Nahezu kohlenhydratfreie Snacks

Diese tolle Liste mit kohlenhydratfreien Snacks soll dir helfen, dich zwischen den Mahlzeiten zu sättigen und dich den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen!

Denn einer der einfachsten Wege, deinen kohlenhydratarmen Ernährungsplan zu vereiteln, ist, zu hungrig zu werden. Und Snacks (besser noch kohlenhydratfreie Snacks) sind die perfekte Möglichkeit, das zu verhindern! Streichen Sie die Ausrede „Ich hatte zu viel Hunger“ aus Ihrem Wortschatz und mampfen Sie stattdessen diese kohlenhydratfreien Snacks.

Kohlenhydratfreie Snacks

Es gibt nur sehr wenige „kohlenhydratfreie“ Lebensmittel – deshalb ist diese Liste mit kohlenhydratfreien Snacks im Vergleich zu einer Liste mit kohlenhydratarmen Snacks begrenzt. Aber keine Angst, es gibt viele leckere, proteinreiche Optionen unten!

Die No-Carb-Snacks auf dieser Liste basieren auf Lebensmitteln mit 1 Gramm (oder weniger) Netto-Kohlenhydraten – das heißt, die Ballaststoffe abzüglich der Gesamt-Kohlenhydratanzahl.

Für weitere Details zu den einzelnen Produkten, lesen Sie die Informationen unter dieser Keto-Tabelle für kohlenhydratarme Snacks!

Kaufbare Low-Carb-Snacks

Hier ist eine Liste von kohlenhydratarmen Snacks, die Sie kaufen können, um Ihren Low-Carb-Essplan so einfach und lecker wie möglich zu gestalten!

Pro-Tipp: Viele dieser Snacks haben eine gute Haltbarkeit. Ich kaufe sie gerne in großen Mengen auf Amazon oder bei Costco. Das ist eine gute Möglichkeit, die Kosten zu senken und deine Küche mit kohlenhydratfreien Snacks zu füllen – so wird der Hunger nicht versehentlich zu einer großen Portion!

Netto-Kohlenhydratfreie Snacks zum Selbermachen

Wenn du in Kochlaune bist oder nach etwas Speziellerem suchst, schau dir diese kohlenhydratfreien Snacks an! Das sind einige meiner liebsten Low-Carb-Rezepte. Meine Küche ist normalerweise mit einem oder zwei davon bestückt!

Pst, wenn du die Low-Carb-Snack-Rezepte, nach denen du suchst, nicht siehst, lass es mich unten in den Kommentaren wissen!

Käsechips

Speck, Cheddar-Käse und sautierte grüne Zwiebeln in knusprige und leckere Käsechips gebacken – nur die leckersten Zutaten, die Low Carb Snacks zu bieten haben!

• Gesamtkohlenhydrate: 0g
• Nettokohlenhydrate: 0g</li

Pizzahappen ohne Kruste

Ein wenig Käse, eine Scheibe Peperoni, was kann man an Pizzahappen ohne Kruste nicht lieben?

• Gesamtkohlenhydrate: 0g
• Nettokohlenhydrate: 0g

Hartgekochte Eier

Hartgekochte Eier sind der perfekte proteinreiche Snack! Geben Sie etwas Guacamole in die Mitte, oder genießen Sie sie mit geschnittenem Käse.

• • Gesamtkohlenhydrate: 1,5g pro Tasse, gehackt
  • Nettokohlenhydrate: 1.5g pro Tasse, gehackt

Gefüllte Eier

Wer hätte gedacht, dass so etwas Leckeres auf der Liste der No-Carb-Snacks stehen würde? Normalerweise besteht die Füllung für Deviled Eggs aus einer Kombination aus Mayo, Senf und Gewürzen, aber wenn du sie zu Hause machst, kannst du so kreativ werden, wie du willst!

• Gesamtkohlenhydrate: 0,5g
• Nettokohlenhydrate: 0.5g

Wolkenbrot-Pizza

Heilige Kuh, Wolkenbrot-Pizza ist einer der leckersten Snacks, die ich je gegessen habe. Aber diese Leckerbissen erfordern ein bisschen Arbeit. Aber wenn du Zeit hast und nach einem Snack suchst, der besser ist als normale Pizza, solltest du diese hier zubereiten!

• Kohlenhydrate gesamt: 1g
• Kohlenhydrate netto: 1g

Speckchips

Backe Speckstreifen im Ofen für einen knusprigen, dippbaren Snack!

• Gesamtkohlenhydrate: 0,3 g pro Unze
• Nettokohlenhydrate: 0,3 g pro Unze

Peperoni-Chips

Gleiches Konzept wie oben, nur mit Peperoni! Sie sind die perfekten kohlenhydratfreien Snacks für die Arbeit – einfach in einzelne Tütchen portionieren und los geht’s!

• Gesamtkohlenhydrate: 0,3g pro Unze
• Nettokohlenhydrate: 0.3g pro Unze

Oopsie Bread

Oopsie Bread ist ein leckerer Low Carb Brotersatz aus Eiern und Frischkäse! Sie eignen sich perfekt für Mini-Sandwiches mit Wurstwaren.

• Gesamtkohlenhydrate: 1g
• Nettokohlenhydrate: 1g

Wo man unterwegs Low Carb Snacks zu sich nehmen kann

Wenn man weiß, dass man unterwegs ist, ist es eine gute Idee, ein paar Snacks (die nicht gekühlt werden müssen) in die Tasche oder Handtasche zu stopfen. Aber wenn du in der Klemme steckst, hier sind einige Orte, an denen du einfache Low-Carb-Snacks für unterwegs kaufen kannst:

• Lebensmittelladen
  Meiner Meinung nach ist das die beste Option für unterwegs. Es ist super einfach, eine Käsestange, etwas Dörrfleisch (natürlich kohlenhydratarm) oder hartgekochte Eier zu besorgen!
• Convenient Stores
  Oft kann man ein paar kohlenhydratarme Nüsse oder Streichkäse kaufen.
• Low Carb Mcdonalds
  Nicht unbedingt ein „No Carb“-Snack, aber immer noch eine gute Option für eine kleine Menge Kohlenhydrate, wenn man in der Klemme steckt!
• Low Carb Taco Bell
  Höherer Kohlenhydratgehalt als die obige Option, aber immer noch einige anständige Low Carb Optionen.

Snacks mit hohem Proteingehalt und wenig Kohlenhydraten

Wenn Sie Snacks mit hohem Proteingehalt und wenig Kohlenhydraten bevorzugen, dann haben Sie Glück – tierische Produkte kommen den kohlenhydratfreien Snacks am nächsten! Von Wurstaufschnitt über Eier bis hin zu Fleischstäbchen.

Lesen Sie vor dem Kauf unbedingt die Produktetiketten! Viel zu oft enthalten diese Lebensmittel zugesetzten Zucker – vor allem Beef Jerky!

Süße Low-Carb-Snacks

Leider enthalten die meisten süßen Low-Carb-Snacks Kohlenhydrate – Lebensmittel wie Low-Carb-Mehle, die meisten Süßstoffe und Obst enthalten alle Kohlenhydrate.

Die kohlenhydratärmsten Snacks für meine Naschkatzen sind Low-Carb-Proteinpulver

Wenn du den richtigen Behälter nimmst, enthalten sie oft 1-3 Gramm Kohlenhydrate pro Messlöffel Pulver. In meinem Artikel über die besten Proteinpulver findest du einige Empfehlungen!

Gesunde Low-Carb-Snacks auf pflanzlicher Basis

Obwohl sie deutlich weniger Kohlenhydrate enthalten als die meisten anderen Lebensmittel, bestehen Obst und Gemüse in erster Linie aus Kohlenhydraten – deshalb findest du auf dieser Liste der kohlenhydratfreien Snacks auch kein Obst.

Gemüse besteht ebenfalls aus Kohlenhydraten, hat aber einen deutlich höheren Wassergehalt, was zu weniger Kohlenhydraten führt.

Wenn du auf der Suche nach gesunden Low-Carb-Snacks auf pflanzlicher Basis bist, solltest du etwas wie:

• Guacamole
• Seetang
• Gurkensticks
• Selleriesticks

Weitere Informationen darüber, wie du Obst und Gemüse in deinen Low-Carb-Mahlzeitenplan einbauen kannst, findest du in meinen ultimativen Anleitungen für Low-Carb-Obst und Low-Carb-Gemüse.

Low-Carb-Snack-Ideen – Wenn Sie mehr Zeit haben

Nachdem Sie nun wissen, welche Lebensmittel auf die Liste der Low-Carb-Snacks gehören (und welche nicht!), ist es an der Zeit, kreativ zu werden. Kombinieren Sie Ihre Lieblingssnacks zu gehaltvolleren Mahlzeiten.

Hier sind einige Low-Carb-Snacks für den Anfang:

• Wickeln Sie geschnittenes Wurstwarenfleisch um eine Gurke
• Wickeln Sie Salat um geschnittenes Wurstwarenfleisch und Käse
• Streichen Sie Nussbutter in Selleriestangen
• Verwenden Sie geschnittene Gurken als Cracker für Ihren Lieblingskäse
• Mischen Sie Kakaonibs mit einem kleinen Nusspaket
• Mache Sandwiches mit Oopsie-Brot und Wurst
• Fülle hartgekochte Eier mit Guacamole
• Rühreier mit geriebenem Käse

Was sind deine liebsten No-Carb-Snack-Ideen? Teilen Sie sie in den Kommentaren unten!

Low Carb Snacks

Wenn es um Low Carb Snacks geht (im Gegensatz zu NO CARB Snacks), gibt es eine Menge mehr Optionen – ich spreche von Keto-Früchten, Hüttenkäse, Low Carb griechischem Joghurt, mehr Keto-Gemüse.

Sehen Sie sich stattdessen einige dieser Möglichkeiten an!

Abschluss