Mehr als ein Viertel der Erwachsenen leidet regelmäßig unter Knieschmerzen. Das ist nicht verwunderlich, denn unsere Knie sind tagtäglich einer enormen Belastung ausgesetzt.1 – 2 Wissenschaftler haben herausgefunden, dass unsere Knie für jedes Pfund Körpergewicht bis zu sieben Pfund Druck ausgesetzt sind, wenn sie gebeugt oder belastet werden.3 Wenn Sie hier sind, dann deshalb, weil Sie bemerkt haben, dass Ihr Knie beim Beugen schmerzt, beim Treppensteigen schmerzt und sich in der Hocke unwohl fühlt. Die Lösung für dieses Problem hängt von der Diagnose ab. Im Folgenden finden Sie einige häufige Ursachen für Knieschmerzen.
Wie haben Sie sich Ihr Knie verletzt?
Traumatische Verletzungen machen sich sofort bemerkbar und verschlimmern sich am nächsten Tag dramatisch, da Schmerzen und Entzündungen einsetzen. traumatische Verletzungen treten typischerweise beim Sport, bei Ausrutschern, Stürzen und anderen Arbeitsunfällen auf. Das Trauma wird dadurch verursacht, dass die Verletzung die Toleranz der Kniestrukturen übersteigt, was zu Brüchen, Rissen oder Zerreißungen führt.
Kniebänder, Knochen und Menisken sind die am häufigsten geschädigten Strukturen im Kniegelenk. Verletzungen des Knochens und des Bindegewebes führen zu langfristigen Schmerzen und beeinträchtigen die normale Funktion des Knies noch einige Zeit nach der ursprünglichen Verletzung. Weniger schwerwiegende traumatische Verletzungen können lediglich zu schmerzhaften, oberflächlichen Prellungen (Blutergüssen) führen, die relativ schnell abheilen. Wenn Sie glauben, dass Sie ein schweres Knietrauma erlitten haben, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Wenn Knochen oder Bindegewebe in Ihrem Gelenk beschädigt sind, könnte eine chirurgische Beurteilung erforderlich sein.
Überlastungsschäden verursachen typischerweise Knieschmerzen, die kommen und gehen und in ihrer Intensität variieren. Manchmal setzen unsere Lieblingsaktivitäten unsere Knie wiederholt belastenden Bewegungsmustern aus. Denken Sie dabei an Springen, Hocken, Knien, Laufen, Ausfallschritte. Wenn wir uns immer wieder auf diese Weise bewegen, können die Kniestrukturen wie Schleimbeutel, Sehnen und Gelenkknorpel gereizt werden.
Degenerative Gelenkerkrankungen (Arthritis) sind die häufigste Ursache für langfristige Behinderungen im Zusammenhang mit Knieschmerzen. Die Schmerzen treten oft schleichend auf, und im Laufe der Zeit leiden die von Arthritis Betroffenen unter ständigen Schmerzen bei gewichtsbelastenden Tätigkeiten.
Kniearthrose tritt in verschiedenen Formen auf, wobei die Arthrose bei weitem die häufigste ist. Arthrose entwickelt sich über einen langen Zeitraum, und im Anfangsstadium der Krankheit schmerzt das Knie möglicherweise nicht. Sobald der Knorpel abgenutzt ist, entsteht im Gelenk ein Druck von Knochen auf Knochen. Dies verursacht Schmerzen, wenn Druck auf das Knie ausgeübt wird.
Wenn die Krankheit fortschreitet, bilden sich Knochensporne, die zu Gelenksteifigkeit und Bewegungseinschränkungen führen. Osteoarthritis tritt am häufigsten bei Menschen über 50 Jahren auf, bei jüngeren Menschen ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Krankheit auftritt, deutlich geringer. Das Alter hat zwar einen großen Einfluss auf das Fortschreiten der Arthrose, ist aber nur einer von vielen zu berücksichtigenden Risikofaktoren.
Wo tut Ihr Knie weh?
- Knieschmerzen an der Vorderseite des Gelenks könnten auf eine Patellararthritis oder eine Patellarsehnenentzündung hinweisen. Diese Erkrankungen schmerzen meist beim Beugen des Knies, beim Knien und/oder in der Hocke. In der Regel schmerzt es umso mehr, je tiefer das Knie gebeugt wird.
- Schmerzen an der seitlichen oder äußeren Seite des Knies sind bei Läufern häufig. Das Iliotibialband-Syndrom ist eine der häufigsten Kniebeschwerden, die die laterale Seite des Knies betreffen.
- Die auf die mediale oder innere Seite des Knies lokalisierten Beschwerden könnten auf eine tibiofemorale Arthritis oder eine Meniskusreizung hinweisen.
- Quälende Schmerzen oder Druck, die in der Kniekehle lokalisiert sind, könnten ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihren Meniskus beschädigt haben. Es ist auch möglich, dass Sie den Kniekehlenmuskel und den umliegenden Bereich gereizt haben.
Mein Knie schmerzt beim Beugen – was nun?
1 – Knieschmerzen behandeln
Knieschmerzen sind in der Regel das Ergebnis einer Entzündung – einer natürlichen Reaktion Ihres Immunsystems auf beschädigtes Gelenkgewebe. Schmerzen und Entzündungen sind völlig normal und für die Heilung der Gelenke notwendig. Obwohl sie „natürlich“ sind, können Gelenkentzündungen Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Ihr Knie kann so stark schmerzen, dass es Ihnen die Bewältigung des Alltags erschwert. In solchen Fällen werden zur kurzfristigen Schmerzlinderung häufig NSAR, die R.I.C.E.-Methode und Bewegung eingesetzt.
2 – Professionelle Knieuntersuchung
Es ist wichtig, dass Sie Ihr Knie von einem Arzt untersuchen lassen. Dies ist umso wichtiger, wenn Sie eine traumatische Knieverletzung erlitten haben. Eine endgültige Diagnose gibt Ihnen Gewissheit und beschleunigt den Heilungsprozess.
3 – Knieschmerzen loswerden
Wenn Sie Glück haben, werden Ihre Knieschmerzen durch Ruhe von selbst besser. Höchstwahrscheinlich werden Sie jedoch Reha-Übungen durchführen müssen, um die Verletzung zu überwinden. Physiotherapeuten sind darauf spezialisiert, spezifische Übungen und Behandlungsprogramme anzubieten, die die Kraft, Stabilität und Mobilität Ihres Gelenks verbessern.
Weitere Ressourcen
- Kompletter Leitfaden für Knieschmerzen
- Erfahren Sie mehr über das Patellaschmerzsyndrom
- Erfahren Sie mehr über Kniearthrose
- Knieschmerzen und Laufen
Häufig gestellte Fragen
Es gibt eine Reihe von möglichen Verletzungen, die diese Art von Knieschmerzen verursachen können. Eine wichtige Frage ist, ob die Schmerzen plötzlich aufgetreten sind oder sich langsam eingestellt haben. Hatten Sie eine frühere Verletzung des Knies? Dies erhöht das Risiko einer erneuten Verletzung drastisch. Und schließlich ist der Ort der Schmerzen ein wichtiger Hinweis auf die Ursache Ihrer Schmerzen.
Die Lösung für Ihre Knieschmerzen hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Bei den meisten Knieverletzungen sind Bewegung und Gleichgewichtstraining in der Erholungsphase entscheidend. Muskelschwäche, schlechte Bewegungsmuster und Gleichgewichtsstörungen sind häufig mit Schmerzen verbunden. Die Zusammenarbeit mit einer medizinischen Fachkraft wie einem Physiotherapeuten oder einem Personal Trainer kann Ihnen helfen, mit den für Sie geeigneten Übungen zu beginnen.
Eis, NSAIDs und Kompressionsverbände können die Entzündung im Kniegelenk lindern. Es ist wichtig, daran zu denken, dass diese Behandlungen die Symptome bekämpfen, nicht die zugrunde liegende Ursache. Zu verstehen, warum Ihr Knie schmerzt, ist entscheidend für eine langfristige Linderung.
Das hängt wirklich von Ihrer Verletzung ab. Wenn Ihr Knie strukturell nicht beschädigt ist, können die Schmerzen mit etwas Ruhe in 1-2 Wochen von selbst verschwinden. Wenn Sie eine Kniearthrose haben, müssen Sie Ihre Knieschmerzen möglicherweise für den Rest Ihres Lebens behandeln. Bei traumatischen Sportverletzungen, die eine Operation erfordern, kann es bis zu einem Jahr dauern, bis sie vollständig abgeklungen sind.
- Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). Steigende Prävalenz von Knieschmerzen und symptomatischer Kniearthrose: Umfrage- und Kohortendaten. Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
- Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). Knieschmerzen bei Erwachsenen und Heranwachsenden: The Initial Evaluation. American family physician, 98(9).
- Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). Experimentelle Analyse der Quadrizeps-Muskelkraft und der patello-femoralen Gelenkreaktionskraft bei verschiedenen Aktivitäten. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.
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