen eine neue Schleimschicht? Antwort: der Magen – der körpereigene Vorratstank. Ja, dieses muskulöse Organ ist der Ort, an dem der Großteil unserer Verdauung stattfindet – und es wird jetzt als unser „zweites Gehirn“ bezeichnet, dank seiner Verbindungen zur geistigen Gesundheit.

Experten zufolge produziert der Magen mehr Hormone als jeder andere Teil unseres Körpers (er ist für 95 % des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin verantwortlich), und bis zu 90 % der Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) leiden unter psychischen Problemen. Deshalb haben wir den Allgemeinmediziner Dr. Roger Henderson und die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Marilyn Glenville gebeten, uns bei der Bewältigung unserer größten Bauchschmerzen zu helfen.

Schmerzen

Hausarzt Dr. Roger Henderson: Plötzliche oder starke Schmerzen können auf eine Blinddarmentzündung, gynäkologische Probleme oder Probleme mit dem Dickdarm hinweisen. Bei jüngeren Menschen deuten Krämpfe im Unterbauch meist auf ein Reizdarmsyndrom hin. Stärkere Schmerzen deuten auf Sodbrennen oder Verdauungsstörungen hin, die oft durch große Mahlzeiten, Alkohol oder eine Schwangerschaft verursacht werden. Bei unerklärlichem Gewichtsverlust, veränderten Darmgewohnheiten, Blut im Stuhl oder Schluckbeschwerden sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Bei Menschen mit Eisenmangel können auch Muskelkrämpfe auftreten, oder wenn Sie Ihr Trainingsprogramm erhöht haben, kann es sich um Muskelermüdung handeln. =“http:>

Ernährungswissenschaftler sagt Ist es Ihre Zeit des Monats? Starke Schmerzen oder Krämpfe können auf Endometriose hinweisen, die schmerzhafte Perioden oder Schmerzen im Beckenbereich verursachen kann. Die Symptome sind jedoch unterschiedlich, sprechen Sie also mit Ihrem Hausarzt. Wenn die Schmerzen bisher nicht aufgetreten sind, könnte es sich um eine Reaktion auf bestimmte Nahrungsmittel oder auf zu schnelles Essen handeln. Versuchen Sie, den vermuteten Auslöser zu beseitigen, und essen Sie lösliche Ballaststoffe wie Hafer, Nüsse und Leinsamen.

Blähungen

GP Unverträglichkeiten sind häufiger als Lebensmittelallergien, daher sollten Sie versuchen, bestimmte Lebensmittel systematisch wegzulassen, um den Auslöser zu ermitteln. Milchprodukte und Weizen sind die häufigsten Übeltäter, aber auch grünes Blattgemüse, zuckerhaltige Getränke sowie Bohnen und Hülsenfrüchte können dafür verantwortlich sein. Blähungen, die nicht abklingen, können ein Symptom für Eierstockkrebs sein (bei jungen Frauen selten). Wenn die Blähungen nicht verschwinden, sollten Sie sich untersuchen lassen.

Ernährungsberaterin Wenn Sie prämenstruelle Blähungen bereits ausgeschlossen haben, sollten Sie sich Ihren Stresspegel ansehen. Blähungen können dadurch verursacht werden, dass die Nahrung nicht richtig verdaut wird, was bei Stress häufig der Fall ist. Ein weiterer Grund könnte Candida sein, eine Pilzart und eine Form von Hefe. Eine Erschöpfung oder die Einnahme bestimmter Medikamente kann dazu führen, dass die Hefepilze in Ihrem Verdauungssystem überhand nehmen, was wiederum Blähungen verursachen kann. Mit einem Speicheltest können Sie feststellen, ob dies der Fall ist. Suchen Sie online nach Kliniken, die diesen Service anbieten.

Verstopfung

GP Zwischen zweimal täglich und zweimal wöchentlich auf die Toilette zu gehen, ist eigentlich „normal“. Oft ist Dehydrierung die Ursache für Verstopfung, also erhöhen Sie Ihre Wasserzufuhr. Bei der Ernährung kommt es oft eher darauf an, was man nicht isst, als was man isst. Achten Sie darauf, dass Sie viel Obst und Gemüse zu sich nehmen und vermeiden Sie mehr als drei Tassen Tee oder Kaffee pro Tag.

Ernährungsberaterin Wenn Ihr Stuhl pelletartig ist oder sich nur schwer entleeren lässt, sollten Sie mehr lösliche Ballaststoffe zu sich nehmen; eine erhöhte Zufuhr unlöslicher Ballaststoffe wie Kleie kann den Darm reizen und Durchfall verursachen. Vermeiden Sie die Einnahme von Abführmitteln – Ihr Darm kann davon abhängig werden.

Durchfall

GP Stress – auch kurzfristiger – ist oft eine wichtige Ursache, ebenso wie das Reizdarmsyndrom. Wenn Sie Blut oder Schleim im Stuhl bemerken, sollten Sie das immer abklären lassen. Eine Ernährungsumstellung kann ebenso zu lockerem Stuhl führen wie zu viel Alkohol, Koffein oder zuckerhaltige Fruchtsäfte.

Ernährungsberaterin Es könnte sich um eine leichte Lebensmittelvergiftung handeln – die Art und Weise, wie Ihr Körper Dinge, die er nicht braucht, schnell wieder loswird. Auch zu viel Obst und Gemüse kann eine Ursache sein. Lang anhaltender Durchfall ist nicht gut, weil der Körper die Nährstoffe nur schwer aufnehmen kann. Wenn er länger als ein paar Tage anhält, sollten Sie sich untersuchen lassen.

Lustige Geräusche

GP Gasbildende Gemüsesorten (wie
Sprossen oder Kohl) und Reizdarmsyndrom sind oft die Ursache. Auch zu viel Kaugummi kauen oder kohlensäurehaltige Getränke können die Ursache sein. Es gibt viele freiverkäufliche Mittel, und Pfefferminztee ist wirksam.

Ernährungswissenschaftler Blähungen werden durch die Gärung von Lebensmitteln verursacht: Einige Lebensmittel, wie Bohnen, werden oft nicht richtig verdaut. Kauen Sie gut, bevor Sie schlucken, und essen oder trinken Sie nicht zu schnell.

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