Wenn man depressiv ist, fühlt man sich leicht allein. Man hat das Gefühl, dass niemand versteht, was man gerade durchmacht. Vielleicht verstehen Sie es sogar selbst nicht ganz! Es kann beängstigend sein, sich an jemanden zu wenden, aber es gibt keinen Grund, Depressionen allein durchzustehen.

In diesem Moment leben Hunderte von Millionen Menschen auf der ganzen Welt mit Depressionen – oder haben sie in der Vergangenheit erlebt. Es mag Sie überraschen, wie viele dieser Menschen Sie bereits kennen. Viele weitere sind bereit, zuzuhören oder zu verstehen.

Es wird Menschen geben, die es einfach nicht verstehen wollen, aber es ist nicht Ihre Aufgabe, sie zu überzeugen – versuchen Sie einfach weiter, ein Unterstützungssystem zu finden, das für Sie funktioniert. Die folgenden Vorschläge sind genau das: Vorschläge. Beginnen Sie mit der Option, die Ihnen im Moment am angenehmsten ist. Sie können sich später immer noch mehr Menschen öffnen.

Freunde und Familie

Wenn Sie bereits unterstützende Freunde und Familie haben, kann es ein guter Anfang sein, sich ihnen zu öffnen. Es kann eine große Erleichterung sein, sich den Menschen zu öffnen, die Ihnen am nächsten stehen, da Sie Ihre Gefühle nicht mehr verstecken müssen. Sie können sich auch Trainern, Lehrern oder religiösen Führern gegenüber öffnen, also allen Personen, denen Sie nahe stehen.

Profis

Profis, denen Sie sich in Bezug auf Ihre psychische Gesundheit öffnen können, sind Ärzte, Therapeuten oder Peer-Unterstützer. Wenn Sie bereits einen Arzt aufsuchen, ist das ein guter Anfang – und er kann Ihnen helfen, einen Therapeuten oder andere Spezialisten zu finden, die Sie eventuell aufsuchen müssen. Wenn Sie in der Schule sind, kann Ihnen ein Schulberater dabei helfen.

Selbsthilfegruppen

Selbsthilfegruppen bestehen aus Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Sie können sich persönlich oder online treffen. Sie sprechen über ihr tägliches Leben, ihre Probleme und die Strategien, die sie angewandt haben, um die Situation zu bewältigen und zu überleben. Es kann sehr hilfreich sein, das Gefühl zu haben, zu einer Gemeinschaft zu gehören, und von anderen Menschen zu hören, die dasselbe erlebt haben wie man selbst.

Anonyme Hotlines

Hotlines, Hotlines, Online-Unterstützung oder SMS können ebenfalls helfen. Diese werden in der Regel von geschulten Freiwilligen oder Angestellten betrieben, deren Aufgabe es ist, denjenigen zuzuhören, die sich an sie wenden. Ein Gespräch mit einem Fremden kann Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen, und Fremde können vielleicht ein objektiveres Feedback geben als die Menschen, die an unserem Leben beteiligt sind.

Was soll ich sagen?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, versuchen Sie, Ihre Gedanken zuerst aufzuschreiben. Das kann dir helfen, deine Worte zu finden, damit du weißt, wie du dich ausdrücken sollst. Sie können auch einen Brief an die Person schreiben, wenn Ihnen das leichter fällt, als mit ihr zu sprechen. Versuchen Sie, eine Telefonseelsorge oder eine Selbsthilfegruppe als „Übung“ zu nutzen, um sich Freunden, Verwandten oder Fachleuten zu öffnen, mit denen Sie vielleicht nicht so gerne reden.