In gesunden Familien haben die Mitglieder oft gemeinsame Werte, und sie sind einander gegenüber loyal. In einer verstrickten Familie haben die gemeinsamen Werte und die Loyalität jedoch einen Preis: das individuelle Wohlbefinden und die Autonomie.

Bei einer Scheidung sind die sich trennenden Eltern oft emotionaler und verletzlicher, was es schwieriger macht, normale Grenzen zu ihren Kindern zu wahren. Diese Bedingungen können zu einem Verstrickungstrauma führen.

Was ist Verstrickung?

Verstrickung (manchmal auch als emotionaler Inzest bezeichnet) umfasst familiäre Beziehungen, in denen Grenzen und Erwartungen fehlen. In dieser Art von Familie wird die Rolle einer Person unklar und verwirrend.

Eltern können sich in unangemessener und übermäßiger Weise auf ihr(e) Kind(er) verlassen, und dem Kind wird nicht erlaubt, emotional unabhängig von den Eltern zu sein. Alle Mitglieder der Familie sind in einer Weise miteinander verbunden, die äußerst ungesund ist.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Verstrickung?

Hier sind einige der häufigsten Anzeichen und Symptome einer Verstrickung:

  1. Der Familie fehlen physische und emotionale Grenzen.
  2. Alles dreht sich darum, anderen zu gefallen, nicht darum, was das Beste für dich (das Kind) ist.
  3. Du fühlst dich für das Wohlergehen und das Glück anderer verantwortlich.
  4. Du musst dich schämen oder schuldig fühlen, wenn du weniger Kontakt zu deiner Familie willst oder eine Entscheidung triffst, die in deinem eigenen Interesse liegt.
  5. Deine Eltern geben dir das Gefühl, dass ihr Selbstwert auf deinem Glück oder Erfolg beruht.
  6. Deine Eltern wollen jedes Detail deines Lebens wissen.
  7. Das Leben deiner Eltern dreht sich um dein Leben.
  8. Deine Familienmitglieder teilen ihre persönlichen Erfahrungen und Gefühle auf eine Weise mit, die eine ungesunde Abhängigkeit und unrealistische Erwartungen schafft.
  9. Deine Eltern sagen dir nicht, dass du deinen Träumen folgen sollst. Stattdessen sagen sie dir, was du tun sollst.
  10. Wenn möglich, gehst du Konflikten aus dem Weg und weißt nicht, wie du Nein sagen kannst.
  11. Sie haben kein ausgeprägtes Selbstbewusstsein.
  12. Sie haben das Gefühl, dass Sie immer die Probleme anderer Leute lösen müssen.

Was sind die Merkmale der Verstrickung?

Zu den häufigsten Merkmalen einer verstrickten Familie gehören:

  1. Jedes Familienmitglied hat eine bestimmte Rolle, und diese Rollen werden von anderen Familienmitgliedern genutzt, um dysfunktionales Verhalten zu ermöglichen.
  2. Oft beginnt die Verstrickung, wenn ein Familienmitglied ein psychisches Problem hat oder Drogen und/oder Alkohol missbraucht.
  3. Verstrickung lässt abnormes Verhalten normal erscheinen.
  4. Die Familie betrachtet abweichendes Verhalten oft als Verrat.
  5. Die Familie verlangt ein hohes Maß an Nähe, auch wenn man ein erwachsenes Kind ist.
  6. Die Gefühle aller Familienmitglieder sind miteinander verbunden.
  7. Es gibt unausgesprochene Normen, die alle Familienmitglieder als selbstverständlich ansehen.

Wie ermöglicht Verstrickung Missbrauch?

Es ist wichtig zu wissen, dass Verstrickung nicht immer zu Missbrauch führt. Vielmehr ist sie ein Mittel, mit dem Missbrauchstäter sich vor den Folgen ihrer Handlungen schützen.

Verstrickte Familienmitglieder verteidigen sich oft gegenseitig, und sie betrachten schädliches Verhalten möglicherweise als gut und normal. Es kann schwierig sein, Beziehungen außerhalb der Familie aufzubauen. Ohne Beziehungen nach außen ist es für ein Mitglied einer verstrickten Familie schwer zu erkennen, dass sie nicht gesund ist.

Selbst wenn Sie Beziehungen außerhalb der Familie eingehen, können Ihre Familienmitglieder versuchen, sich in diese Beziehungen einzumischen. Es kann aber auch sein, dass Sie einen Mangel an Außenbeziehungen als normal ansehen.

Was ist das Trauma einer verstrickten Familie?

Die Erfahrung, in einer verstrickten Familie zu leben, kann an sich schon traumatisch sein, besonders wenn Missbrauch als normal angesehen wird. In anderen Fällen von Verstrickung ist dieses Trauma die Folge eines äußeren Traumas, wie etwa eines plötzlichen Verlustes, einer schweren Krankheit oder einer Naturkatastrophe. Dieses Trauma kann dazu führen, dass Sie und Ihre Familie sich extrem nahe kommen, um sich zu schützen. Wenn dieses Muster weit über das Trauma, das es verursacht hat, hinaus anhält, verliert die Verstrickung ihre Schutzwirkung und kann Ihre persönliche Autonomie untergraben.

Außerdem wird in einer verstrickten Familie das Trauma oft verdrängt. Zum Beispiel kann ein Elternteil eine Nacht mit betrunkenem Missbrauch als Reaktion auf deine schlechten Noten oder etwas anderes, das er als Fehlverhalten ansieht, abtun.

Wenn du erwachsen bist, verteidigen deine Geschwister die Misshandlung durch einen Elternteil vielleicht damit, dass sie unter Stress standen oder dass die Misshandlung deine Schuld war. Indem das Trauma als normal abgetan wird, macht es die verstrickte Familie Ihnen und Ihren anderen Familienmitgliedern schwer, ihre eigenen Gefühle und/oder Erfahrungen zu verstehen.

Verstrickung und Scheidung

Während einer Scheidung kann ein Kind in eine Verstrickungsbeziehung mit einem seiner Elternteile geraten.

Wohnt beispielsweise ein männliches Kind nach einer Scheidung bei seiner Mutter, kann sie die Leere füllen, die entsteht, wenn kein Mann da ist. In dieser Situation könnte die Mutter auf das männliche Kind schauen, um ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen. Sie möchte, dass ihr Sohn aufsteht und den „Platz des Mannes“ im Haus einnimmt. Diese Situation wird zu einer ungesunden Verstrickung zwischen Mutter und Sohn führen, die der Sohn bis ins Erwachsenenalter mitnimmt.

In ähnlicher Weise wird eine Tochter, die zum emotionalen Ersatz für ihre Mutter geworden ist, aufwachsen und ihre eigenen Bedürfnisse gegenüber den Bedürfnissen anderer Menschen unterdrücken. Diese Situation könnte dazu führen, dass sie wütend wird oder eine Affäre hat.

Wenn Sie Ihr Kind zu einem Ebenbürtigen machen oder von ihm erwarten, dass es den Platz Ihres Ex-Ehepartners einnimmt, werden Sie Ihrem Kind schaden – sowohl jetzt als auch in der Zukunft. Dieses Erbe wollen Sie Ihrem Kind nicht hinterlassen.

Welche Folgen hat die Verstrickung für meine Beziehungen als Erwachsener?

Hier sind einige der häufigsten Folgen der Verstrickung für Ihre Beziehungen als Erwachsener:

  1. Sie fühlen sich unbewusst zu Frauen hingezogen, die wie Ihre Mutter sind, z. B. kontrollierende, bedürftige und/oder besitzergreifende Frauen.
  2. Wenn du männlich bist, wirst du nicht vollständig zum Mann heranreifen. Stattdessen wirst du emotional unterentwickelt bleiben.
  3. Wenn du in einer intimen Beziehung bist, kannst du dich gefangen oder erdrückt fühlen.
  4. In einer intimen Beziehung hast du Schwierigkeiten, deine Bedürfnisse zu äußern oder sie erfüllt zu bekommen.
  5. Es fällt Ihnen schwer, Ihren Partner einzulassen, und Sie fühlen sich schuldig oder schämen sich.
  6. Es fällt Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen.
  7. Sie fühlen sich durch die Bedürfnisse Ihres Partners in Ihrer Beziehung unter Druck gesetzt und belastet, was zu Angst vor Verpflichtungen führt.
  8. Sie haben Schwierigkeiten mit der sexuellen und geschlechtlichen Identität.
  9. Sie sind passiv-aggressiv.
  10. Sie zeigen Ambivalenz gegenüber Ihrem Partner, und Sie können sich in einer Hassliebe befinden.
  11. Sie haben Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen, und Sie neigen dazu, abhängige Menschen anzuziehen.
  12. Sie haben eine Sucht nach Gelegenheitssex.

Was ist das Erbe der Verstrickung?

Verstrickung kann eine Vielzahl von Problemen in deinem Leben verursachen, besonders wenn du erwachsen bist. Hier sind einige der Probleme, mit denen Sie konfrontiert werden können:

  1. Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl und sind immer auf der Suche nach Anerkennung.
  2. Sie haben Angst, verlassen zu werden.
  3. Sie haben häufig Angst.
  4. Sie sind nicht in Kontakt mit Ihren Gefühlen, Überzeugungen und/oder Interessen.
  5. Sie verfolgen Ihre Ziele nicht.
  6. Du empfindest unangemessene Schuld- und Verantwortungsgefühle.
  7. Du setzt dich nicht für dich selbst ein.
  8. Du neigst zu ko-abhängigen Beziehungen.
  9. Du weißt nicht, wie du dich selbst beruhigen kannst, wenn du verärgert bist.
  10. Du fühlst dich verantwortlich für Menschen, die dich schlecht behandelt haben oder die keine Verantwortung für sich selbst übernehmen.

Wie kann ich mich von der Verstrickung erholen?

Wenn Sie in einer verstrickten Familie aufgewachsen sind, haben Sie diese Verstrickung wahrscheinlich auch in anderen Beziehungen wiederholt. Haben Sie Vertrauen: Sie sind nicht dazu verdammt, ein Leben mit dysfunktionalen Beziehungen zu führen. Sie können Schritte unternehmen, um die Verstrickung umzukehren und gesünder zu werden. Zu diesen Schritten gehören:

  1. Setzen Sie Grenzen: Wenn Sie ein gesundes Leben führen wollen, müssen Sie lernen, sich selbst Grenzen zu setzen. Wenn du Grenzen setzt, schaffst du eine gesunde Trennung zwischen dir und anderen Menschen. Sie müssen auch physische Grenzen setzen, z. B. die Privatsphäre und den persönlichen Freiraum. Zu den emotionalen Grenzen gehört das Recht, sich so zu fühlen, wie man sich fühlt, nein zu sagen, mit Würde und Respekt behandelt zu werden und einen Anruf von jemandem, den man für giftig hält, nicht zu beantworten.
  2. Finden Sie heraus, wer Sie sind: Da die Verstrickung Sie daran hindert, ein starkes Gefühl für sich selbst zu haben (einschließlich dessen, was Ihnen wichtig ist und was Sie im Leben erreichen wollen), fühlen Sie sich vielleicht verpflichtet, zu versuchen, anderen Menschen zu gefallen. Sie müssen herausfinden, was Sie wollen, wer Sie sind, was Ihre Ziele sind und wie Sie über bestimmte Dinge denken. Dieser Prozess kann für Sie unangenehm sein, und Sie fühlen sich vielleicht schuldig oder haben das Gefühl, Ihre Familie zu verraten. Es ist jedoch nicht falsch, seine eigenen Meinungen und Vorlieben zu äußern und danach zu handeln.
  3. Fühlen Sie sich nicht schuldig: Es ist sehr wichtig, dass du lernst, dich nicht schuldig zu fühlen, wenn du Grenzen setzt und tust, was für dich richtig ist. Schuldgefühle können benutzt werden, um Menschen zu manipulieren, und es ist wichtig zu verstehen, dass Schuldgefühle nicht hilfreich sind. Normalerweise spiegeln Schuldgefühle die Realität nicht annähernd wider.
  4. Unterstützung finden: Es ist schwer, sich aus Verstrickungen zu befreien. Die Personen, die von Ihrer Verstrickung profitieren, werden Sie stark zurückdrängen, was es Ihnen schwer machen kann, sich zu ändern. Sie können sich jedoch Hilfe bei einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe holen. Diese Hilfe ist ein unschätzbarer Weg, um neue Wege im Umgang mit Schuldgefühlen zu lernen.

Schlussfolgerung

Es ist in Ordnung, der Familie nahe zu stehen. Aber wenn es zu eng wird, kann es zu einer Verstrickung kommen. Alle Familien brauchen Grenzen, deshalb muss man in der Familie angemessene Rollen festlegen.

Es ist nur natürlich, dass man erwachsen wird und ein emotional gesunder und reifer Erwachsener wird; das ist es, was Kinder tun sollen. Du musst dein eigenes Individuum werden und dich abgrenzen – emotional, physisch, spirituell und intellektuell.

Experimentiere mit deinem eigenen Stil und kläre deine eigenen Werte, Interessen und Überzeugungen. Dann handeln Sie danach. Sie müssen Entscheidungen für sich selbst treffen. Dazu gehört auch zu verstehen, wer Sie sind.