Sie denken darüber nach, Ihre Familie zu vergrößern? Erwägen Sie ein pränatales Vitamin für Männer

Die Einnahme eines pränatalen Vitamins ist oft eine der ersten Maßnahmen, die eine Frau ergreift, wenn ein Paar beschließt, ein Baby zu bekommen. Viele Frauen wissen, wie wichtig eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen wie Folsäure ist, um das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern und die allgemeine Gesundheit von Mutter und Kind zu fördern. Aber was ist mit dem Vater? Er ist für 50 Prozent der genetischen Veranlagung des Babys verantwortlich, ist es also sinnvoll, dass auch er eine Pränataldiät einnimmt? Da Fruchtbarkeit und Schwangerschaft nicht mehr nur in der Verantwortung der Frau liegen, sondern in der beider Elternteile, ist es nicht verwunderlich, dass in den sozialen Medien und in den Drogerieregalen pränatale Vitamine für Männer angeboten werden. Aber brauchen Männer wirklich auch ein pränatales Vitamin? POPSUGAR hat mit zwei Experten gesprochen, um ihre Meinung zu erfahren.

Was ist ein pränatales Vitamin für Männer?

Ein pränatales Vitamin für Männer wurde entwickelt, um die Gesundheit der Spermien des Mannes zu unterstützen, was wiederum eine gesunde Schwangerschaft fördert. Oft handelt es sich um eine Art Multivitaminpräparat, das Nährstoffe und Antioxidantien wie Selen, Zink, Vitamin C und Vitamin E enthält, die die Spermien des Mannes unterstützen.

Warum sollte ein Mann die Einnahme eines pränatalen Vitamins in Erwägung ziehen?

Forscher haben herausgefunden, dass die Gesundheit und die Ernährung eines Mannes eine Rolle für seine Fruchtbarkeit und die Gesundheit seines zukünftigen Babys spielen können. Sowohl für Männer als auch für Frauen kann die Aufnahme der richtigen Menge an Nährstoffen vor der Schwangerschaft eine positive Rolle für das Wachstum, die Entwicklung und die langfristige Gesundheit des zukünftigen Babys spielen, so die in der medizinischen Fachzeitschrift The Lancet veröffentlichten Daten. Tatsächlich können Lebensstilentscheidungen wie Rauchen und schlechte Ernährung in der Zeit vor der Empfängnis (in der Regel drei Monate vor dem „Versuch“) sowohl bei Männern als auch bei Frauen das Risiko bestimmter langfristiger kardiovaskulärer, metabolischer und neurologischer Probleme für künftige Babys negativ beeinflussen, so ein anderer Artikel, der in der gleichen Zeitschrift veröffentlicht wurde.

Eine angemessene Versorgung mit bestimmten Nährstoffen für Ihr Kind kann ebenfalls eine Rolle bei den Schwangerschaftsergebnissen spielen. Eine 2019 veröffentlichte Studie deutet darauf hin, dass bei Paaren, die sich einer künstlichen Befruchtung unterziehen, eine höhere Folatzufuhr des Mannes mit einer etwas längeren Schwangerschaft der Partnerin verbunden ist – und das ist gut so! Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Betreuung vor der Empfängnis von einem frauenzentrierten zu einem paarbezogenen Ansatz verlagern sollte. Der Verzehr von folatreichen Lebensmitteln wie Avocados und bestimmten Nüssen ist also eine gute Möglichkeit für einen werdenden Vater, die Schwangerschaft seiner Partnerin zu unterstützen, noch bevor sie schwanger ist. Auch andere Ernährungsfaktoren des Mannes können eine Rolle für den Ausgang der Schwangerschaft spielen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigt zum Beispiel, dass Männer, die als fettleibig gelten, länger brauchen, um eine Frau schwanger zu machen, und dass sie Babys bekommen, die ein höheres Risiko haben, fettleibig zu werden.

Unterm Strich kann ein gesunder Mann – und gesundes Sperma – zum Zeitpunkt der Empfängnis eine Rolle für eine gesündere Schwangerschaft und gesündere Kinder spielen. Aber haben Nahrungsergänzungsmittel einen ebenso großen Einfluss wie eine ausgewogene Ernährung und andere Faktoren?

Wirken pränatale Vitamine für Männer wirklich?

Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten. Es hat sich gezeigt, dass Antioxidantien in der Ernährung (die in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Walnüssen enthalten sind) die Zahl der Lebendgeburten und klinischen Schwangerschaften erhöhen. Eine Studie, in der 61 Studien ausgewertet wurden, in denen Männer antioxidative Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, ergab jedoch keine Hinweise auf eine erhöhte Lebendgeburtenrate. Andere Daten deuten darauf hin, dass antioxidative Nahrungsergänzungsmittel die Fruchtbarkeitswerte und die Lebendgeburtenrate bei unfruchtbaren Männern wirksam verbessern können. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln mit den meisten Belegen für ihre Verwendung bei Männern in der Zeit vor der Empfängnis gehören Vitamin E, Vitamin C, CoQ10, L-Carnitin und Zink, obwohl mehr randomisierte kontrollierte Studien erforderlich sind, so eine in der Zeitschrift Urology veröffentlichte Studie. „Ich bin der Meinung, dass die Einnahme eines männlichen pränatalen Vitamins sinnvoll ist, wenn ein Paar versucht, schwanger zu werden“, erklärt Brittany Scanniello, RD, eine eingetragene Ernährungsberaterin aus Colorado. „Es gibt kaum einen Nachteil, wenn man ein pränatales Vitamin für Männer zu einem Empfängnisplan hinzufügt. Es kann einem Paar sogar helfen, schwanger zu werden, oder zu besseren Ergebnissen für die Schwangerschaft und/oder das Baby führen.“

Worauf sollte ein Paar bei einem männlichen pränatalen Vitamin achten?

Bei so vielen Optionen, die auf dem Markt erhältlich sind, hat Scanniello einige Richtlinien aufgestellt, auf die sie achtet, wenn sie ein männliches pränatales Vitamin in Erwägung zieht:

• Die Marke muss von einem Dritten verifiziert sein, d. h., die Nahrungsergänzungsmittel sollten von einer unabhängigen Organisation, wie der NSF oder der USP, bewertet werden.
• Das Präparat sollte mindestens 200 Milligramm CoQ10 enthalten, wenn dieser Nährstoff enthalten ist.
• Das Präparat sollte keine pflanzlichen Heilmittel enthalten, die sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken können, wie z. B. Johanniskraut.
• Das Präparat sollte keine Füllstoffe oder unnötigen Inhaltsstoffe enthalten, wie z. B. Zucker, Maismaltodextrin, künstliche Farbstoffe oder gehärtete Öle.
• Das Präparat sollte die Mengen der einzelnen Inhaltsstoffe auflisten. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten in ihrer Zutatenliste „geschützte Mischungen“ und geben nicht die genaue Dosierung bestimmter Nährstoffe an. Man kann nicht wissen, ob jeder Inhaltsstoff in der richtigen Menge zugeführt wird, wenn er nicht auf dem Etikett aufgeführt ist.

„Ich habe mich für NutraVerve männliche pränatale Vitamine entschieden“, erklärt Scanniello. Männer sollten die Einnahme eines Ergänzungsmittels mindestens drei Monate lang planen, um eine Wirkung zu erzielen. Der Grund dafür ist, dass der Prozess der Spermatogenese (Entwicklung von Samenzellen) etwa 64 Tage dauert. Männer sollten das Präparat so lange einnehmen, bis es eine Rolle für die Gesundheit der Spermien spielt.

Carly Fenimore, MS, RD, LDN, Inhaberin von Fertility RD, LLC, einer virtuellen Privatpraxis in Charlotte, NC, erklärt, dass sie sich bei der Arbeit mit männlichen Kunden zur Verbesserung ihrer Fruchtbarkeit und der Gesundheit vor der Empfängnis zunächst auf die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien aus der Nahrung konzentriert. „Einige Nährstoffe, wie z. B. Zink, ein für die Spermienbildung und die Hormonregulierung wichtiger Mineralstoff, müssen jedoch konsequent über die Nahrung aufgenommen werden, um einen ausreichenden Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten“, so Fenimore. In einem solchen Fall kann ein Vitamin hilfreich sein. Sie wies darauf hin, dass viele Vitamine nicht von der FDA reguliert werden und dass man sich die Mühe machen sollte, Behauptungen zu überprüfen, wie z. B. das Versprechen, die Spermienzahl zu erhöhen. Am besten lassen Sie sich von einem Arzt beraten, bevor Sie Ihr Geld ausgeben.

Ein pränatales Vitamin für Männer ist ein neueres Konzept, das für Paare, die die aufregende Entscheidung getroffen haben, ihre Familie zu vergrößern, immer mehr an Bedeutung gewinnt. Es ist wichtig, daran zu denken, dass keine Nahrungsergänzung eine schlechte Ernährung oder einen ungesunden Lebensstil retten kann. Aber in Verbindung mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, dem Verzicht auf das Rauchen, der Stressbewältigung, einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, und einem guten Schlaf kann ein hochwertiges pränatales Vitamin für Männer mit den richtigen Inhaltsstoffen nicht schaden.