Was Sie nach der Scheidung tun sollten: Your Top 16 Best Moves

Es gibt keine Checkliste für die Zeit nach der Scheidung, denn was dem einen hilft, sein Leben weiterzuführen, funktioniert nicht immer für den anderen. Wir gehen in unsere Ehen und verlassen sie mit unserem ganz eigenen persönlichen Gepäck. Dennoch sind wir der Meinung, dass es Ihnen helfen kann, Ihre Zukunft besser in den Griff zu bekommen, wenn Sie sich genau überlegen, was Sie nach der Scheidung tun wollen. Wenn Sie Kinder haben, welche Art von Eltern wollen Sie sein? Welche Art von Beziehung wollen Sie mit Ihrer Ex führen? Wie wird sich Ihr Lebensstil ändern, und wie können Sie sich als alleinstehende Frau neu entdecken? Sind Sie überhaupt bereit, weiterzuziehen?

Aber Sie dürfen nicht nur darüber nachdenken, was Sie nach der Scheidung tun sollen, sondern müssen auch aktiv werden. Das ist der beste Weg, um das nächste Kapitel Ihres Lebens zu beginnen, sich weniger als Opfer Ihrer Entscheidungen (oder der Ihres Ex) zu fühlen und mehr als unabhängige, starke Frau, deren Leben alles sein kann, was sie will.

Vom Praktischen bis zum Unerwarteten finden Sie hier 16 Dinge, die Sie nach der Scheidung tun können. Möglicherweise überschneiden sich einige dieser Ideen.

Suchen Sie sich einen Therapeuten oder eine Selbsthilfegruppe

Suchen Sie sich einen unparteiischen Gesprächspartner, der Sie zwingen wird, sich die Fragen zu stellen, die Sie brauchen, um weiterzukommen und besser zu verstehen, was in Ihrer Ehe „schief gelaufen“ ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Sie können sich persönliche Hilfe bei einem Therapeuten holen oder sich einer lokalen oder virtuellen Online-Selbsthilfegruppe zur Scheidungsbewältigung anschließen. Wenn Sie Kinder haben und gemeinsam erziehen, ist es sogar noch wichtiger, eine objektive dritte Person zu finden, mit der Sie sprechen und von der Sie möglicherweise lernen können. Es ist so einfach, sich an Ihre Kinder anzulehnen und zu viel zu erzählen, aber das ist nie eine gute Idee.

Finden Sie Ihr Unterstützungssystem

Ein Therapeut oder eine Selbsthilfegruppe kann ein Teil Ihres Unterstützungssystems sein, aber es ist nur eine Speiche im Rad. Freunde, Familienmitglieder, enge Kollegen – finden Sie Ihre Leute. Das sind die Menschen, an die Sie sich in guten wie in schlechten Tagen wenden, die Ihr wahres Ich auf eine Weise sehen, wie es ein Therapeut oder Coach vielleicht nie könnte. Ihr Unterstützungssystem sollte sich aus Menschen zusammensetzen, denen Sie vertrauen. Menschen, die Sie vielleicht sogar aus dem Haus bringen können oder die Sie ansehen und sagen können: „Das ist scheiße“, wenn das wirklich alles ist, was Sie hören wollen. Vor allem aber sind es die Menschen, die dich zum Lachen bringen. Sie erinnern dich daran, wer du bist!

Entwickle einen Finanzplan

Einen Finanzplan aufzustellen, ist vielleicht nicht das Schönste, was man nach einer Scheidung tun kann, aber es ist einfach klug. Die Finanzen betreffen geschiedene Frauen auf unterschiedliche Weise. Einige haben mehr Geld, als sie brauchen können, während die meisten Frauen Probleme haben, über die Runden zu kommen, oder sogar unter Druck stehen. Einige Frauen hatten während ihrer Ehe viel mit den Finanzen zu tun, während andere das Gefühl haben, eine völlig neue Sprache zu lernen und sich plötzlich mit Entscheidungen auseinandersetzen zu müssen, die sie früher ihrem Mann überlassen haben. Einige Frauen waren Hausfrauen, während andere einen Job hatten.

Wenn Sie nichts von Ihren Finanzen verstehen oder irgendwie unsicher sind, sollten Sie sich überlegen, wie Sie etwas lernen können. Wir lieben diesen Finanzkurs für Frauen, weil die Lektionen in Form von leicht verdaulichen Videos angeboten werden. Außerdem ist es hilfreich, dass die Finanzberaterin, die den Kurs leitet, eine Frau ist und unsere (emotionale) Beziehung zum Geld und zu dem, wofür wir Geld ausgeben, versteht!

Ganz gleich, wie Ihre finanzielle Situation im Vergleich zu anderen geschiedenen Frauen, die Sie kennen, aussieht, Sie müssen einen Plan und ein Budget aufstellen, entweder allein oder mit einem Finanzberater, um sicherzustellen, dass Sie gut versorgt sind.

Besuchen Sie ein Sozialversicherungsamt

Erkundigen Sie sich schwarz auf weiß, wie hoch Ihre Sozialversicherungsleistungen sein werden, damit Sie planen können, was Sie für Ihren Lebensabend brauchen werden. Wenn Ihr Ehepartner mehr Geld verdient hat als Sie, haben Sie, solange Sie nicht wieder heiraten (bis zum Alter von 60 Jahren), Anspruch auf bis zu 50 Prozent seiner* Leistungen (unabhängig davon, ob er wieder heiratet oder nicht). Ihr Anspruch auf die Leistungen nimmt ihm und seinen Leistungen nichts weg, ebenso wenig wie allen anderen, die ihn nach Ihnen geheiratet haben.

Googeln Sie nach dem nächstgelegenen Sozialversicherungsbüro und vereinbaren Sie einen Termin, oder gehen Sie zum Büro (nehmen Sie eine Nummer und warten Sie auf einen Vertreter der Sozialversicherung), und lassen Sie sich eine Schätzung der Leistungen geben, die Sie ab 62 Jahren erhalten werden, sowie den optimalen Zeitpunkt für die Inanspruchnahme der Leistungen (70 oder 67 Jahre?).

Sie müssen Ihren Ausweis und Ihr hart erkämpftes Scheidungsurteil mitnehmen, um nachzuweisen, dass Sie offiziell geschieden sind. Außerdem müssen Sie Ihre Sozialversicherungsnummer und die Ihres Ehepartners angeben. (Schauen Sie auf das Scheidungsurteil!)

Sie selbst stehen an erster Stelle

Ja, wir wissen, dass dies ein wenig vage ist, aber jeder hat eine andere Vorstellung davon, sich selbst an erste Stelle zu setzen. Und wenn Sie Kinder haben, dann stehen Sie natürlich an zweiter Stelle, bis sie 18 werden (und seien wir ehrlich – vielleicht sogar danach). Einer der Vorteile, wenn Sie keinen Ehepartner haben, ist, dass alle Ihre Bedürfnisse und Wünsche plötzlich die einzige Priorität sind. Sie müssen keine Kompromisse eingehen oder Ihre Zeit sorgfältig einteilen, damit sich Ihr Ehepartner unterstützt fühlt. Sie haben jetzt Zeit für sich selbst, und wir möchten, dass Sie sich etwas gönnen.

Tun Sie, was immer Sie zufrieden macht – gärtnern Sie, machen Sie Yoga oder Pilates, gehen Sie in Klausur oder lassen Sie sich massieren oder kosmetisch behandeln, entwickeln Sie eine Trainingsroutine, verabreden Sie sich mit sich selbst zu einem wöchentlichen Schaumbad, machen Sie einen langen Spaziergang. Praktizieren Sie (ja, „praktizieren“) Selbstfürsorge. Seien Sie gut zu sich selbst und betrachten Sie diese Phase Ihres Lebens als eine Zeit der Wiederentdeckung.

Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Als wir von Wiederentdeckung sprachen, was ist mit Neuerfindung? Gab es Aktivitäten und Interessen, für die Sie sich während Ihrer Ehe keine Zeit mehr genommen haben? Oder Dinge, die Sie schon immer mal machen wollten, aber nie dazu gekommen sind? Engagieren Sie sich freiwillig in einem Programm, das Sie anspricht! Oder gibt es vielleicht eine Reise, die Sie schon immer machen wollten, von der Sie aber wussten, dass Ihr Ex nie dazu bereit sein würde? Finden Sie Ihre Glückseligkeit. Beginnen Sie mit dem Klettern, malen Sie, machen Sie es wie Mrs. Maisel und starten Sie eine Karriere als Stand-up-Comedian. Erstellen Sie eine neue Wunschliste für eine Zukunft ohne Ihren Mann.

Urlaub machen

Hier geht es um mehr als nur darum, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten. Machen Sie Urlaub und reisen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie gewesen sind. Erleben Sie eine andere Kultur, eine andere Umgebung, und vielleicht sehen Sie sich selbst aus einer anderen Perspektive. Nehmen Sie eine Freundin mit, vielleicht reisen Sie sogar mit einer anderen geschiedenen Frau, und erlauben Sie sich, spontan zu sein.

Lesen Sie Bücher

Bücher sind für so viele Dinge gut – sie machen Sie einfühlsamer, sie lehren Sie etwas, und sie helfen Ihnen zu wachsen. Sie können digital oder gedruckt lesen oder sich Hörbücher anhören, damit das Lesen zur Gewohnheit wird, ein Teil Ihres täglichen Weges oder etwas, das Sie beim Sport machen. Versuchen Sie, Bücher von Autoren wie Brene Brown oder Ekhart Tolle zu lesen, die Ihnen helfen können, Ihre Denkweise zu erweitern. Sie können sich aber auch der Belletristik zuwenden, z. B. den Schriften von Elizabeth Gilbert, und sich für eine Weile in die Welt einer anderen Person versetzen lassen. Es ist genau das, was Sie jetzt brauchen, um aus Ihrem eigenen Kopf herauszukommen. Hier sind einige Titel, die wir vorschlagen.

Gehen Sie allein zum Abendessen

Gehen Sie allein zum Abendessen und lassen Sie sich einfach auf die Geräusche, den Geschmack und die Sehenswürdigkeiten ein. Wenn dir die Vorstellung, allein zu sein, Angst macht, du dich aber trotzdem mutig fühlst, dann nimm ein Buch (siehe oben) mit zu deiner Verabredung zum Essen. Auf diese Weise können Sie den Abend trotzdem genießen und haben gleichzeitig eine tragbare Fluchtmöglichkeit für mögliche unangenehme Gefühle Ihrerseits.

Tanzen Sie – Sie haben es erraten – so, dass niemand sonst zusieht

Klischeehaft? Mag sein. Aber Tanzen ist gut für deine Seele. Du kannst mit Freunden ausgehen oder einfach zu Hause die Musik anmachen und mit den Hüften wackeln, um dich in den Beats zu verlieren. Beim Tanzen geht es nicht nur um Bewegung. Sicher, die Endorphinausschüttung ist fantastisch, aber es geht auch darum, sich wieder mit seinem Körper zu verbinden. Es geht darum, albern zu werden und die Glieder zu lockern. Es geht darum, sich daran zu erinnern, dass man immer noch die Kontrolle hat – man kann einen Schalter umlegen und Musik in sein Leben strömen lassen, oder man kann sich selbst abschalten.

Fragen Sie Ihre Kinder, was sie den Tag über machen wollen

Und dann, sofern es in Ihren Möglichkeiten liegt, tun Sie es. Werfen Sie Ihre Zeitpläne und Pläne über den Haufen. Lassen Sie sich überraschen, wohin der Tag Sie führen könnte. Das ist nicht nur ein guter Weg, um eine Beziehung zu Ihren Kindern aufzubauen, sondern auch ein guter Weg, um Ihre Routine aufzubrechen und Erinnerungen zu schaffen. Die gemeinsame Erziehung kann hart sein, vor allem am Anfang, wenn Sie und Ihre Ex sich in Ihrem neuen Leben zurechtfinden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie die Momente, die Sie mit Ihren Kindern teilen, genießen.

Schlafen Sie nicht mehr auf „Ihrer Seite“ des Bettes

Wenn möglich, kaufen Sie zuerst eine neue Matratze, Bettwäsche und Kissen. Dann breiten Sie sich über Ihr Bett aus. Nehmen Sie Anlauf und schlüpfen Sie unter die Decke. Schlafen Sie seitlich oder diagonal. Benutzen Sie die zwei, fünf oder mehr Plüschkissen, die Sie sich gegönnt haben, und umgeben Sie sich auf allen Seiten damit. Ihr Bett gehört jetzt wirklich Ihnen. Sie müssen nicht mehr nur auf einer Seite schlafen. Oder auf eine bestimmte Art und Weise sein. Du musst dir keinen Stress machen, wenn du jemanden aufweckst oder in „sein“ Gebiet eindringst. Also mach es dir gemütlich.

Habt einen Mädelsabend

Erinnert ihr euch daran? Hol das Popcorn, den Wein und die Mädchenfilme raus. Ganz ehrlich, deine Freundinnen werden das genauso genießen wie du – manchmal brauchen wir alle eine Ausrede, um uns so zu verhalten, wie wir sind, und die Gesellschaft der anderen zu genießen. Nutzt diese Zeit, um euch über das Leben der anderen zu informieren und eure Freundschaft zu stärken.

Zieht euch ohne Grund an

Schmeißt euren Lieblingslippenstift auf und zieht die Jeans an, die eure Kurven an den richtigen Stellen umspielen. Du weißt schon, welche. Egal, ob du zu Hause bleibst oder in die Stadt gehst, manchmal ist es schön, sich ohne wirklichen Grund schick zu machen, nur weil du dich dann gut fühlst. Manchmal hilft es, sich ein bisschen herauszuputzen, um einen neuen und besseren Look zu bekommen, und diese Art von Veränderung kann in einer Zeit wie dieser ganz nett sein.

Probiere neue Rezepte

Wenn man in einer Beziehung ist, kann die Planung von Mahlzeiten eine lästige Pflicht sein, selbst wenn man nicht derjenige ist, der sie kocht. Es kann schwierig sein, eine gemeinsame Basis zu finden, wenn Ihr Partner ein wählerischer Esser ist. Wenn Sie also darüber nachdenken, was Sie nach der Scheidung tun sollen, sollten Sie die Liste mit den Lebensmitteln, von denen Sie wussten, dass Ihr Ex sie nie probieren würde, hervorholen und eines nach dem anderen abhaken. Es ist schön, sich selbst etwas zu gönnen und gleichzeitig neue Fähigkeiten zu entwickeln.

Beginnen Sie ein Heimwerkerprojekt

Das kann wirklich alles sein – zum Beispiel ein Möbelstück reparieren oder einen Garten anlegen. Wenn du mit deinen Händen arbeitest, kannst du dich voll und ganz in eine Tätigkeit vertiefen und dein Gehirn abschalten. Pinterest ist ein guter Ort, um Ihr nächstes Heimwerkerprojekt zu finden. Fangen Sie klein an, mit etwas, das Sie leicht an einem einzigen Tag erledigen können. Sie werden sich erfüllt fühlen und sich selbst daran erinnern, wozu Sie fähig sind.

Erinnern Sie sich daran, dass es so viele Möglichkeiten gibt, sich selbst zu helfen, nach der Scheidung weiterzukommen. Wenn Ihr Weg zur Genesung nach der Scheidung nicht so aussieht wie der anderer geschiedener Frauen, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt kein einheitliches Szenario, das für alle gilt. Es ist in Ordnung, wenn die Ideen auf dieser Liste nicht mit Ihnen übereinstimmen. Zögern Sie nicht, das zu tun, was sich für Sie richtig anfühlt. Und wenn es etwas gibt, das Ihnen besonders geholfen hat, sind wir sicher, dass unsere Leser das gerne wissen möchten! Kommentieren Sie unten und teilen Sie uns Ihre Lieblingstipps für die Zeit nach der Scheidung mit.

Seit 2012 haben sich kluge Frauen auf der ganzen Welt für SAS entschieden, um sie durch die herausfordernde Erfahrung der Scheidung und des Wiederaufbaus zu begleiten. Jetzt können Sie die Kunst der Neuerfindung nach der Scheidung erlernen. Sichern Sie sich frauenzentrierte Unterstützung, Informationen und kluge nächste Schritte bei der gemeinsamen Erziehung und dem Wiederaufbau Ihres Lebens mit Paloma’s Group, unserem virtuellen Gruppen-Coaching-Kurs nach der Scheidung, nur für Frauen. Um die Schwesternschaft zu fördern und die Vertraulichkeit zu schützen, ist die Teilnehmerzahl begrenzt.

* Dieser Beitrag wurde für SAS for Women, eine Website nur für Frauen, geschrieben. Bei SAS respektieren wir gleichgeschlechtliche Ehen, doch der Einfachheit halber bezeichnen wir in diesem Artikel Ihren Ehepartner als Mann.