Was ist Pfefferminzextrakt?

Wie viele von Ihnen können sich lebhaft daran erinnern, dass Ihre Großeltern, älteren Verwandten oder Nachbarn immer Pfefferminze in irgendeiner Form in ihren Häusern, Gärten, Geldbörsen, Medizinschränken oder Bonbongläsern zur Hand hatten? Dafür gibt es einen Grund. Sie ist ein Heilmittel für so ziemlich alles.

Wie wird sie heute üblicherweise verwendet? Nun, er verleiht Tees, Zahnpasta und Kaugummi Geschmack, Duft und Funktion. Es ist auch ein Nahrungsergänzungsmittel, das Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen und Müdigkeit lindern kann.

Da es bei der ganzheitlichen Gesundheit darum geht, das Wohlbefinden auf das Wesentliche zu beschränken, ist es nur logisch, dass Nahrungsergänzungsmittel und Produkte mit Pfefferminzextrakt im Trend liegen. Hier werden wir über seine gesundheitlichen Vorteile sprechen.

Was ist Pfefferminzextrakt?

Besitzen Sie ein Hybridauto oder träumen Sie davon, eines zu besitzen? Dann denken Sie an Pfefferminzextrakt als das natürliche Fahrzeug der Ergänzungswelt. Pfefferminze, auch bekannt als Mentha x piperita, ist eine Kreuzung zwischen Wasserminze und Krauseminze und wächst in ganz Europa und Nordamerika.

Um Pfefferminzextrakt herzustellen, werden die chemischen Bestandteile der Blätter und Stängel in eine Flüssigkeit wie Wasser oder Alkohol extrahiert, die oral oder topisch verwendet werden kann. Es wirkt sowohl bei oraler Einnahme als auch bei Inhalation oder Anwendung auf der Haut.

Ist Pfefferminzextrakt das gleiche wie Pfefferminzöl? Nein. Das ätherische Pfefferminzöl ist hochkonzentriert und wird durch Wasserdampfdestillation der Blätter gewonnen. Allerdings enthalten sowohl der Extrakt als auch das Öl viele der gleichen Wirkstoffe.

Die wichtigsten bioaktiven Chemikalien in der Pfefferminze sind Menthol und Menthon. Diese verleihen dem Kraut seinen frischen, minzigen Duft und seine kühlende Wirkung auf die Haut. Andere Verbindungen wie Rosmarinsäure, 1,8-Cineol, Terpenoide und Flavonoide sind in geringeren Mengen vorhanden, tragen aber ebenfalls zu den wohltuenden Wirkungen der Pfefferminze bei (x).

Vorteile des Pfefferminzextrakts

Bauchzähmer

Denken Sie an die Pfefferminze als den „Bauchflüsterer“. Studien zeigen, dass sie eine Reihe von Verdauungsproblemen zähmen kann, darunter Übelkeit und das Reizdarmsyndrom (IBS).

IBS ist eine Magen-Darm-Erkrankung, die Verstopfung, Durchfall und/oder Darmkrämpfe verursacht. Manchmal gibt es mehrere Ursachen für IBS, was die Behandlung erschwert. Pfefferminze ist jedoch ein klassisches Mittel, das auch gut erforscht ist. So ergab eine Überprüfung von 15 Studien, an denen insgesamt 651 Personen teilnahmen, dass Pfefferminzölkapseln mit magensaftresistentem Überzug bei der Behandlung der Symptome des Reizdarmsyndroms im Vergleich zu Placebos wirksam waren. Pfefferminzöl wirkt entspannend auf die glatte Muskulatur des Verdauungstrakts (x).

Es ist außerdem ein Karminativum, das heißt, es hilft, Blähungen und unangenehme Blähungen zu reduzieren (x).

Darüber hinaus hilft Pfefferminze, das Gefühl von Übelkeit zu verringern, wenn sie als magensaftresistente Kapsel eingenommen oder der Duft eingeatmet wird. Sie kann das Erbrechen und den Bedarf an Medikamenten gegen Übelkeit nach einer Operation oder Chemotherapie verringern (x, x).

Kinder profitieren ebenfalls von den magenberuhigenden Eigenschaften der Pfefferminze, solange sie nur sichere, angemessene Dosen einnehmen. Am besten fragen Sie in diesem Fall einen Arzt, denn zu viel kann für Kinder sehr schädlich sein (x, x).

Schmerzlinderung

Wenn Sie unter Muskelkater und -schmerzen, Migräne, steifen Gelenken, wiederkehrenden Kopfschmerzen, Muskel-Skelett-Schmerzen und/oder Karpaltunnelsyndrom leiden, sollten Sie zunächst Ihre digitalen Gewohnheiten überdenken. Dann sollten Sie Pfefferminze in Betracht ziehen.

Pfefferminze hat eine leicht schmerzlindernde Wirkung. Das weiß man schon lange, und die Forschung holt jetzt mit aktuellen Studien auf. Ein Teil ihrer Nützlichkeit bei Reizdarmsyndrom ist zum Beispiel auf ihre Fähigkeit zurückzuführen, das Schmerzempfinden im Verdauungstrakt zu verringern (x, x).

Auch bei Kopfschmerzen ist sie ein wahres Wundermittel. Studien zeigen, dass Pfefferminze, die lokal auf die Stirn aufgetragen wird, dank des kühlenden Menthols die Schmerzen bei Spannungs- und Migränekopfschmerzen deutlich verringern kann (x, x).

Schmerzende, brüchige Gelenke? Menthol lindert Muskel- und Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Arthritis, Sportverletzungen oder anderen Arten, sich selbst zu verletzen (x).

Sinus Saver

Wenn die Heusaison und die Pollen in vollem Gange sind, sind Sie bereit für eine Linderung des Drucks in den Nebenhöhlen und der Belästigungen durch Allergien? Pfefferminz hilft auch hier. Das Menthol kann Ihnen das Gefühl geben, leichter zu atmen (x).

Back Up, Bacteria!

Die Verbindungen in der Pfefferminze machen den fiesen Mikroben zu schaffen. So kann sie helfen, infektiöse Keime zu bekämpfen, Mundgeruch und Karies vorzubeugen und vor Krankheiten zu schützen, die durch Lebensmittel übertragen werden.

In einer Studie haben Forscher Hydroxylapatit mit Pfefferminze behandelt. Hydroxylapatit ist eine Kalziumsubstanz, die einen Großteil des Zahnschmelzes ausmacht und Hohlräume füllen kann. Das mit Pfefferminz überzogene Hydroxylapatit hatte eine viel stärkere antimikrobielle Aktivität (x). Und Mundspülungen mit Pfefferminze scheinen nicht nur den Atem frischer zu machen, sondern auch den Mund sauberer (x, x).

Siehe auch

Sennesblatt

Es wurde auch für den Einsatz in der Lebensmittelindustrie getestet (z. B. in Hühnerfarmen und bei der Herstellung von Fruchtsäften), um Krankheitserreger zu reduzieren, die Menschen krank machen können. Sie tötet Bakterien wie E. coli, Listerien und Salmonellen ab (x, x).

Anti-Müdigkeit

Es hat sich herausgestellt, dass Pfefferminze dazu beitragen kann, dass man tagsüber wach bleibt und klarer denkt. Forscher haben diese Wirkungen in einigen kleinen Studien beobachtet. In einer Studie wurde der Grad der Müdigkeit von Personen festgestellt, bevor sie gebeten wurden, sich in einem dunklen Raum aufzuhalten. In einem Raum roch es nach Pfefferminze, während der andere Raum keinen Geruch aufwies. Diejenigen, die sich im Pfefferminzraum befanden, waren messbar weniger müde. Eine andere Studie zeigte, dass die Menschen nach der Einnahme des Ergänzungsmittels (x, x, x) bessere Leistungen bei einer Aufgabe erbrachten.

Antioxidationsmittel

Pfefferminze ist vollgestopft mit Antioxidationsmitteln, darunter (x):

  • Die Phenolsäuren Rosmarinsäure und Kaffeesäure
  • Flavone
  • Flavanone
  • Ascorbinsäure
  • Carotinoide
  • Terpine

Was bedeutet das für Sie? Es bedeutet, dass Pfefferminze dazu beitragen kann, die Aktivität der freien Radikale im Körper zu verringern. Freie Radikale sind Moleküle, die das Potenzial haben, andere Zellen zu schädigen und zu Krankheiten wie vorzeitiger Alterung, Diabetes und Krebs beizutragen. Eine ausgeglichene Aktivität der freien Radikale gilt daher als ideal für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden (x).

Vorteile von Pfefferminzextrakt

Nebenwirkungen und Dosierung von Pfefferminzextrakt

Nehmen Sie als Nahrungsergänzungsmittel ein- oder zweimal täglich 700 mg (ca. 1/3 Teelöffel) Pfefferminzextrakt-Pulver ein, oder wie von einem Arzt verordnet. Nehmen Sie die Pfefferminze zusammen mit den Mahlzeiten ein. Nehmen Sie die Pfefferminze nicht auf nüchternen Magen zu sich. Sie kann zwar einige Verdauungsprobleme lindern, andere aber auch verschlimmern. Nehmen Sie dieses Produkt nicht ein, wenn Sie an einer gastrointestinalen Refluxkrankheit (GERD), einem Zwerchfellbruch oder Nierensteinen leiden.

Pfefferminzextrakte und -öle sind für schwangere Frauen gefährlich. Sie können auch für Säuglinge und Kleinkinder tödlich sein. Niemals Pfefferminzöl auf das Gesicht eines Babys geben, da es zu Atemnot führen kann.

Nebenwirkungen von oral eingenommenem Pfefferminzextrakt können sein (x):

  • Überempfindlichkeitsreaktionen
  • Kontaktdermatitis
  • Perianales Brennen
  • Bradykardie (Verlangsamung der Herzfrequenz)
  • Muskelzittern

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie Pfefferminzextrakt nicht als Heilmittel für irgend etwas betrachten. Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Nahrungsergänzung in Erwägung ziehen, vor allem, wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben.

Das Fazit

Sie müssten sich schon sehr anstrengen, um Pfefferminze zu vermeiden. Sie scheint überall zu sein, und das aus gutem Grund. Schon vor Generationen wussten die Menschen, dass sie hilft, Magenschmerzen zu lindern, Energie zu spenden und Keime zu bekämpfen. Sie ist in den meisten Studien sicher und gut verträglich, es sei denn, sie wird im Gesicht von Säuglingen und Kindern, von schwangeren Frauen oder von Personen mit Sodbrennen verwendet. Pfefferminzextrakt Ergänzung bietet eine Explosion von Vorteilen, und es kann ein „zurück zu den Grundlagen“ Ansatz für Ihre aktuelle ganzheitliche Gesundheit und Wellness routine.

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