Schlafen Sie aus, solange Sie können: Die Sommerzeit beginnt am Sonntag, den 10. März, und es ist immer schwierig, sich darauf einzustellen. Im Frühjahr werden die Uhren um eine Stunde vorgestellt, was bedeutet, dass wir eine Stunde weniger Zeit haben. Sicher, wir bekommen mehr Tageslicht, und die Sonne geht später unter, aber es ist trotzdem nicht ideal, diese Stunde Schlaf nachzuholen! Und es gibt noch andere Dinge zu bedenken, wenn die Uhr umgestellt wird: Kann sich die Sommerzeit zum Beispiel auf Ihren Verhütungsplan auswirken? Das ist auf jeden Fall eine berechtigte Frage.

Die Antibabypille wirkt am besten, wenn man sie konsequent und jeden Tag zur gleichen Zeit einnimmt. Auf diese Weise ist genügend Hormon (Östrogen und Gestagen, je nach Pille) in deinem Körper, um einen Eisprung zu verhindern. Zu deiner Information: Ein Eisprung bedeutet, dass du ohne eine andere Verhütungsmethode, wie ein Kondom, schwanger werden könntest.

Jeder, der regelmäßig die Pille nimmt, weiß, dass die Einnahme zu einer anderen Zeit oder das Auslassen eines Tages die Wirksamkeit der Pille beeinträchtigen und das Risiko einer ungewollten Schwangerschaft erhöhen kann. Das ist wahrscheinlich nicht das, was Sie wollen! Wenn sich also die Uhren umstellen, bedeutet das, dass du auch die Einnahmezeit deiner Pille ändern musst?

Die Antwort? Nein. Laut VeryWell sind sich die meisten Ärzte einig, dass es ein sicheres Zeitfenster gibt, in dem die Wirksamkeit der Antibabypille nicht beeinträchtigt wird. Dieses sichere Zeitfenster liegt etwa ein bis zwei Stunden vor oder nach dem Zeitpunkt, zu dem Sie normalerweise Ihre Pille einnehmen. Wenn Sie Ihre Pille zum Beispiel jeden Tag um 16 Uhr einnehmen, bedeutet die Einnahme um 15 Uhr oder 17.30 Uhr kein erhöhtes Risiko, schwanger zu werden. Und da sich die Sommerzeit nur um eine Stunde nach vorne verschiebt, wird die Wirksamkeit der Pille dadurch nicht beeinträchtigt.

Sie sollten nur darauf achten, dass der Unterschied etwa eine Stunde beträgt (mit anderen Worten: Nehmen Sie die Pille zu Ihrer normalen Zeit, auch wenn Sie wissen, dass die Uhren umgestellt wurden). Planned Parenthood weist darauf hin, dass Sie bei einer reinen Gestagenpille weniger Spielraum haben: „Wenn Sie eine reine Gestagenpille mehr als drei Stunden nach der gewohnten Zeit einnehmen, besteht das Risiko einer Schwangerschaft. Verwenden Sie in diesem Fall in den folgenden 48 Stunden (zwei Tagen) eine Ersatzmethode (wie Kondome). Wenn du eine Kombinationspille nimmst, die sowohl Östrogen als auch Gestagen enthält, dann hast du mehr Spielraum, und ein paar Stunden Unterschied sind keine große Sache, solange sie an diesem Tag eingenommen wird.

Wenn Sie sich wirklich Sorgen um die Wirksamkeit der Pille machen, können Sie die Einnahmezeit anpassen – wenn Sie die Pille also normalerweise um 16 Uhr einnehmen, dann nehmen Sie sie nach der Sommerzeit stattdessen um 15 Uhr. Aber wahrscheinlich brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen: Die Wirksamkeit der Pille sollte genauso gut sein, solange Sie Ihre Routine beibehalten.