Was ist weißes Rauschen und warum ist es so wirkungsvoll?

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Weißes Rauschen hat viele Vorteile. Es kann die Konzentration beim Arbeiten und Lernen fördern und beim Einschlafen helfen. Es wird auch häufig von Eltern verwendet, um ihre Babys zu beruhigen, und es kann auch bei ADHS, Lernschwierigkeiten oder Tinnitus helfen.

Was ist weißes Rauschen?

Weißes Rauschen entsteht, wenn man alle verschiedenen Tonfrequenzen mit gleicher Intensität auf einmal kombiniert.

So klingt weißes Rauschen:

Der Name weißes Rauschen kommt von der Analogie zum weißen Licht, das das gesamte Farbspektrum des Lichts enthält.
Weißes Rauschen ähnelt dem Geräusch von Regen, einem rauschenden Wasserfall, raschelnden Blättern, einem Ventilator oder einem statischen Fernseher. Weißes Rauschen kann auch digital erzeugt werden oder in Form so genannter Weißes-Rauschen-Maschinen, die physische Geräte sind, die weißes Rauschen erzeugen.

Die Vorteile von weißem Rauschen#

Da weißes Rauschen alle verschiedenen Frequenzen enthält, hat es die Fähigkeit, andere Geräusche zu überdecken.
Stellen Sie sich vor, Sie sind nachts in einem stillen Raum. Sie hören sofort einen großen Lastwagen vorbeifahren oder ein lautes Geräusch von Ihrem Nachbarn. Wenn Sie jedoch weißes Rauschen hören, addiert sich jedes zusätzliche Geräusch einfach zu allen anderen Geräuschen und Sie werden es nicht bemerken. Es ist, als ob man in einem Café sitzt: Wenn nur ein paar Leute da sind, kann man vielleicht ihre Gespräche hören, aber wenn das Café voller wird, werden alle Gespräche zu Hintergrundgeräuschen.

Wann sollte man weißes Rauschen verwenden#

Das Hören von weißem Rauschen hat verschiedene Anwendungsmöglichkeiten, aber es ist in bestimmten Situationen und für bestimmte Personen oder Aufgaben besonders hilfreich.
1. Während der Arbeit
Eines der größten Probleme, mit denen Arbeitnehmer in ihrem Arbeitsumfeld konfrontiert werden, ist Lärm.
Egal, ob Sie in einem Großraumbüro, in einem neu gestalteten Großraumbüro oder in einem Co-Working Space arbeiten. Störungen durch laute Kollegen, allgemeiner Büroraumlärm oder Lärm, der durch eingehende Benachrichtigungen von verschiedenen Geräten verursacht wird, haben enorme negative Auswirkungen auf Ihre Produktivität.

Das Hören von weißem Rauschen über Ihre Kopfhörer kann Ihre Kollegen und andere störende Geräusche effektiv ausblenden, um Ihre Privatsphäre wiederherzustellen und eine Umgebung des Friedens und der Ruhe zu schaffen, in der Sie sich auf Ihre Aufgaben konzentrieren können.

2. Zum Lernen
Nicht nur Arbeiter, sondern auch Studenten leiden unter störenden Geräuschen in ihrer Umgebung. Kinder können sich im Unterricht, aber auch in der Bibliothek oder zu Hause beim Lernen nur schwer konzentrieren.

Durch das Hören von weißem Rauschen können sie andere Geräusche ausblenden und so verhindern, dass sie von ihren Geschwistern oder Mitschülern unterbrochen werden. Besonders an Orten, an denen es im Allgemeinen sehr ruhig ist, wie z.B. in der Bibliothek, ist weißes Rauschen hervorragend geeignet, um eine kontinuierliche Geräuschkulisse zu schaffen, die dabei hilft, wach und konzentriert zu bleiben.
3. Als Einschlafhilfe
Unser Leben ist geschäftig und hektisch und kann es einigen von uns schwer machen, am Ende des Tages zur Ruhe zu kommen. Ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen leidet unter Schlafmangel. Schlafmangel hat negative Auswirkungen auf die Stimmung (höhere Reizbarkeit), das Immunsystem (Verlust der Fähigkeit, Infektionen abzuwehren) und das Gehirn. Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, neue Informationen aufzunehmen oder kritische Entscheidungen zu treffen, ist stark eingeschränkt.

Weißes Rauschen wird daher häufig als Einschlafhilfe verwendet, um das Einschlafen zu erleichtern und zu verhindern, dass man durch andere Geräusche gestört wird. Wie der Spezialist für Schlafstörungen Thomas Roth, PhD, es ausdrückt: „
Ein weiterer interessanter Aspekt ist, dass unser Gehirn von Natur aus nach Sinneseindrücken verlangt, sagt Dr. Ralph Pascualy, und dass weißes Rauschen sowohl störende Geräusche ausblendet als auch gerade genug Lärm bietet, um einen guten Schlaf zu gewährleisten.
4. Während der Meditation
Aus denselben Gründen kann weißes Rauschen auch während der Meditation verwendet werden. Das Hören von weißem Rauschen befriedigt das Verlangen nach Sinneseindrücken und hilft dabei, den Geist zu beruhigen und einen Zustand von Frieden und Ruhe zu finden. Weißes Rauschen hilft, sich zu entspannen und die Konzentration zu steigern, was bei Entspannungsübungen oder bei Meditationsübungen, bei denen es darum geht, die Aufmerksamkeit zu schulen, hilfreich sein kann.
5. Für Babys
Viele Eltern vertrauen auf weißes Rauschen, wenn es darum geht, ihr weinendes Baby zu beruhigen oder ihm beim Einschlafen zu helfen. Wie kommt das? Vor der Geburt war das Baby an viele verschiedene Geräusche gewöhnt, zum Beispiel an den Herzschlag, die Atmung und die Verdauung der Mutter. All diese Geräusche kamen in Form von weißem Rauschen. Wenn Sie Ihrem Baby weißes Rauschen vorspielen, entsteht eine vertraute und beruhigende Umgebung, die dem Baby hilft, sich zu beruhigen und einzuschlafen.
6. Für Menschen mit ADS oder ADHS
Menschen, die an ADS oder ADHS leiden, haben es schwer, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein. Äußere Ablenkungen und störende Geräusche können für sie eine zusätzliche Herausforderung darstellen, da sie sich leichter von ihrer Umgebung ablenken lassen. Das Hören von weißem Rauschen kann wirksam dazu beitragen, diese störenden Geräusche auszublenden und eine ablenkungsfreie Umgebung zu schaffen. Dadurch können sie sich besser konzentrieren, die kognitiven Funktionen verbessern und die allgemeine Produktivität steigern.
7. für Menschen mit Tinnitus
Tinnitus ist ein Zustand, bei dem Menschen ein Klingeln oder Summen in den Ohren hören. Zwischen 50 und 60 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leiden unter diesem Leiden. Er wird meist dann wahrgenommen, wenn es ruhig ist, z. B. in stillen Räumen oder in der Nacht. Da Lernen, konzentriertes Arbeiten und Schlafen meist eine ruhigere Umgebung erfordern, kann weißes Rauschen dazu beitragen, die von Tinnitus ausgehenden Geräusche zu überdecken und so seine Auswirkungen zu minimieren.
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Geschrieben von Sabine