Was ist eine pränatale Massage?

Die pränatale Massage ähnelt der normalen Massage – sie soll verspannte Muskeln lockern, wunde Stellen lindern, die Durchblutung und Beweglichkeit verbessern und einfach dafür sorgen, dass Sie sich wohl fühlen. Aber die pränatale Massage ist auch auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen und ihre sich verändernden Körper abgestimmt, und Therapeuten, die in der pränatalen Massage ausgebildet sind, passen ihre Techniken entsprechend an.

Das Tragen eines Babys in Ihnen verändert Ihren Schwerpunkt und belastet Ihren Rücken, Ihren Nacken, Ihre Bauchmuskeln und Ihre Schultern stark. Die Schwangerschaft lockert auch Ihre Bänder, was bedeutet, dass Ihre Beckengelenke weniger stabil sind, und sie verändert auch Ihre Körperhaltung, indem sie Ihr Becken nach vorne zieht. Hinzu kommt das zusätzliche Gewicht, das Sie mit sich herumtragen, und das kann zu einem schmerzenden unteren Rücken führen.

Eine geschulte Therapeutin für Schwangerschaftsmassage weiß, wo die wunden und geschwollenen Stellen einer schwangeren Frau zu finden sind, und kann möglicherweise für Linderung sorgen. Sie wird auch wissen, welche Techniken und Bereiche zu vermeiden sind.

Was sind die Vorteile der Massage während der Schwangerschaft?

Die Forschung über den therapeutischen Nutzen der Massage für schwangere Frauen ist begrenzt, aber kleine Studien deuten darauf hin, dass die pränatale Massage kann:

  • Verbesserung der Stimmung und Senkung des Stressniveaus
  • Reduzierung von pränatalen Depressionen und Ängsten
  • Reduzierung des Risikos einer Frühgeburt und eines niedrigen Geburtsgewichts bei Kindern von Frauen mit pränatalen Depressionen
  • Reduzierung von Schwellungen in den Beinen (nach einer Fußmassage)

Eine Schwangerschaftsmassage kann Sie auch in einen entspannteren Geisteszustand versetzen, der Ihnen hilft, mit all den großen Veränderungen in Ihrem Leben fertig zu werden.

Wenn du dich für eine Massage entscheidest, ist es wichtig, dass du deiner Masseurin sagst, welche Bereiche deines Körpers Aufmerksamkeit brauchen. Sagen Sie ihr sofort Bescheid, wenn irgendetwas – einschließlich Ihrer Haltung – während der Massage Unbehagen verursacht.

Wie finde ich einen guten Therapeuten für pränatale Massage?

Holen Sie sich Empfehlungen von Ihrem Krankenhaus, Ihrem medizinischen Betreuer oder von Freunden. Wenn Sie bereits einen Lieblingstherapeuten haben, fragen Sie ihn, ob er eine Ausbildung in pränataler Massage hat oder einen Kollegen empfehlen kann.

Sie können auch die American Massage Therapy Association besuchen und ihr Online-Empfehlungssystem für Therapeuten in den Vereinigten Staaten, Puerto Rico, den U.S. Virgin Islands und Kanada nutzen.

Einige Massagetherapeuten wollen eine Genehmigung von Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, bevor sie Sie behandeln, also fragen Sie im Voraus danach. Erinnern Sie Ihren Therapeuten daran, dass Sie schwanger sind, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.

Wie viel kostet eine pränatale Massage?

Eine einstündige Behandlung kann zwischen 60 und 150 Dollar kosten, je nachdem, wo Sie wohnen. Erkundigen Sie sich nach den Leistungen Ihrer Krankenkasse: Einige Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten für eine Massage, wenn Sie von Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt ein Rezept für einen medizinischen Grund, z. B. Rückenschmerzen, erhalten.

Wenn Ihre Krankenkasse ein Gesundheitssparkonto (HSA) oder ein flexibles Ausgabenkonto (FSA) hat, können Sie die Massage von einem dieser Konten bezahlen und Steuern sparen. Sie brauchen nur einen Nachweis von Ihrem Anbieter, dass die Massage medizinisch notwendig ist.

Wie liege ich auf dem Massagetisch, wenn ich schwanger bin?

Gerade zu Beginn der Schwangerschaft kann es wegen Ihrer zarten, geschwollenen Brüste unangenehm sein, mit dem Gesicht nach unten zu liegen. Und sobald Ihr Bauch wächst, können Sie nicht mehr mit dem Gesicht nach unten auf einem herkömmlichen Massagetisch liegen.

Sie können auf der Seite liegen und sich mit Kissen, Keilen oder einem Ganzkörperkissen abstützen. Einige Therapeuten für Schwangerschaftsmassagen verwenden sogar einen speziellen Tisch oder eine Unterlage mit ausgehöhlten Bereichen und Kissen, um Ihren Bauch und Ihre Brüste aufzunehmen, so dass Sie mit dem Gesicht nach unten liegen können.

Wenn das Liegen mit dem Gesicht nach unten auf einem speziellen Massagetisch für Schwangere Ihren unteren Rücken belastet, versuchen Sie, auf der Seite zu liegen, oder bitten Sie Ihren Therapeuten, Ihnen zu helfen, eine bequeme Position zu finden.

Und denken Sie daran, dass es keine gute Idee ist, flach auf dem Rücken zu liegen, vor allem, wenn Sie die Mitte der Schwangerschaft überschritten haben, weil das Gewicht der Gebärmutter zu viel Druck auf die Vene ausübt, die das Blut von den Beinen zum Herzen zurückführt.

Welche Techniken der Schwangerschaftsmassage kann ich zu Hause ausprobieren?

Wenn eine professionelle Massage keine Option ist, bitten Sie Ihren Partner oder einen Freund, Ihnen zu helfen. Besorgen Sie sich ein Lehrbuch oder schauen Sie sich im Internet Videos über Schwangerschaftsmassage an.

Er oder sie ist vielleicht nicht professionell ausgebildet, aber eine sanfte, liebevolle Berührung kann Ihnen den nötigen Komfort bieten. Sie können sogar Massageöle ausprobieren.

Wann ist eine pränatale Massage unsicher?

Eine pränatale Massage kann in einigen Situationen riskant sein, z. B. wenn:

  • Sie ein Blutgerinnsel oder einen Knochenbruch haben.
  • Sie eine Hautverletzung oder einen Zustand haben, der durch Reiben verschlimmert werden könnte. Dazu gehören Verbrennungen, offene Wunden, Hautinfektionen oder Ekzeme.
  • Sie haben schon einmal allergisch auf Massageöle reagiert.

Wenn Sie Bedenken haben, ob eine pränatale Massage für Sie in Ordnung ist, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

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