Neun essentielle Tipps für die Wanderung auf den Half Dome, die man nicht verpassen sollte

Da Brent und sein Bruder Dirk oft gemeinsam abenteuerliche Dinge unternehmen, erkundigte er sich nach Dirks Verfügbarkeit. Nach einem Gespräch mit seinen Knien musste Dirk leider absagen. Ich war dann der nächste Kandidat. Ich weiß nicht, ob es an der gut getimten Anfrage nach mehreren Schlucken Martini oder an meiner unterdrückten Abenteuerlust lag, aber irgendwie sagte ich zu. Wahrscheinlich hätte ich vorher etwas recherchieren sollen! Wie dem auch sei, wir machten uns bereit für den beschwerlichen Aufstieg auf einen Berg im heißen kalifornischen Hochsommer.

Nun, da ich den Half Dome gerade hinter mir habe, sind mir ein paar wesentliche Dinge noch frisch in Erinnerung. Tipps, die die Bezwingung des Half Dome ein wenig erleichtern könnten.

Hinweis: Jede lange Wanderung verläuft wahrscheinlich reibungsloser, wenn Sie sich an einige dieser Empfehlungen halten. Ganz gleich, ob Sie sich nach dem „kahlen Kopf“ des Half Dome sehnen oder einen anderen Gipfel im Auge haben – lehnen Sie sich zurück, naschen Sie einen Studentenfutter und erfahren Sie, wie Sie die eintägige Rundwanderung zum Half Dome meistern können!

Neun wichtige Tipps für die Wanderung zum Half Dome im Yosemite

(Beachten Sie, dass alle „Tipp-Fotos“ von unseren neun Vorbereitungswanderungen stammen. Kapiert? Neun Punkte, neun Vorbereitungswanderungen? Clever, oder? )

Tipp 1 – Erlaubnis und Planung: Die Wanderung zum Half Dome ist atemberaubend. Der Höhepunkt ist ein anstrengender, seilgestützter Aufstieg über vierhundert Fuß auf die Spitze der Kuppel. Um die Seile benutzen zu dürfen, ist ein ausgeklügeltes Lotterieverfahren erforderlich. Aufgrund des großen Andrangs beschränkt die Forstbehörde die Zahl der täglichen Kletterer auf 300. Wenn Sie im nächsten Sommer wandern möchten, können Sie sich ab März nächsten Jahres bewerben. Für die Bewerbung müssen Sie online gehen. Außerdem müssen Sie mindestens drei Termine im Kopf haben. Es scheint, dass diese Lotterie sehr schnell ausverkauft ist! Schauen Sie häufig nach, wann die Anträge verfügbar sind, und bewerben Sie sich so bald wie möglich zu diesem Zeitpunkt.

Hinweis: Nehmen Sie am Tag Ihrer Wanderung Ihren Ausweis und den Nachweis über den Kauf der Genehmigung mit in den Park. Wir konnten keine aktuelle Genehmigung ausdrucken, und es schien, dass viele andere Wanderer auch dieses Problem hatten. Solange Sie Ihren Ausweis und die Antragsnummer haben, sind Sie auf der sicheren Seite! Es gibt einen „Forstmann“, der Sie abfertigt, der etwa 45 Minuten von den Kabeln entfernt unter einem Baum sitzt, mit einem IPAD und einem schlecht geschriebenen Kriminalroman.

Klicken Sie HIER, um mehr über das Genehmigungsverfahren zu erfahren.

Tipp 2 – Training: Training ist unerlässlich, wenn Sie Ihren Tag genießen wollen. Obwohl die meisten Menschen, die wir auf dem Weg sahen, in guter körperlicher Verfassung waren, gab es einige, die das nicht waren. Ein zierliches, lächelndes Mädchen trug Converse und hatte eine Einkaufstüte mit Donuts, Chips und Limonade dabei, um sich zu stärken. Ich konnte nicht widerstehen. Ich fragte: „Gehst du auf den Gipfel?“ Sie antwortete: „Ja!!!“ Nachdem wir den Gipfel erklommen, zu Mittag gegessen, Fotos gemacht und den Weg etwa eine Stunde lang zurückgelegt hatten, kreuzten sich unsere Wege wieder mit dem hübschen Mädchen. Diesmal sah sie etwas „lädierter“ aus. Ich glaubte immer noch, dass sie es schaffen würde, aber der Abstieg würde nicht schön für sie werden. Sie hatte bereits nichts mehr zu essen und bewegte sich nur noch sehr langsam.

Denken Sie daran, dass es eine Sache ist, die sechs Stunden hinaufzuwandern, aber Sie müssen Energie sparen, um die weiteren vier bis fünf Stunden durch das steile Gelände hinunterzukommen. Hierfür müssen Sie trainieren. Hier ist die gute Nachricht. Mein Mann und ich haben nur eine Wanderung pro Woche gemacht, aber mit steigender Intensität und Entfernung. Die längste Wanderung, die wir gemacht haben, war 10,5 Meilen mit einem Höhenunterschied von 3.800 Fuß. Der Half Dome ist 16 Meilen lang und hat einen Höhenunterschied von 4.800 Fuß. Im Nachhinein betrachtet haben wir uns gut geschlagen, aber ich hätte wahrscheinlich ein oder zwei längere Wanderungen machen sollen. Diese vorbereitenden Wanderungen waren für unsere Waden ebenso wertvoll wie für die Planung, was wir essen und wie viel Wasser wir trinken sollten!

Für weitere Einzelheiten zum Training für den Half Dome klicken Sie auf die folgenden Links:

http://www.fitclimb.com/page/6-week-beginner-mountaineering

http://www.rei.com/learn/expert-advice/conditioning-backpacking.html

http://www.wta.org/go-hiking/seasonal-hikes/spring-destinations/conditioning-hikes

Tipp 3 – Ausrüstung: Im Laufe unseres Trainings haben wir beschlossen, Wanderstöcke auszuprobieren. Ich habe nie wirklich verstanden, wie sie dem Wanderer nützen, aber oh mein Gott! Es. War. Das. Beste. Kauf. EVER!! Wir haben uns entschieden, etwas mehr Geld für unsere Stöcke auszugeben, weil wir keine Probleme mit ihnen auf dem Weg haben wollten, und wir wollten sie leichter an den Seiten unserer Rucksäcke befestigen können. Wenn es also einen Ausrüstungsgegenstand gibt, den man für diese oder eine andere lange Wanderung kaufen sollte, dann sind es Wanderstöcke. Diese Stöcke sind unglaublich stabilisierend beim Aufstieg. Sie helfen sogar, den Körper den Berg hinaufzuziehen, wenn man müde wird. Außerdem verteilen diese Stöcke die Arbeit gleichmäßig auf Ober- und Unterkörper, so dass die Beine nicht so schnell ermüden. Auf dem Weg nach unten stabilisieren sie den Körper, so dass man sicher und schnell wieder herunterkommt. Ich habe schlimme Knie, und diese Stöcke nehmen ihnen eine Menge Stress ab. Ich hatte keine perfekte Form mit meinen Stöcken, wenn du also mehr darüber erfahren willst, klicke HIER.

Du brauchst außerdem die folgende Ausrüstung:

• Einen guten Tagesrucksack, mit einem Platz, um deine Stöcke zu sichern, wenn du sie nicht benutzt.
• Eine Stirn- oder Taschenlampe (immer eine gute Idee – für den Fall, dass Sie beim Abstieg etwas zu spät kommen).
• Eine gute Kamera oder GOPRO.
• Ein Wasserfiltersystem, falls Sie sich dafür entscheiden, es zu kaufen. (Siehe den Abschnitt über Wasser weiter unten).
• Eine kleine Reiseapotheke mit Pflastern, Blasenpflaster, Taschentüchern usw.
• Ich habe die App STRAVA auf mein Handy geladen und damit unsere Zeit, Kilometer und Höhenmeter aufgezeichnet. Dank meines MOPHIE-Handy-Ladegeräts konnte ich den ganzen Tag verfolgen, ohne dass der Akku leer war.
• HANDSCHUHE: Sie müssen Handschuhe für die Kabel mitbringen. Diese Kabel sind etwa einen Zoll dick und werden deine Hände zerreißen, wenn du keinen Schutz hast. Die Handschuhe entscheiden auch darüber, ob man sich die 400 Fuß hoch und runter schleppen kann oder nicht. Wir waren schlecht beraten und nahmen herkömmliche Garten-/Arbeitshandschuhe mit. Am Ende der Seile befindet sich ein Haufen Handschuhe. Sie sind nicht nur unangenehm, sondern dienen auch als Behausung für Ratten! Leider musste ich sie trotzdem benutzen, weil es wichtiger war, die Seile sicher hochzukommen. Die Handschuhe, die Sie brauchen, sind unten abgebildet und können in jedem Baumarkt gekauft werden.

KAUFEN SIE NICHT

KAUFEN!!!

Tipp 4 – Kleidung: Meine Priorität war es, funktionell zu sein und trotzdem den „Cutest Hiker Award“ zu gewinnen! Ein bärtiger, knorriger Wanderer, etwa auf halber Strecke, überholte uns, nahm seine Sonnenbrille ab, musterte mich und sagte: „Netter Skort!“ Ich glaube, damit war meine Nominierung so gut wie sicher. Je nach Jahreszeit schwanken die Temperaturen dramatisch. Wir hatten anfangs etwa 58-62 Grad und am Ende über 100 Grad. Nehmen Sie unbedingt schnell trocknende, bequeme, nicht verbrennende Kleidung mit. Vergessen Sie nicht, sich zu schichten. Ein Kopftuch und ein Hut sind ebenfalls empfehlenswert, ebenso wie eine gute polarisierte Sonnenbrille. Es war auch gut, Socken zum Wechseln für den Weg nach unten dabei zu haben. Der Merced River, 2/3 des Weges, ist ein großartiger Ort, um die Füße einzuweichen und frische Socken anzuziehen. Vertrauen Sie mir – Sie werden sich wie ein neuer Mensch fühlen!

Der Preis für den süßesten Wanderer geht an…

Tipp 5 – Wasser: Ich war völlig besessen von diesem Thema. Ich habe alles gelesen, was ich zu diesem Thema finden konnte, aber die Empfehlungen waren unterschiedlich. Einige empfahlen, 2 bis 3 Liter Wasser mitzunehmen, während andere mindestens einen Liter pro zwei Stunden empfahlen, was etwa fünf Litern entspricht. Wieder andere rieten zu mindestens 7 Litern für den Tag. Die Wahrheit ist, dass der Wasserbedarf von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Stellen Sie fest, ob Sie in der Hitze viel Wasser trinken wollen oder nicht. Ich schon, also habe ich einen 3-Liter-Camelback und zwei 1,5-Liter-Flaschen mitgenommen. Eine der beiden Flaschen habe ich auf den ersten 2 Meilen ausgetrunken und an der letzten Trinkwassertankstelle in der Nähe der Vernal Falls wieder aufgefüllt. Ich kam mit einem kleinen Rest Wasser zurück, konnte aber nicht genau sagen, wie viel noch in meinem Trinkrucksack war. (Wenn ich die Tour noch einmal machen würde, würde ich 7 Liter (7,4 Quarts) Wasser mitnehmen. Außerdem würde ich mehr Wasser mitnehmen, anstatt mich mit Wasser zum Eintopfen herumzuschlagen. Wir hatten eine kleine Minifilteranlage dabei, die wir aber nicht brauchten. (Der einzige Ort, an dem man Wasser filtern kann, ist der Merced River.)

Hinweis: Wasser ist schwer! Üben Sie während Ihrer Trainingswanderungen das Tragen von mehreren Litern Wasser. Wir haben ein paar Wanderungen gebraucht, um uns an das Gewicht zu gewöhnen. Vergessen Sie auch Ihre Elektrolyte nicht! Es ist wichtig, während der Wanderung regelmäßig Elektrolytpulver zu sich zu nehmen, denn Sie werden vor Anstrengung und Hitze schwitzen. Es gibt viele Alternativen, aber ich empfehle Ihnen, von denjenigen Abstand zu nehmen, die viel Zucker oder Chemikalien enthalten. Bei mir war es so, dass ich die Hälfte meiner seitlichen Flaschen getrunken habe, dann Elektrolyte hinzugefügt habe und den Rest ausgetrunken habe. Diesen Vorgang wiederholte ich mit der anderen Flasche, was mir half, das Gleichgewicht zu halten. Eine ausreichende Zufuhr von Elektrolyten sorgt für eine bessere „Erholung nach der Anstrengung“. Übersetzt heißt das, dass deine Beine am nächsten Morgen nicht ganz so laut schreien!

Tipp 6 – Essen: Ich war besessen vom Wasser, aber noch viel besessener vom Essen. Wenn ich hungrig erwischt werde, ist das weder schön noch angenehm. Ich war sehr besorgt, dass ich nicht die „richtigen“ Lebensmittel oder genügend Lebensmittel für den Energiebedarf einer solchen Wanderung haben würde. Ich wollte, dass der Tag hauptsächlich Paleo ist, also haben wir mit vielen Optionen experimentiert. Hier ist ein Foto der Lebensmittel, die es am Tag der Wanderung in die Rucksäcke geschafft haben. Der Tag war komplett Paleo, mit Ausnahme der feierlichen Martinis am Auto am Ende des Tages!

FINALISTEN!!!

Tipp 7 – Packen: Diese Wanderung ist eine lange Strecke. Die meisten Leute brauchen dafür zwischen 10 und 12 Stunden. Wir dachten, wir wären in guter Verfassung und könnten sie schneller bewältigen, aber wir haben elf Stunden gebraucht! Wir machten zwei 20-minütige Pausen auf dem Hinweg und zwei auf dem Rückweg. Zwischendurch gab es natürlich auch ein paar kürzere Stopps, um die herrliche Landschaft zu bewundern! Oben auf dem Dome hielten wir uns etwa eine Stunde lang auf. Wir genossen die Aussicht, obwohl beim Mittagessen Waldbrände zu sehen waren. Dann machten wir uns wieder auf den Weg nach unten. Vor der Wanderung haben wir überlegt, was wir einpacken sollten. Wie ich bereits erwähnte, bestand das meiste Gewicht des Rucksacks aus Wasser und Essen. Ich habe das gesamte Essen in einen großen Ziploc-Beutel gepackt. Außerdem hatte ich zusätzliche kleine Ziplocs für den Müll dabei. Wir haben Papierservietten und eine kleine Packung Kleenex eingepackt (für eventuelle Boxenstopps auf dem Weg oder für schlecht ausgestattete Toiletten). Ich packte ein kleines Erste-Hilfe-Set ein, das einige Pflaster usw. enthielt. Sowohl mein Mann als auch ich haben kleine Pezel-Stirnlampen eingepackt, für den Fall, dass wir in der Dämmerung auf dem Weg stecken bleiben. Zum Glück hatte ich auch Socken zum Wechseln dabei (ein Geschenk des Himmels!) und ein paar Schichten Kleidung, die ich gegen Ende der Wanderung überwerfen konnte. Wir hatten auch Hüte, Sonnenbrillen und Sonnenschutzmittel dabei und trugen natürlich Handschuhe für die Kabel!

Tipp 8 – Die Strategie: Ich habe meine Angst besiegt, indem ich mir eine Strategie überlegt habe, welche Dinge ich auf die Wanderung mitnehme (z. B. welche Snacks wir mitnehmen wollen). Ich benutzte eine ausgezeichnete Quelle mit dem Titel Yosemite’s Half Dome von Rick Deutsch. Sein Buch war alles, was ich brauchte, um mich vorzubereiten, aber ich recherchierte auch in Online-Blogbeiträgen, die ich sehr hilfreich fand. Ich glaube, der wichtigste strategische Schritt, den man machen kann, ist die Bestimmung der Startzeit. Hätte ich nicht über die beste Startzeit für diese Wanderung gelesen, wäre ich wahrscheinlich viel später gestartet. Die meisten Leute raten, sich den Seilen vor Mittag zu nähern, weil es dann sehr voll wird. Sie hatten Recht. Wir sind an einem Montag gewandert, der angeblich der am wenigsten überfüllte Tag in der Woche ist. Wir erreichten die Seile um 11:00 Uhr. Wir waren nur etwa zehn Personen gleichzeitig auf den Seilen, was es uns leicht machte, uns beim Aufstieg zu zügeln. Als wir zu Mittag gegessen hatten und wieder herunterkamen, waren die Seile voll. Wenn man müde ist und seinen Schwung beibehalten will, sind überfüllte Seilbahnen anstrengend. Wenn Sie die Seile in einer angemessenen Zeit erreichen wollen, sollten Sie Ihre Wanderung nicht später als 6:00 Uhr morgens beginnen. Das ermöglicht häufige Pausen, ein gleichmäßiges Tempo und einen sehr bequemen, nicht überfüllten Aufstieg zum Gipfel.

Ich werde das Offensichtliche sagen – diese Wanderung ist SEHR lang. In der Tat, es scheint ewig zu dauern. ABER es ist ein extrem abwechslungsreiches Terrain, das den langen Weg ganz gut auflockert. Sie werden etwa 1.000 Stufen erklimmen, über Sand, Geröll und losen Schotter gehen. Außerdem läuft man an einem Fluss, zwei Wasserfällen und glattem Granit entlang. Ich fand, dass die Abwechslung in der Landschaft die Wanderung sehr schnell voranbrachte. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass man sich darauf vorbereitet hat und das Adrenalin, die Vorfreude und alles, was mit dieser Art von körperlichem Ereignis zusammenhängt, auf Hochtouren läuft. Adrenalin hat die erstaunliche Fähigkeit, einen weiter zu tragen, als man es je für möglich gehalten hätte. Entlang des Weges sahen wir eine Vielzahl von Bergsteigern, darunter einen 6-Jährigen und ein Geschwisterpaar, das 59 und 61 Jahre alt war. Die Statistiken zeigen, dass die meisten Leute es bis zum Gipfel schaffen, also gehen Sie es ruhig an und genießen Sie den Tag!

Zurück zu den Seilen – Es gibt eine Strategie, um sicher die Seile hinauf und hinunter zu kommen. Nehmen Sie einen kleinen Snack zu sich und trinken Sie einen Schluck Wasser, bevor Sie den Aufstieg beginnen. Legen Sie auf dem Weg nach oben eine Hand auf jedes Seil, oder gehen Sie Hand über Hand auf einem Seil. Ich habe beide Möglichkeiten als gleichermaßen hilfreich empfunden. Wenn Leute herunterkommen, müssen Sie vielleicht zur Seite gehen und sich nur an einem Seil festhalten, um sie vorbeizulassen. Zum Glück gibt es in angemessenen Abständen in den Granit genagelte Kanthölzer, auf denen man stehen und sich ausruhen kann. Sie werden diese brauchen, um den Aufstieg zu unterbrechen. Ich schlage zwei Positionen vor, wenn Sie hinabsteigen: (1) mit dem Gesicht zum Granit und an einem Seil abwärts, als ob Sie sich abseilen würden, oder (2) seitlich, Hand über Hand, an einem Seil abwärts. In beiden Fällen benutzen Sie ein Seil, um sich abzuseilen. Es ist wichtig, dass Sie sich mit den Personen, die auf den Seilen nach oben gehen, gut verständigen, damit Sie wissen, wie Sie aneinander vorbeikommen werden. Obwohl es nur selten zu Verletzungen kommt, wenn man sich auf den Seilen bewegt, hat es in der Vergangenheit immer wieder katastrophale Unfälle gegeben, wenn die Seile unsachgemäß oder unsicher benutzt wurden. Hinweis: Seien Sie immer vorsichtig!!!

Eine weitere Strategie, die ich tagsüber angewandt habe, war, alle zwei Stunden anzuhalten und einen kleinen Snack zu essen. Für die Flüssigkeitszufuhr galt die Regel, dass wir alle zwei Stunden etwa einen Liter Wasser trinken sollten. Bei jeder Pause haben wir uns auch die Beine vertreten. Ich empfehle, nicht zu lange zu sitzen, denn es kann furchtbar schwer sein, die Muskeln wieder in Bewegung zu bringen.

Tipp 9 – Ausrüstung für die Zeit nach der Wanderung: Mein Mann und ich haben das perfekt hinbekommen. Wir haben eine Einweg-Kühlbox für den Kofferraum des Mietwagens gekauft. Außerdem kauften wir ein paar Beutel mit Eis, um das Essen und die Getränke nach der Wanderung kühl zu halten. Wir haben zusätzliche Wasserflaschen und mehrere Eispacks (z. B. zum Einfrieren von wunden Knien nach dem Abstieg) in unsere Kühlbox gelegt. (Zu Ihrer Information: Eisbeutel funktionieren gut, wenn Sie sie mit einer ACE-Binde umwickeln.) Wir aßen Snacks (kein Dörrfleisch!) und genossen am Ende unserer Wanderung einen feierlichen Cocktail. Unser wichtigstes Ausrüstungsstück nach der Wanderung – FLIP FLOPS! Glaubt mir – eure Füße werden vor Freude hüpfen!!!

Zu guter Letzt:

Dankenswerterweise gibt es entlang des Weges eine Menge von Toiletten. Sie sind sauber und werden gut gewartet. Achten Sie auf die richtige Toiletten-Etikette, wenn Sie sich entscheiden, eine „natürliche Umgebung“ für Ihre Töpfchenpause zu nutzen. Vergessen Sie auch nicht, sich am Vortag über die Lage des Ausgangspunktes zu informieren. Ich bin froh, dass wir das im Voraus getan haben, anstatt um 5:30 Uhr morgens danach zu suchen. Wie von allen Half Dome-Behörden empfohlen, kehren Sie sofort um, wenn es zu regnen droht oder wenn die Gefahr eines Gewitters besteht! Die Kabel sind nicht sicher, wenn es draußen regnet, donnert und/oder blitzt.

Abschließend wünsche ich Ihnen eine wunderbare Zeit am Half Dome! Das haben wir, und ich hoffe, du wirst mir von deinem aufregenden Abenteuer berichten!

Hast du ein Abenteuer geplant? Ich fordere Sie diese Woche auf, über eine Herausforderung für sich selbst nachzudenken. Gibt es eine Reise oder ein Erlebnis, das Ihnen im Hinterkopf herumgeistert? Denken Sie über den Tellerrand hinaus! Ich hätte nicht gedacht, dass ich so etwas tun würde. Was werden Sie tun? Ich würde es gerne wissen.