Streit um die Schlafenszeit: Wie man sie im Keim erstickt

Warum sich Vorschulkinder gegen das Zubettgehen wehren

Wenn Sie wie die meisten Eltern sind, kennen Sie dieses Szenario nur zu gut: Sie bringen Ihr Kind um 19.30 Uhr ins Bett.30 Uhr ins Bett, umarmen und küssen es und wünschen ihm süße Träume. Es war ein langer Tag, aber Sie müssen noch den Abwasch erledigen, Rechnungen bezahlen, die Katze füttern und hatten keine Zeit, die Füße hochzulegen. Doch anstatt den Rest des Abends damit zu verbringen, Ihre Hausarbeiten zu erledigen und sich für die Nacht zu erholen, gehen Sie im Zimmer Ihres Kindes ein und aus und versuchen, es zum Schlafen zu bewegen. Schließlich schläft es ein – etwa drei Stunden, nachdem es das erste Mal ins Bett gegangen ist.
Trotzdem kann die Schlafenszeit für ein Vorschulkind schwierig sein. Einerseits lernt sie, sich selbst zu behaupten und ihre neu gewonnene Unabhängigkeit zu bewahren (daher die „Jack-in-the-Box“-Aktion auf ihrem Bett). Andererseits hat sie Angst davor, was es bedeutet, auf sich allein gestellt zu sein. Der Kampf gegen den Schlaf ist ein Weg, die Kontrolle zu übernehmen, aber auch ein Weg, die Ängste, die die Nacht mit sich bringt, abzuwehren. Monster unter dem Bett, Kobolde im Schrank, Gewitter, gruselige Krabbeltiere – das sind ziemlich gruselige Dinge, mit denen man sich auseinandersetzen muss, wenn man ganz allein im Dunkeln ist! Und selbst wenn es keine Angst hat, kann der Schlaf einem Vorschulkind im Vergleich zum aufregenden Tag sehr langweilig vorkommen.

Was Sie gegen den Kampf ums Schlafengehen tun können

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Ihrem Kind über den Tag zu sprechen
Ihr Vorschulkind kämpft vielleicht nur deshalb gegen den Schlaf an, weil es am Ende des Tages etwas Zeit mit Ihnen verbringen möchte. Vor allem, wenn Sie selbst lange arbeiten, sollten Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit nehmen, um mit Ihrem Kind über die Geschehnisse in der Kita zu sprechen und zu erfahren, was es in seinem sozialen Leben so treibt. Sie werden feststellen, dass Ihr Kind eher bereit ist zu schlafen, wenn es die Gelegenheit hatte, sich zu entlasten.
Halten Sie sich an eine Schlafenszeit-Routine
Erstellen Sie einen Plan, an dem sich Ihr Kind orientieren kann – einschließlich Bad, Zähneputzen, Gute-Nacht-Geschichte und Gute-Nacht-Kuss. Berücksichtigen Sie auch ihre üblichen (und vernünftigen) Wünsche – wie den zweiten Schluck Wasser oder einen Blick auf den Mond. Sagen Sie ihr rechtzeitig Bescheid, wenn es Zeit ist, mit der Routine zu beginnen („Sophie, fünf Minuten vor der Badezeit!“). Lassen Sie Ihr Kind nicht trödeln oder die Dinge mit Aktivitäten in die Länge ziehen, die nicht Teil des Rituals sind – zum Beispiel kein drittes Glas Wasser oder eine Runde 10 Green Bottles.

Motivieren Sie es
Wenn Ihr Kind pünktlich ins Bett geht, ist die Belohnung für Sie offensichtlich. Machen Sie auch ihr klar, was sie davon hat. Loben Sie Ihr Kind am nächsten Morgen, wenn es sich an die Routine hält, und geben Sie ihm einen Aufkleber, den es auf eine spezielle Tafel kleben kann. Bieten Sie ihr eine Belohnung an – z. B. ein neues Buch oder einen Besuch auf ihrem Lieblingsspielplatz -, wenn sie drei Nächte hintereinander im Bett bleibt. (Fangen Sie klein an – für ein Vorschulkind sind ein paar Tage eine lange Zeit, um durchzuhalten!)
Bieten Sie Wahlmöglichkeiten an
Die Weigerung, ins Bett zu gehen, ist ein starkes Mittel für Ihr Kind, sich durchzusetzen. Es könnte also helfen, ein akzeptables Mittel zu finden, das es ihm erlaubt, sich durchzusetzen. Lassen Sie es zum Beispiel entscheiden, ob es vor dem Schlafengehen noch ein Gedicht oder eine Geschichte hören möchte, oder fragen Sie es, ob es vor oder nach dem Schlafengehen noch einen Schluck Wasser trinken möchte. Achten Sie darauf, dass Sie nur Möglichkeiten anbieten, mit denen Sie leben können; wenn Sie fragen: „Willst du jetzt ins Bett gehen?“, wird Ihnen die Antwort wahrscheinlich nicht gefallen.
Bleiben Sie ruhig, aber bestimmt
Auch wenn Ihr Kind weint oder um eine Ausnahme von der Bettgeh-Regel bittet, bleiben Sie standhaft. Wenn Sie frustriert sind, lassen Sie sich nicht auf einen Machtkampf ein. Sprechen Sie ruhig und leise, aber bestehen Sie darauf, dass die Zeit abgelaufen ist, wenn sie abgelaufen ist. Wenn Sie ihrem Wunsch nach „noch fünf Minuten, bitte“ nachgeben, werden Sie ihn morgen Abend nur wieder hören.
Bringen Sie Ihrem Vorschulkind bei, allein einzuschlafen
Wenn Ihr Kind darauf angewiesen ist, dass Sie beim Einschlafen bei ihm bleiben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, es zu ermutigen, selbst einzuschlafen. Sie können ihr einen Anreiz geben, indem Sie ihr versprechen, in fünf Minuten nach ihr zu sehen. Versichern Sie ihr, dass sie in Sicherheit ist und dass Sie in der Nähe sind.
Mit der Stufenleiter zum Erfolg
Sie können nicht erwarten, dass Ihr Kind auf einen Schlag lernt, wie man ins Bett geht und die ganze Nacht durchschläft, wie Sie es sich vorstellen. Gehen Sie Schritt für Schritt vor: Wenn Ihr Vorschulkind daran gewöhnt ist, in Ihrem Bett einzuschlafen, besteht sein erster Schritt vielleicht darin, in seinem eigenen Bett einzuschlafen. Der zweite Schritt könnte sein, dass sie lernt, ihre nächtlichen „Ausbrüche“ auf einen pro Nacht zu beschränken oder nur einmal nach Ihnen zu rufen, ohne tatsächlich aufzustehen. Bauen Sie den Weg zum endgültigen Ziel (die Nacht ohne einen Pieps durchzuschlafen) in aufeinanderfolgenden, erfolgreichen Schritten auf.
Problemlösung
Finden Sie heraus, warum es Ihrem Kind schwer fällt, den Kopf nachts auf dem Kissen zu halten. Fragen Sie nach ihren spezifischen Einwänden gegen die Schlafenszeit – ist es, weil sie nicht müde ist? Hat sie Angst? Es ist zu still? Bieten Sie ihr eine Taschenlampe an, wenn sie Angst vor der Dunkelheit hat. Streichen Sie das nächtliche Fernsehen, wenn die Sendungen sie nervös machen. Lassen Sie sie zu aufgezeichneten Schlafliedern einschlafen, wenn ihr die Stille zu viel ist. Und hören Sie sich ihre Ideen an, was hilfreich sein könnte. Schließlich hat ein Plan, den sie mitgestaltet, bessere Aussichten auf Erfolg.
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Vorschulkind auch tagsüber viel frische Luft und Bewegung bekommt. Wenn Ihr Kind immer noch sehr früh ins Bett geht, könnte dies dazu beitragen, dass es nachts nicht schläft (in diesem Alter brauchen Kinder insgesamt 10 bis 12 Stunden Schlaf). Ein wenig körperliche Aktivität und eine leichte Änderung des Tagesablaufs können genügen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind gut und müde ist, wenn es ins Bett geht.