Sollten Sie ein oder zwei Tage pro Woche reinigen?

Die Ernährungsreinigung mit Isagenix kann an die Ziele und persönlichen Bedürfnisse eines jeden angepasst werden. Da Sie im Rahmen eines Isagenix-Systems die Möglichkeit haben, einen oder zwei Cleanse-Tage pro Woche zu wählen, stellt sich häufig die Frage, ob ein oder zwei Cleanse-Tage vorteilhafter sind.

Die Antwort: Es gibt keine perfekte Art der Reinigung.

Sie können mit jeder Option, die Sie wählen, große Vorteile erzielen. Es gibt jedoch einige wichtige Richtlinien (siehe System Guide for Weight-Loss), die Ihnen helfen, das Beste aus Ihren Cleanse Days herauszuholen.

Die Stufen der Reinigung

Cleanse Days mit Isagenix basieren auf einem Konzept, das Wissenschaftler als intermittierendes Fasten bezeichnen und das entweder einen oder zwei Tage pro Woche beinhaltet, an denen Sie auf die meisten Nahrungsmittel verzichten. Die Cleanse Days unterscheiden sich vom gewöhnlichen Fasten, weil Ihr Körper durch Cleanse for Life® und die anderen nährstoffreichen Produkte, die Sie verwenden, um Ihren Körper zu ernähren, unterstützt wird. Zu diesen Cleanse Day Produkten gehören Isagenix Snacks™, IsaDelights® und Ionix® Supreme, um nur einige zu nennen.

Ihr Körper durchläuft während eines Cleanse Days zwei verschiedene Phasen. Diese Phasen beziehen sich auf die Physiologie des Fastens und basieren auf der Zeit, die seit der letzten Mahlzeit vergangen ist. Natürlich ist die Dauer der einzelnen Phasen bei jedem Menschen ein wenig anders, so dass diese Zeitspannen eine allgemeine Schätzung darstellen.

Die Richtlinie für den Cleanse Day ist, entweder einen oder zwei Cleanse Days pro Woche zu wählen. Der Grund dafür ist, dass Sie in diesem Zeitfenster den größten Nutzen aus der Reinigung ziehen können. Sie können auch kürzer reinigen, besonders wenn Sie neu in der Reinigung sind, aber Sie sollten nie länger als zwei Tage reinigen, aus Gründen, die weiter unten erklärt werden (siehe Was passiert, wenn Sie zu lange fasten?).

Phase Eins: Postabsorptiver Zustand

Bei jeder Mahlzeit verdaut und absorbiert der Körper die verzehrte Nahrung und transportiert dann die Nährstoffe über den Blutkreislauf zu allen Zellen. Nach einer Mahlzeit braucht der Körper etwa drei Stunden, um alle aufgenommenen Nährstoffe entweder zu verwerten oder zu speichern. Obwohl jeder Mensch ein wenig anders ist, beginnt zu diesem Zeitpunkt die erste Phase der Reinigung, die als postabsorptiver Zustand bezeichnet wird.

In dieser ersten Phase verbraucht der Körper die leicht verfügbaren Nährstoffe aus der letzten Mahlzeit und beginnt, die gespeicherten Nährstoffe als Energiequelle zu nutzen, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Bei der Reinigung beginnt der postabsorptive Zustand etwa drei Stunden und dauert etwa 12 bis 18 Stunden nach einer Mahlzeit. Stellen Sie sich vor, Sie essen abends zu Abend und wollen am nächsten Morgen mit dem Cleanse Day beginnen. Den größten Teil dieser Phase durchlaufen Sie über Nacht, während Sie schlafen. Die postabsorptive Phase endet irgendwann am Morgen oder am frühen Nachmittag, je nachdem, wann Sie am Vorabend zu Abend gegessen haben.

Zweite Phase: Fastenphase

Die zweite Phase eines Cleanse Days wird als Fastenphase bezeichnet. Diese Phase beginnt etwa 12 bis 18 Stunden nach der letzten Mahlzeit und endet, wenn Sie mehr als 48 Stunden lang gereinigt haben. Während der Fastenphase verbrennt Ihr Körper hauptsächlich Fett als Energiequelle, obwohl Sie auch eine kleine Menge Zucker für Ihren Stoffwechsel benötigen. Ihr Körper kann eine begrenzte Menge an Zucker in Form von Glykogen speichern, aber diese Quelle geht bereits zur Neige, wenn Ihr Körper in den Fastenzustand eintritt.

Einer der Gründe, warum die Produkte zur Unterstützung des Cleanse Day so wichtig sind, ist, dass sie neben anderen nahrhaften Inhaltsstoffen eine kleine Menge an Kohlenhydraten enthalten, um eine gleichmäßige Ernährung zu gewährleisten, die Ihren Stoffwechsel ankurbelt, den Hunger stillt und Heißhungerattacken reduziert. Durch die Zufuhr einer gezielten Menge an Kohlenhydraten in Form einer bescheidenen Kalorienmenge wird der Reinigungsprozess nicht gestört.

Stellen Sie sich vor, was in Ihrem Körper während des Fastens an Ihrem Cleanse Day passiert: Ihr Körper geht vom postabsorptiven Zustand in der ersten Phase in den Fastenzustand der zweiten Phase über, nachdem er die Nährstoffe der letzten Mahlzeit verbraucht hat. Ihr Körper verbrennt jetzt Fett, um die meiste Energie zu gewinnen. Ein Zeichen für einen raschen Fettabbau ist, wenn der Körper beginnt, Ketone zur Energiegewinnung zu produzieren, was eine milde Form der Ketose darstellt (Anmerkung: Ketose ist nicht zu verwechseln mit Ketoazidose, einer Stoffwechselkomplikation, die im Allgemeinen mit Diabetes zusammenhängt, wenn die Ketonkörper in gefährlich hohen Konzentrationen vorliegen).

Indem Sie in regelmäßigen Abständen Cleanse for Life und andere Produkte zur Unterstützung der Reinigung zu sich nehmen, versorgen Sie Ihren Körper mit einer konstanten Nährstoffquelle und halten gleichzeitig den Kalorienverbrauch niedrig.

Es gibt einige große gesundheitliche Vorteile, wenn Sie die erste Phase der Reinigung abschließen. Der Eintritt in die zweite Phase trägt jedoch dazu bei, viele der wichtigsten Vorteile der Cleanse Days auszulösen. Ihr Körper verbringt den größten Teil des ersten Tages der Reinigung und den gesamten zweiten Tag der Reinigung in dieser Phase, so dass sowohl eine eintägige als auch eine zweitägige Reinigung diese Vorteile auslösen wird. Es ist nicht notwendig, zwei Tage zu machen, um diese Vorteile zu erzielen.

Siehe: Das passiert mit Ihrem Körper an einem Isagenix-Reinigungstag

Was passiert, wenn Sie zu lange fasten?

Wenn das Fasten länger als zwei Tage dauert, wird Ihr Körper nicht mehr profitieren, sondern Schaden nehmen. Sowohl in der ersten als auch in der zweiten Phase (der postabsorptiven und der Fastenphase) verwendet der Körper gespeicherte Nährstoffe und Energie, um den normalen Stoffwechsel zu unterstützen. Wenn das Fasten jedoch über den zweiten und dritten Tag hinaus andauert, tritt der Körper auf die Bremse und verlangsamt den Stoffwechsel bis zum Stillstand.

Der Körper tritt in einen Stoffwechselzustand ein, der mit einem Energiesparmodus vergleichbar ist. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, während sich der Körper auf einen längeren Zeitraum ohne Nahrung vorbereitet. Diese Phase wird als angepasste Hungersnot bezeichnet und ist weder für die allgemeine Gesundheit noch für die Gewichtsabnahme von Vorteil. Das ist der Grund, warum Cleanse Days auf ein oder zwei Tage begrenzt sein sollten und niemals länger dauern dürfen. Fasten für mehr als zwei Tage verlangsamt den Stoffwechsel und wirkt sich negativ auf die Gesundheit und den Fettabbau aus.

Das Zeitfenster für optimale Reinigungseffekte

Die Cleanse Days sind flexibel, und solange Sie einige grundlegende Richtlinien befolgen, können Sie Ihre Art der Reinigung selbst bestimmen. Wenn Sie die Cleanse Days zum ersten Mal durchführen, kann es nicht schaden, mit einer kürzeren Zeitspanne zu beginnen, zum Beispiel 12 bis 18 Stunden. Ein kürzerer Zeitraum kann eine gute Möglichkeit sein, sich langsam an die Cleanse Days heranzutasten, um Fähigkeiten und Vertrauen aufzubauen. Es ist sicher nicht von Vorteil, länger als zwei Tage zu bleiben. Eine deutlich längere Zeitspanne als zwei Tage wird Ihre Fortschritte behindern und sollte nicht empfohlen werden. Ernährungsgestütztes Fasten durch regelmäßige Cleanse Days kann jedoch große Vorteile für Ihr allgemeines Wohlbefinden bieten und Ihnen helfen, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen, wenn Sie diese Richtlinien für den Erfolg befolgen.