Was tun, wenn man zu viel Koffein getrunken hat

Costa hat den ganzen Tag über kostenlosen Kaffee und heiße Schokolade verschenkt – was wahrscheinlich bedeutet, dass Sie sich inzwischen ziemlich aufgedreht fühlen.

Selbst wenn Sie nicht zu viel getrunken haben, haben Sie vielleicht einfach ein paar Energydrinks, Cola oder sogar nur eine Tasse Tee zu viel getrunken.

Glücklicherweise sollten ein paar Tassen Kaffee mehr, als Sie gewohnt sind, keinen dauerhaften Schaden anrichten – aber wenn Sie sich hibbelig fühlen, gibt es Dinge, die Sie tun können.

Der erste Schritt, wenn Sie gerade die fünfte kostenlose Tasse Kaffee getrunken haben, ist, etwas zu essen.

Koffein wird vollständig vom Körper aufgenommen, wenn es den Darm erreicht, also stellen Sie sicher, dass Sie es mit Nahrung „verdünnen“, und geben Sie Ihrem Körper Zeit, das zu verarbeiten, was bereits drin ist, bevor ein weiterer Ansturm kommt.

Einige Websites empfehlen, viel Wasser zu trinken, Vitamine, Mineralien, Obst oder Gemüse in den Magen zu bekommen – aber nichts davon wird wirklich helfen.

Ein bisschen deftiges Essen – Brot oder Nudeln – wird den Prozess verlangsamen.

Wasser wird das Koffein nicht aus dem Körper spülen oder verdünnen, aber Sie sollten Wasser trinken, um sicherzustellen, dass die Dehydrierung nicht zu Ihren Problemen beiträgt – und eine Banane ist wahrscheinlich eine gute Idee, um Mineralien wie Kalium und Magnesium zu fördern.

Ein wenig sanfte Bewegung könnte helfen – entweder, indem man etwas von der überschüssigen Energie verbrennt, oder indem man dem Körper hilft, das Koffein etwas schneller abzubauen.

Eines der Hauptsymptome wird Angst sein – suchen Sie also im Internet nach Achtsamkeits- und Atemtechniken, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und auf etwas anderes zu konzentrieren.

Außerdem müssen Sie einfach abwarten – Ihr Körper braucht etwa fünf Stunden, um die Hälfte des getrunkenen Koffeins wieder loszuwerden.

Wenn die Nervosität ernster ist – wie Schwindel, Durst, Schlaflosigkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, Fieber und Reizbarkeit – dann ja – du hast es übertrieben – aber auch hier kannst du nur das Hochgefühl aushalten.

Wenn die Symptome ernster sind, solltest Du einen Arzt aufsuchen – das ist der Fall, wenn Du nicht atmen kannst, wenn Du Dich erbrichst, wenn Du halluzinierst oder verwirrt bist, wenn Du Brustschmerzen oder einen schnellen Herzschlag hast oder wenn Du unkontrollierbare Muskelbewegungen oder Krämpfe hast.

Wenn es so ernst wird, verabreicht das Krankenhaus wahrscheinlich Aktivkohle, Abführmittel und spült vielleicht sogar deinen Magen aus, während dein Herz überwacht wird.

Um so weit zu kommen, ist es natürlich wahrscheinlicher, dass du Koffeintabletten genommen hast, als dass du es mit dem kostenlosen Kaffee übertrieben hast.

Im Großen und Ganzen, so die Experten, besteht der einzige wirkliche Trick bei Koffein darin, nicht zu viel davon zu trinken – und falls Sie sich wundern: Um eine „Überdosis“ zu sich zu nehmen, müssten Sie wahrscheinlich etwa 16 Tassen schwarzen Kaffee zu sich nehmen.