Postmenopausal? 7 Arten, wie sich Ihr Körper nach der Menopause verändert

Wir alle wissen – oder glauben zu wissen – was uns im Vorfeld der Menopause erwartet, aber wie viele von uns wissen, was danach passiert?

Postmenopausale Symptome sind immer noch ein kleines Tabu, aber wir denken, es ist an der Zeit, dass sich das ändert.Die meisten Frauen erreichen die Menopause zwischen Ende vierzig und Anfang sechzig. Im Vereinigten Königreich liegt das Durchschnittsalter bei 51 Jahren. Das bedeutet, dass sich die Zeit nach der Menopause von Ihrem 50. Lebensjahr bis zum Ende Ihres Lebens erstrecken kann – und das können mehr als vier Jahrzehnte sein!

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie von Ihrem Körper nach der Menopause erwarten können…

Woher weiß ich, ob ich in der Postmenopause bin: Wann ist die Menopause vorbei?

Ärzte definieren die Menopause als den Zeitpunkt, an dem eine Frau 12 Monate lang keine Periode mehr hatte. Von diesem Zeitpunkt an können Sie sich als postmenopausal bezeichnen.

Was passiert nach der Menopause?

Während Sie die Wechseljahre hinter sich lassen, durchläuft Ihr Körper weiterhin viele Veränderungen. Während sich Ihr Hormonspiegel an ein neues Normalniveau anpasst, können Sie mit Veränderungen in verschiedenen Bereichen Ihres Körpers und Ihrer Gesundheit konfrontiert werden.

Gängige Symptome nach der Menopause:

1. Ihre Hitzewallungen werden aufhören – irgendwann

Wenn sich Ihre Hormone beruhigen, werden auch perimenopausale Symptome wie Hitzewallungen verschwinden. Hurra! Sie können jedoch bis zu 8 Jahre andauern – und es kann schlimmer werden, bevor sie besser werden. „In der Zeit vor der Menopause schwankt der Östrogenspiegel. Wenn er hoch ist, haben Sie keine Symptome“, erklärt der Gynäkologe Dr. Kevin Audlin. „Aber wenn Sie in die Wechseljahre kommen und es einen vollständigen Östrogenmangel gibt, beginnen Sie, diese Symptome stärker zu bemerken.“

2. Ihre Brüste können anders aussehen

Postmenopausale Brüste können schrumpfen, ihre Form verändern, an Festigkeit verlieren und anfälliger für Klumpen werden. Das liegt daran, dass das Gewicht in den Wechseljahren schwanken kann, wodurch die Brüste ihre Elastizität verlieren. Zeit für eine BH-Anprobe.

3. Die Gewichtsverteilung ändert sich

Nach der Menopause setzt sich das Fett weniger an den Hüften und Oberschenkeln ab, sondern eher an der Taille. Man nimmt an, dass der Körper versucht, Östrogen in den Fettzellen um den Bauch herum zu „horten“. Experten warnen jedoch, dass diese Art von Fett mit Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und sogar einigen Krebsarten in Verbindung gebracht wird. Entdecken Sie hier unsere Tipps, die Ihnen helfen, mit der Gewichtszunahme in den Wechseljahren umzugehen, wenn Sie sich Sorgen machen.

4. Sex kann schmerzhafter werden

Vulva- und Vaginalhaut neigen dazu, nach der Menopause dünner und weniger elastisch zu werden, was Sex schmerzhaft oder unangenehm machen kann. Sie produzieren dann auch weniger Gleitschleim. Bei 20-30 % der Frauen nach den Wechseljahren kommt es zu vaginalen Blutungen. Aber es ist nicht alles verloren, wenn es darum geht, nach der Menopause intim zu werden – es gibt viele Möglichkeiten, das Sexualleben nach der Menopause aufrechtzuerhalten.

5. Vielleicht pinkeln Sie, wenn Sie lachen

Östrogen spielt eine Schlüsselrolle dabei, Blase, Harnröhre und Beckenbodenmuskulatur in gutem Zustand zu halten. Machen Sie weiter mit den Kegelübungen, meine Damen!

6. Sie werden an Knochendichte verlieren

Der Knochenabbau beschleunigt sich nach der Menopause. Tatsächlich können Sie in den ersten 5-7 Jahren nach der Menopause bis zu 20 % Ihrer Knochendichte verlieren, wodurch Sie einem erhöhten Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche ausgesetzt sind. Die Aufnahme eines Krafttrainingsprogramms und der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln können jedoch helfen. Weitere Informationen über die besten Lebensmittel für die Wechseljahre finden Sie hier.

7. Ihr Blutdruck kann steigen

Östrogen trägt dazu bei, die Blutgefäße flexibel zu halten. Nach der Menopause, wenn der Hormonspiegel auf einen Tiefpunkt sinkt, steigt der Blutdruck tendenziell an, ebenso wie das „schlechte“ LDL-Cholesterin, was das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöht. Das Herzinfarktrisiko scheint etwa 10 Jahre nach der Menopause zu steigen. Verringern Sie Ihr Risiko, indem Sie sich regelmäßig bewegen, Zucker und rotes Fleisch einschränken und mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und fettarme Milchprodukte zu sich nehmen.

Was auch immer Ihre Symptome sind, denken Sie daran, dass es immer Möglichkeiten gibt, mit den Symptomen der Wechseljahre und der Postmenopause umzugehen, damit Sie sich wohl fühlen.