Selbstvergnügen ist auch ein Menschenrecht.

Ausziehen. Einen rubbeln. Die Bohne schnippen. Es gibt so viele Euphemismen für Selbstbefriedigung und Masturbation, aber das waren die einzigen, die uns einfielen und die auf Vulvabesitzer zutreffen. Auch das ist kein Zufall. Im Laufe der Geschichte wurden cisgeschlechtliche Frauen und Menschen, die eine Vulva besitzen, immer wieder daran erinnert, dass ihr Vergnügen keine Priorität hat, und die Selbstbefriedigung wurde als Tabu betrachtet und stigmatisiert. Und obwohl wir mit der Förderung der sexuellen Lust von Frauen (ahem, „WAP“) einen weiten Weg zurückgelegt haben, gibt es noch viel zu tun. Es ist an der Zeit, diese negativen Botschaften über Sex an der Tür abzulegen und das sexuelle Vergnügen als das Menschenrecht zu betrachten, das es ist!

Die Vorteile der Selbstbefriedigung anerkennen

Es ist bekannt, dass die Selbstbefriedigung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, da beim Orgasmus stimmungsaufhellende Hormone ausgeschüttet werden. Darüber hinaus deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass vaginale Orgasmen ein beständiger Prädiktor für eine größere sexuelle Zufriedenheit bei Frauen sind. In einer Studie aus dem Jahr 2019, die Masturbation unter bisexuellen und queeren Frauen untersuchte, gab die Mehrheit der Frauen an, nach der Masturbation Befriedigung zu empfinden, und sie glaubten, dass dies „eine gute und gesunde Sache“ und ein Bestandteil der sexuellen Gesundheit sei.

Wussten Sie, dass das Erlernen der Selbstbefriedigung das Leben der Menschen tatsächlich verbessern kann?

Wir sehen diesen Wandel durch Ressourcen wie OMG YES, ein Online-Tool, das Frauen (und ihren Partnern) helfen soll, spezifische Techniken zu verstehen, die sie anwenden können, um ihre Lust zu steigern und einen Orgasmus zu erleben. OMG YES zeigt cisgeschlechtliche Frauen, die über ihre Erfahrungen mit sexuellem Vergnügen sprechen, und wurde unter der Prämisse gegründet, dass es bis vor kurzem keine Forschung gab, die spezifische Techniken erforscht hat, die Frauen beim Sex genießen. Das ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, was wir über den Stand der menschlichen Sexualerziehung wissen.

In einer Arbeit, in der untersucht wurde, wie die menschliche Sexualität in naturwissenschaftlichen Schulbüchern für 14- bis 16-Jährige im Vereinigten Königreich dargestellt wird, stellten die Autoren fest, dass in 10 der 15 von ihnen ausgewerteten Bücher die Klitoris weder im Text noch in den Abbildungen erwähnt wird. Die Anatomie der Klitoris aus der Sexualerziehung auszuschließen, ist so, als würde man die Kerzen auf dem Geburtstagskuchen weglassen – es macht einfach keinen Sinn. Den einzigen Körperteil der Vulva wegzulassen, der speziell der Lust dient, ist problematisch und hinterlässt einige Lücken in der Sexualerziehung.

ICYMI: Unzureichende Sexualerziehung muss dich als Erwachsener nicht zurückhalten

Also dachten wir, dass dies der richtige Zeitpunkt ist, um einige positive Nachrichten zu verbreiten! Für den Fall, dass du in deinem Sexualkundeunterricht nichts über die Anatomie der Klitoris gelernt hast, haben wir dieses 3D-Modell der Klitoris gefunden, das von der Forscherin Odile Fillod zur Verfügung gestellt wurde. Außerdem gibt es im Internet jede Menge toller Sexualkunde-Ressourcen, die Blogs, Online-Kurse und vieles mehr anbieten. Hier sind einige unserer Favoriten: Talk Tabu, SIECUS, Planned Parenthood, The Center For Sexual Pleasure and Health, Embrace Sexual Wellness und viele mehr.

Kein Lehrbuch ist perfekt, aber der Grund dafür könnte sein, dass man lange Zeit dachte, dass Menschen, die eine Vulva haben, den Orgasmus nur vaginal erleben, was, wie wir wissen, nicht stimmt und ziemlich eingeschränkt ist. Es gibt mehrere Sinneszonen, die, wenn sie stimuliert werden, Lust und Orgasmus auslösen können; zu diesen Bereichen gehören unter anderem die äußere Eichel der Klitoris, die innere Region um den „G-Punkt“, der Gebärmutterhals und die Brustwarzen.

Die Ergebnisse einer 2018 durchgeführten Studie zu den sexuellen Erfahrungen von Frauen, die auf einer US-Wahrscheinlichkeitsstichprobe beruht, legen nahe, dass nur 18,4 % der Frauen allein durch vaginalen Geschlechtsverkehr einen Orgasmus erlebten und 9 % der Frauen beim Geschlechtsverkehr keinen Orgasmus hatten. Die Frauen berichteten über eine erhebliche Zunahme der Orgasmen und der Qualität ihrer Orgasmen beim Sex, wenn die Stimulation der Klitoris einbezogen wurde.

Lange Zeit haben geschlechtsspezifische Normen und sexuelle Skripte die Vorstellung verstärkt, dass Frauen nicht auf ihre sexuellen Bedürfnisse achten und stattdessen ihre Aufmerksamkeit auf die Erfahrung ihres Partners richten sollten. Diese Skripte waren ein beständiges Hindernis für das sexuelle Vergnügen von Frauen und haben dazu beigetragen, den Orgasmus vorzutäuschen sowie die Zufriedenheit mit und das Interesse an Sex zu verringern.

Eine kürzlich in Current Sexual Health Reports veröffentlichte Studie, die sich mit dem seit langem bestehenden geschlechtsspezifischen Orgasmusgefälle und der Orgasmusgleichheit befasst, legt nahe, dass Masturbation für Frauen unerlässlich ist, um das Orgasmusgefälle zu bekämpfen. Diese Ergebnisse stehen im Einklang mit den Empfehlungen in der neuesten Ausgabe von Principles and Practice of Sex Therapy, die besagen, dass die beste evidenzbasierte Technik für Frauen, die mit Orgasmusproblemen kämpfen, darin besteht, herauszufinden, welche Art von klitoraler Stimulation sie brauchen, und diese Informationen dann an ihre Partner weiterzugeben, um die Art der Stimulation beim Sex in der Partnerschaft nachzuahmen.

Der Arzt hat also Selbstbefriedigung verordnet. Was nun?

Erinnern Sie sich: Selbstbefriedigung ist normal und gesund.

Selbstbefriedigung ist eine der sichersten und universellsten Arten, wie Menschen sexuell aktiv sind. In den TENGA Self-Pleasure Reports 2019, in denen über 10.000 Menschen in mehr als neun Ländern befragt wurden, gaben 84 % der Amerikaner an, sich selbst zu befriedigen. Darüber hinaus gaben 74 % der Amerikaner an, dass sie Selbstbefriedigung als eine Form der Selbstpflege betrachten.

Entdecke deinen Körper … schließlich bist du fabelhaft

Erforsche Empfindungen und experimentiere mit verschiedenen Arten von Berührungen. Finde heraus, welche Bereiche für dich am empfindlichsten sind und welche Arten von Druck du magst. Wenn du ein Neuling in Sachen Selbstbefriedigung bist und dich eher zu Strukturen hingezogen fühlst, ist eine angeleitete Übung vielleicht genau das Richtige für dich.

Konzentriere dich auf das Ziel

Erinnere dich daran, dass die Erforschung das Ziel ist, nicht der Orgasmus. Versuchen Sie zu experimentieren und sich mit Ihrem Körper zu verbinden. Entspannung ist der Schlüssel zum Vergnügen und zum Orgasmus, deshalb ist es wichtig, den Prozess nicht zu überstürzen und keinen Druck auszuüben. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie die Empfindungen als angenehm empfinden, wenn Sie präsent bleiben und Ablenkungen vermeiden können.

Können Sie ein Lustgerät einsetzen

Sind Sie unsicher, welche Art der Stimulation für Sie geeignet ist? Ziehen Sie die Verwendung eines Vibrators in Erwägung, oder wie ich es gerne nenne, eines Lustgeräts. Untersuchungen haben ergeben, dass die Verwendung eines Vibrators sehr verbreitet ist und bei Menschen, die eine Vulva haben, zu einer positiven sexuellen Funktion führt. Haben Sie das gehört? Die Wissenschaft sagt, dass Vibratoren gut für Ihre Gesundheit sind. Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal online einkaufen gehen.

P.S. In einem unserer Rosy-Kurse wird das Thema Selbstbefriedigung ausführlich behandelt! Schau dir heute Sex 101 in der App an!