Was ist der Unterschied zwischen körperlicher Aktivität und Sport?

Von: Annie Simoneaux, CIS Exercise Physiologist

Während dieser Pandemie haben wir alle ein wenig zusätzliche Zeit. Eine der Möglichkeiten, wie wir diese Zeit nutzen können, ist, Dinge zu tun, die unsere körperliche und geistige Gesundheit fördern. Eine der besten Möglichkeiten, unsere körperliche Gesundheit zu verbessern, ist Bewegung. Bewegung kann die Gesundheit von Herz und Lunge verbessern, das Erinnerungsvermögen steigern, das Risiko für chronische Krankheiten senken und zahlreiche weitere Vorteile bieten. Es gibt jedoch viele Missverständnisse, wenn es um tägliche Bewegung geht. Viele Menschen verwechseln körperliche Aktivität mit Sport. Aber was ist der Unterschied, werden Sie sich fragen?

Bewegung vs. körperliche Aktivität

Nach Angaben des American College of Sports Medicine und der American Heart Association sind die folgenden Definitionen von körperlicher Aktivität, Bewegung bzw. Herz-Kreislauf-Training:

• Körperliche Aktivität ist jede Bewegung, die von den Muskeln ausgeführt wird und Energie erfordert. Mit anderen Worten, es ist jede Bewegung, die eine Person ausführt.
• Training ist per Definition eine geplante, strukturierte, sich wiederholende und absichtliche Bewegung. Training dient auch dazu, die körperliche Fitness zu verbessern oder aufrechtzuerhalten.
• Herz-Kreislauf-Training ist per Definition jedes Training, das das Herz und das Gefäßsystem fordert, um die Fähigkeit des Herzens zu steigern, Blut zu pumpen und Sauerstoff an das Körpergewebe zu verteilen.

Der wichtigste Punkt, auf den man sich konzentrieren sollte, wenn man versucht zu bestimmen, ob etwas nur eine körperliche Aktivität oder ein Training ist, ist, sich einige Fragen zu stellen:

• „Mache ich das, weil ich versuche, meine körperliche Fitness oder Gesundheit zu verbessern?“
• „Habe ich vor, dies regelmäßig von Woche zu Woche oder sogar von Tag zu Tag zu tun?“

Wenn die Antwort auf beide oder eine dieser Fragen nein lautet, dann kann die Aktivität wahrscheinlich nicht als Sport betrachtet werden und ist wirklich eine körperliche Aktivität. Wenn Sie hingegen beide Fragen mit Ja beantwortet haben, handelt es sich höchstwahrscheinlich um körperliche Betätigung.

Kombination von körperlicher Betätigung und Sport

In unserem täglichen Leben üben wir viele körperliche Aktivitäten aus, wie z. B. in den Supermarkt zu gehen und den Einkaufswagen zu schieben, Gartenarbeit zu verrichten oder den Wäschekorb zur Waschmaschine zu tragen. Dies sind gängige Beispiele, während einige Beispiele für körperliche Betätigung darin bestehen, jeden Tag bewusst spazieren zu gehen, an einem Gruppentraining teilzunehmen oder sogar mit dem Hund spazieren zu gehen.

Forschungen haben gezeigt, dass jede körperliche Betätigung zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beiträgt und dass körperliche Betätigung zur Verbesserung der körperlichen Fitness beiträgt. Auch wenn nur eine der beiden Tätigkeiten vorteilhaft sein kann, so hat doch die Kombination von beidem den größten Einfluss auf unsere Gesundheit.

Während es eine große Anzahl von körperlichen und geistigen Vorteilen von Bewegung und körperlicher Aktivität gibt, ist die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems vielleicht am wirkungsvollsten. Sportphysiologen wie die von Intensive Cardiac Rehab am Cardiovascular Institute of the South können Patienten dabei helfen, diese Vorteile voll auszuschöpfen, indem sie ihnen detaillierte Trainingsanweisungen geben, die sicher und effektiv sind und auf ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Klicken Sie hier, um mehr über Intensive Cardiac Rehab am Cardiovascular Institute of the South zu erfahren.