Wenn Sie sich mitten in der Menopause befinden, haben Sie wahrscheinlich schon die eine oder andere Hitzewallung erlebt. Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche sind häufige Symptome der Wechseljahre, und sie können unangenehm und manchmal sogar lähmend sein.

Viele Frauen stellen fest, dass die Symptome der Wechseljahre im Allgemeinen und die Hitzewallungen im Besonderen nachts schlimmer werden. Aber was ist es, das die Symptome der Wechseljahre in der Nacht verschlimmert? Hier sind einige der Faktoren, die eine Rolle spielen.

Hormonelle Veränderungen während des Tages

Veränderungen Ihres Hormonspiegels tragen dazu bei, die mit den Wechseljahren verbundenen Hitzewallungen auszulösen. Wenn der Hormonspiegel steigt und fällt, kann es zu Veränderungen der Körpertemperatur und den damit verbundenen Hitzewallungen kommen.

Der Hormonspiegel bleibt nicht den ganzen Tag über konstant – er steigt und fällt. Bei vielen Frauen sind diese Hormonschwankungen tagsüber am schlimmsten, wenn die Sonne untergegangen ist, so dass bestehende Hitzewallungen intensiver werden oder in den Abend- und Nachtstunden neue Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche auftreten.

Koffeinkonsum

Für viele Frauen verschlimmert der Koffeinkonsum die Symptome der Wechseljahre, einschließlich der Hitzewallungen, erheblich. Wenn Sie häufige nächtliche Schweißausbrüche und starke Hitzewallungen in der Nacht erleben, sollten Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke nach dem Abendessen einschränken.

Machen Sie zumindest ein Experiment, um zu sehen, ob der Koffeinkonsum einen Einfluss auf Ihre Hitzewallungen hat. Wenn Sie feststellen, dass der Genuss von Kaffee, Tee, Limonade und anderen koffeinhaltigen Getränken Ihre Hitzewallungen verschlimmert, könnte eine Einschränkung des Konsums in den Nachtstunden eine große Hilfe sein.

Probleme mit der Schlafumgebung

Wenn sich Ihre Hitzewallungen nachts verschlimmern, können Sie einiges tun, um es sich bequemer zu machen, angefangen mit Veränderungen in Ihrer Schlafumgebung. Wenn Sie unter nächtlichen Schweißausbrüchen und Hitzewallungen leiden, sollten Sie versuchen, Ihr Schlafzimmer mit einer Klimaanlage auszustatten oder neben einem großen Ventilator zu schlafen. Auch wenn Ihre Hitzewallungen dadurch nicht verschwinden, kann eine Abkühlung des Schlafzimmers zumindest für mehr Komfort sorgen.

Wenn sich Ihre Wechseljahrsbeschwerden verändern, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Ihr Arzt muss nicht nur wissen, welche Beschwerden Sie haben, sondern auch, wann sie auftreten, damit er einen wirksamen Behandlungsplan entwickeln kann, der dafür sorgt, dass Sie sich während der Veränderungen in Ihrem Körper wohlfühlen.