Was man tun kann, wenn man respektlos behandelt wird

Früher fühlte ich mich verletzt, wenn Menschen meine Gefühle abwerteten, meine Grenzen überschritten und mich behandelten, als wäre ich nicht wichtig. Ich habe gelernt, meine Erfahrungen anders zu sehen und die Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen. Es ist ihr Problem – nicht meins!

Eine harte Wahrheit

Wusstest du, dass niemand dir gegenüber respektlos sein kann?

Das ist richtig! Niemand kann uns nicht respektieren. Wenn wir uns nicht respektiert fühlen, dann nehmen wir die Worte oder Handlungen des anderen persönlich und entscheiden uns dafür, uns nicht respektiert zu fühlen. Wir ordnen unserer Reaktion Gefühle wie Abwertung oder Respektlosigkeit zu. In Wirklichkeit sind wir das nicht. Ich werde Ihnen sagen, warum.

Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gehört, aber es ist absolut wahr: Die Handlungen der Menschen sind ein Spiegelbild der Person, die sie sind. Sie projizieren ihr Verhalten auf uns.

Zu lernen, Dinge nicht persönlich zu nehmen, ist so wichtig für unser geistiges Wohlbefinden und unser Glück. Und wenn wir denken, dass Menschen respektlos, entwertend oder abweisend sind, dann nehmen wir ihr Verhalten persönlich und projizieren ihr Verhalten auf uns. Ihr Verhalten hat nichts mit uns zu tun. Es mag sich so anfühlen, als würden sich die Menschen wegen uns auf eine bestimmte Art und Weise verhalten, aber die Art und Weise, wie die Menschen handeln, hat immer mit ihnen zu tun.

Reframing „Disrespect“ for Clarity

Wenn wir uns nicht respektiert fühlen, ist das unser Stichwort, die Situation neu zu betrachten, um Klarheit und Perspektive zu gewinnen. Anstatt die Dinge persönlich zu nehmen und uns schlecht zu fühlen, müssen wir unser Denken ändern, um eine Perspektive, Objektivität und Klarheit zu finden.

Ich fühlte mich früher ständig respektlos behandelt, als wäre ich nicht wichtig, als würde man mich an letzter Stelle setzen oder meine Grenzen mit Füßen treten. Wenn wir diese Sichtweise haben, können wir uns sehr niedrig fühlen und viele negative Gedanken über uns selbst kultivieren. Das ist nicht gut für die Aufrechterhaltung eines soliden Selbstgefühls, eines gesunden Selbstwertgefühls oder eines positiven Selbstbildes.

Wir müssen uns vor emotionaler Verletzung und Entkräftung schützen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es mir hilft, mit der Art und Weise umzugehen, in der Menschen unbewusst oder verletzend sein können, wenn es mir gelingt, verletzende Handlungen nicht persönlich zu nehmen und stattdessen die Erfahrung neu zu formulieren.

Wenn es in der Situation nicht um mich geht, fällt es mir leichter, die Perspektive, die Distanz und den Abstand zu wahren. Wie machen Sie das? Anstatt zu behaupten, dass Sie respektlos sind, lösen Sie sich von diesem Gedanken und stellen Sie die Situation so dar, wie sich die respektlose Person verhalten hat. Ihr Gedankengang ist nicht mehr: „Die Person war respektlos zu mir, was meine Gefühle verletzt hat!“ Stattdessen heißt es: „Sie waren unhöflich“, „Sie haben sich wie ein Idiot verhalten“, „Sie waren unsensibel“ oder sogar „Sie waren respektlos“ (und jetzt kommt der wichtige Teil) „…aber das ist ein schlechtes Bild von ihnen und nicht verletzend für mich.“

Alles dreht sich um Grenzen

Die wichtigste Dynamik im menschlichen Verhalten und in gesunden Beziehungen ist meiner Meinung nach das Schaffen und Aufrechterhalten von Grenzen. Grenzen ermöglichen Klarheit, Perspektive und Loslösung, weil sie uns in einem sicheren Raum halten und von dem trennen, was unsere Grenzen überschreitet und Schmerz oder Ärger verursacht.