Flossing ist mehr als ein Tanz. Es ist ein nützliches Hilfsmittel, um eingeklemmte Nerven zu rehabilitieren. Neural Flossing Gleitübungen können in den oberen Gliedmaßen angewandt werden und helfen, Symptome in den oberen Gliedmaßen wie Kribbeln, Schmerzen oder ungünstige Nervenspannungen zu reduzieren. Wenn Sie eine Therapie für eine dieser Erkrankungen hatten und die Therapie mit neural flossing gleitenden Übungen für die oberen Gliedmaßen unterstützen wollen, dann kann dieser Artikel nützlich sein.

Median Nerve Neural Flossing Gliding Exercises

  • Median Nerve Mobilization neural flossing gliding exercises – Level 1 (Head follow hand)

Starten Sie mit der Hand auf Höhe des Halses und schauen Sie auf Ihre Hand. Halten Sie die Hand in einer Linie mit Ihrem Unterarm und bewegen Sie den Arm nach außen und oben. Folgen Sie der Hand mit Ihrem Kopf. Führen Sie die Übung nicht zu schnell aus.

  • Mittelschwere Nervenmobilisierung neural flossing Gleitübungen – Level 2 (Kopfdrehung kontralateral)

Beginnen Sie im Stehen mit der Hand auf Halshöhe und schauen Sie auf Ihre Hand. Halten Sie die Hand in einer Linie mit Ihrem Unterarm und bewegen Sie den Arm nach außen und oben. Drehen Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung, während Sie den Arm bewegen. Führen Sie die Übung nicht zu schnell aus.

  • Nervenmobilisierung neural flossing Gleitübungen – Level 3 (Kopfdrehung kontralateral mit Handgelenksextension)

Beginnen Sie im Stehen mit der Hand auf Nackenhöhe und schauen Sie auf Ihre Hand. Bewegen Sie den Arm nach außen und oben. Drehen Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung, während Sie den Arm bewegen, und strecken Sie das Handgelenk und die Finger am Ende der Bewegung. Führen Sie die Übung nicht zu schnell aus.

  • Gleitübung für den mittleren Nerv, beidseitig mit neutralem Kopf

Sie können diese Übung im Stehen oder Sitzen durchführen. Halten Sie die Ellenbogen gerade und bringen Sie beide Arme nach vorne. Beugen Sie das Handgelenk nach hinten und bewegen Sie die Arme sanft zur Seite, etwas unterhalb der Schulterhöhe. Achten Sie darauf, den Kopf in einer neutralen Position zu halten.

  • Neurale Mobilisierung des Nervus medianus Neuralis Gleitübungen mit nach oben zeigenden Fingern, Ellbogenstreckung und geradem Kopf.

Stellen Sie sich neben eine Wand, mit Blick nach vorn und gebeugten Ellbogen, wobei Ihre Handfläche flach an der Wand liegt und Ihre Finger gerade nach oben zeigen. Strecken Sie den Ellbogen langsam durch, bis Sie ein leichtes Dehnungsgefühl spüren. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

  • Neurale Mobilisierung des Nervus medianus Gleitübungen mit nach hinten zeigenden Fingern, Ellbogenstreckung und Seitenbeugung.

Stellen Sie sich mit angewinkelten Ellenbogen an eine Wand, die Handfläche liegt flach an der Wand, die Finger zeigen nach hinten. Beugen Sie den Kopf zur Seite (Ohr zur gegenüberliegenden Schulter) und strecken Sie den Ellbogen langsam, bis Sie ein leichtes Dehnungsgefühl spüren. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

  • Mobilisierung des Nervs durch gleitende Übungen mit den Ellenbogen

Im Stehen den Kopf ruhig halten, die Hände vorne zusammenführen und die Ellenbogen sanft von einer Seite zur anderen schieben.

  • Mobilisierung des Medianusnervs Neuralflossing Gleitübungen, die Luft schneiden

Stand mit den Armen an der Seite. Schneiden Sie die Luft vor sich in einer weiten Bewegung von hoch zu tief und von tief zu hoch (Bewegung quer zum Körper mit gestrecktem Ellenbogen).

  • Mobilisierung des Mittelnervs, Gleitübungen, Dehnung des Handgelenks

Stehen Sie mit dem Handgelenk in einer Linie mit dem Unterarm und heben Sie den Arm in einer halbkreisförmigen Bewegung an. Bringen Sie gleichzeitig das Handgelenk mit der anderen Hand in Streckung.

  • Mobilisierung des Nervus Medianus, Fingerdehnung

Starten Sie die Übung mit dem Handgelenk und den Fingern in einer Linie mit dem Unterarm und heben Sie den Arm in einer Halbkreisbewegung an. Während Sie den Arm anheben, bringen Sie den Finger mit der anderen Hand in Verlängerung. Wiederholen Sie die Übung mit allen Fingern.

  • Mobilisierung des Mittelnervs Neuralflossing Gleitübungen

Stellen Sie sich mit den Händen an die Seite. Drehen Sie den Arm nach außen und strecken Sie Handgelenk und Finger aus. Halten Sie den Arm nach außen gedreht und das Handgelenk und die Finger gestreckt. Dann heben Sie den Arm zur Seite hoch. Senken Sie den Arm und wiederholen Sie die Übung.

  • Mobilisierung des Nervs durch gleitende Übungen, Blick auf die Hand

Stellen Sie sich mit den Armen an die Seite. Heben Sie einen Arm in einem Winkel von 90 Grad von sich weg, die Handflächen zeigen nach unten. Drehen Sie Ihren Kopf zu einer Seite, um auf Ihre Hand zu schauen, und drehen Sie die Handfläche nach oben, während Sie den Kopf drehen. Schauen Sie auf die andere Seite und wiederholen Sie den Vorgang, wobei Sie die Seiten wechseln.

Nervus Ulnaris Neural Flossing Gleitübungen

  • Neurale Mobilisierung Nervus Ulnaris in Upside-Down-Brille Neural Flossing Gleitübungen

Im Stehen mit Daumen und Zeigefinger einen Kreis bilden Bringen Sie Ihre Hand zu Ihrem Gesicht und drehen Sie Ihr Handgelenk, so dass Sie mit Daumen und Zeigefinger eine Brille um Ihr Auge bilden. Die anderen Finger zeigen entlang deiner Wange nach unten. Ziehen Sie den Ellbogen nach hinten und halten Sie die Position, wenn Sie eine leichte Dehnung spüren. Wiederholen Sie die Übung.

  • Mobilisierung des Ulnarisnervs, gleitende Übungen, Überkopfkreisen

Drehen Sie die Handflächen nach oben und heben Sie den Arm über den Kopf. Während Sie die Handflächen nach oben gerichtet halten, führen Sie kreisende Bewegungen über dem Kopf aus. Führen Sie die Mobilisation im und gegen den Uhrzeigersinn aus.

  • Mobilisierung des N. ulnaris neural flossing Gleitübungen, Finger zum Mund

Starten Sie mit auf 90 Grad angehobenen Armen an der Seite, die Handflächen zeigen nach oben und Daumen und Zeigefinger sind zusammen. Führen Sie die Finger zum Mund, während Sie den Kopf zur Hand drehen, als würden Sie eine Zigarette zum Mund führen. Drehen Sie das Handgelenk, damit die Handfläche während der gesamten Bewegung nach oben zeigt.

  • Mobilisierung des N. ulnaris neural flossing Gleitübungen, Handfläche über dem Ohr

Stellen Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände an die Seite. Heben Sie Ihre Hand seitlich an und führen Sie sie über Ihr Ohr. Drehen Sie die Hand so, dass die Finger nach unten zeigen, wenn sie an Ihrem Ohr anliegen. Um die Spannung zu erhöhen, können Sie den Ellbogen am Ende nach hinten schieben.

  • Neurale Mobilisation des Nervus ulnaris in Seitenlage mit nach unten zeigenden Fingern, Ellenbogenbeugung und Seitbeugung

Stützen Sie Ihren Kopf und legen Sie sich auf die Seite. Halten Sie Ihre Hände und Finger nach unten gerichtet (Kinn) und den Kopf seitlich zur gegenüberliegenden Schulter gebeugt. Behalten Sie die Position bei, wenn Sie eine leichte Dehnung spüren. Wiederholen Sie die Übung.

Radialnerven-Mobilisierungs-Gleitübungen

  • Radialnerven-Mobilisierungs-Gleitübungen – Stufe 2 (Kopfdrehung kontralateral)

Beginnen Sie im Stehen mit der Hand an der Seite auf Nackenhöhe und schauen Sie auf Ihre Hand. Bewegen Sie den Arm nach außen und unten, während Sie den Arm nach innen drehen, drehen Sie den Unterarm nach innen und beugen Sie das Handgelenk. Drehen Sie Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung, während Sie Ihren Arm bewegen.

  • Radialnervenmobilisierung neuralgische Gleitübungen, Hände voreinander gekreuzt

Im Stehen. Verschränken Sie die Finger und überkreuzen Sie die Hände vor sich. Beginnen Sie die Bewegung auf Höhe der Hüfte. Heben Sie den Arm langsam an.

Für weitere Informationen über Gleitübungen zur Nervenmobilisierung der oberen Gliedmaßen

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