Selbstwertgefühl: Warum sehe ich mich ständig im Spiegel an?

Die Gründe für dieses Verhalten können irreführend sein und werden oft missverstanden. In den meisten Fällen ist es nicht nur ein Fall von Eitelkeit. Man sucht sein eigenes Spiegelbild, weil es die einzige Quelle für psychische Nahrung ist. Sich selbst im Spiegel zu betrachten, nährt das eigene Ego. Da Sie sich selbst nicht viel Wert beimessen, manchmal sogar überhaupt keinen Wert, versuchen Sie, sich durch einen „oberflächlichen“ Wert zu beruhigen. Es ist dieser Wert des Spiegels, der es Ihnen Ihrer Meinung nach ermöglicht, Respekt und Bewunderung bei anderen zu erwecken. Außerdem glauben Sie, je „besser“ Sie im Spiegel aussehen – besser gekämmt, besser gekleidet, besser geschminkt (wenn Sie eine Frau sind), desto mehr Wert haben Sie und desto mehr Respekt verdienen Sie. Wenn Sie also einen Vorteil haben, geben Sie ihm eine übermäßige Bedeutung.

Ein Mangel an Selbstachtung äußert sich oft in dem Gefühl, keine körperliche Präsenz zu haben. Man hat den Eindruck, dass es einem an Substanz fehlt, und dann fixiert man sein Spiegelbild, um sich zu beruhigen und sich zu sagen, dass man wirklich existiert. Man fühlt sich unsichtbar, weil man eine Leere in sich spürt. Du schaust in den Spiegel, bist aber nicht in der Lage zu erkennen, dass dieses Bild du bist. Deshalb sagst du, wenn du ein Foto von dir siehst, oft: „Dieses Foto sieht nicht wie ich aus. „

Das führt dazu, dass du Schwierigkeiten hast, deine eigenen Gefühle zu interpretieren, und der Spiegel ist für dich ein Indikator für deine Gefühle. Wenn du gute Laune hast, schaust du in den Spiegel, um dein Lächeln zu sehen, um dich zu vergewissern, dass du tatsächlich gute Laune hast. Das ist so, weil du es brauchst, deine Gefühle von einer äußeren Quelle bestätigt zu bekommen.

Erstelle eine Liste mit zehn Dingen, die du an dir selbst am meisten magst.

Es wird zweifellos am Anfang sehr schwierig und sehr unangenehm sein, weil die meisten Menschen nicht an diese Art von Übung gewöhnt sind. Aber gerade deshalb ist es die Mühe wert. Erinnert euch daran: Je schwieriger eine Übung für euch ist, desto mehr ist es ein Zeichen dafür, dass ihr sie braucht!

Geht sicher, dass ihr euch auf die inneren Qualitäten konzentriert, die euren Unterschied zu anderen ausmachen, und auf Dinge, die wir nicht unbedingt in einem Spiegel sehen. Zum Beispiel: „Ich habe viel Fantasie“. „Bei der Arbeit bin ich gut darin, Aufgaben zu erkennen und Fristen einzuhalten“. „Meine Freunde sagen mir, dass ich super Abende organisiere.“ „Ich habe vor ein paar Tagen meiner Nachbarin geholfen.“ „Wenn ich joggen gehe, gehe ich jedes Mal ein bisschen weiter. „Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um diese zehn Eigenschaften zu identifizieren, auch wenn sie Ihnen unbedeutend erscheinen – nichts sollte getadelt, unterschätzt oder verunglimpft werden. Erstellen Sie eine möglichst vollständige Liste, um ein repräsentatives Porträt all Ihrer Eigenheiten zu erhalten.

Nun, da Sie diese Liste haben, hängen Sie sie an den Spiegel Ihres Badezimmers – auf diese Weise werden Sie jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen, lesen, was Ihnen an Ihnen gefällt und Sie besonders macht. Diese Übung ist hervorragend, weil sie dich regelmäßig an deinen wahren Wert erinnert – insbesondere dann, wenn du dich sehr verletzlich fühlst.

Aktualisiere deine Liste ungefähr jeden Monat. Behalten Sie die Eigenschaften, die Sie am meisten schätzen, aber bemühen Sie sich, neue zu finden. Glauben Sie mir, mit der Zeit wird diese Übung immer einfacher. Und sie versichert dir immer wieder, dass der Mensch, der du bist, ein sehr lebendiges Wesen ist, das nicht aufhört, sich zu bewegen und zu entwickeln.

FÜHLEN SIE SICH RUHIG, WENN SIE ANZEIGEN DER DANKBARKEIT ERHALTEN.

Wenn Ihr Spiegel zur einzigen Quelle der psychologischen Bestätigung Ihres Wertes geworden ist, liegt das daran, dass Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie Zeichen der Dankbarkeit, Glückwünsche und Worte der Ermutigung erhalten. Befreien Sie sich von dieser Verlegenheit, indem Sie einfach lernen, Komplimente anzunehmen, ohne zu versuchen, zwischen den Zeilen zu lesen, ohne zu fragen, was sie verbergen, ohne sie herunterzuspielen und ohne zu protestieren, indem Sie sagen, dass Sie sie nicht verdienen.

Das nächste Mal, wenn Ihnen jemand sagt: „Sie haben sehr gute Arbeit geleistet, indem Sie diese Tafeln für die Sitzung erstellt haben“, antworten Sie einfach: „Vielen Dank“ und nicht: „Danke, aber es war nicht viel; wenn ich mehr Zeit gehabt hätte, hätte ich es besser machen können!“ Machen Sie es Ihren Gesprächspartnern nicht unangenehm, Ihnen ihre Dankbarkeit zu zeigen; geben Sie ihnen das Vergnügen, Ihnen ein Kompliment zu machen.

Wenn Sie sich in beiden Situationen unwohl fühlen, d.h. beim Machen und beim Empfangen von Komplimenten, lernen Sie, die Bemühungen anderer zu beglückwünschen, nicht nur zu geben, um zu empfangen, sondern wegen der Freude, die es Ihnen bereitet. Denn Geben macht Freude. Wenn du diese positive und erfreuliche Erfahrung gemacht hast, wirst du auch wissen, wie man mit Freude empfängt.

Und wenn dir das alles unvorstellbar erscheint, wenn du den Gedanken nicht ertragen kannst, deine Dankbarkeit zu zeigen und die der anderen zu empfangen, dann bitte Freunde oder Bekannte, zwei oder drei Dinge zu nennen, die sie an dir am meisten schätzen. (Wenn du dich dabei unwohl fühlst, sage ihnen einfach, dass es sich um eine Übung handelt, die dir für eine Mission, eine Beurteilung, ein Seminar, eine Ausbildung usw. auferlegt wurde…) Es bringt dich in eine Situation, in der du Komplimente erhältst, und ermöglicht dir gleichzeitig, deine Liste der besonderen Qualitäten zu bereichern!

Lerne, deinen Gefühlen zu vertrauen.

Wenn Sie Ihr Leben damit verbracht haben, Ihre Gefühle zu verleugnen oder ihnen einen Maulkorb zu verpassen, sollten Sie damit aufhören und lernen, sie zu vergessen! Und das ist eine befreiende Erfahrung – genau wie es ist, einen Spiegel zu zerbrechen! (Auch wenn ich Ihnen das nicht empfehle.)

Erinnern Sie sich, als Sie ein Kind waren und mit Ihrem neuen Spielzeug spielten und ein anderes Kind kam und nahm es Ihnen weg? Meiner Meinung nach wussten Sie sehr gut, was Sie fühlten! Als wir aufwuchsen, wurde uns beigebracht, dass es nicht gut ist, den kleinen Kerl zu schlagen, der unser Lieblingsspielzeug stiehlt; das stimmt natürlich. Aber leider lernen wir auch, dass „negative“ Gefühle verbannt werden müssen und wir so tun müssen, als ob es sie nicht gäbe. Das führt dazu, dass wir uns schuldig fühlen, weil wir sie haben.

Die eigenen Gefühle zu akzeptieren bedeutet, alle Gefühle zu akzeptieren, sowohl die positiven als auch die negativen. Jedes Mal, wenn ein Ereignis eine Emotion in dir auslöst, erlaube dir, sie zu fühlen. Wenn Sie im Kino einen traurigen Film sehen, lassen Sie zu, dass Sie weinen – was denken Sie, was andere tun? Wenn Ihnen bei der Arbeit etwas Lustiges einfällt, lassen Sie es zu, dass Sie lachen. Wenn Sie jemand daran hindert, sich auszudrücken, brüllen Sie sich an oder schlagen Sie mit der Faust auf das Armaturenbrett Ihres Autos, bis die Emotion verschwindet. Du kannst dein wahres „Ich“ nur freisetzen, indem du klar erkennst und akzeptierst, was irgendwann in dir vorgeht, ohne dich zu verurteilen oder zu beurteilen. Und wenn du in der Lage bist, deine Gefühle zu leben, brauchst du nicht mehr zu überprüfen, was du im Spiegel fühlst.

Fabienne Broucaret