Schlaflosigkeit, chronisch: Schlaflosigkeit, die in den meisten Nächten auftritt und einen Monat oder länger andauert.

Die Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit besteht aus:

  • Erstens, die Diagnose und Behandlung der zugrundeliegenden medizinischen oder psychologischen Probleme.
  • Die Identifizierung von Verhaltensweisen, die die Schlaflosigkeit verschlimmern können und deren Beendigung (oder Reduzierung).
  • Ein möglicher Versuch mit Schlaftabletten, obwohl die langfristige Einnahme von Schlaftabletten bei chronischer Schlaflosigkeit umstritten ist. Ein Patient, der ein Schlafmittel einnimmt, sollte von einem Arzt überwacht werden, um die Wirksamkeit genau zu beurteilen und die Nebenwirkungen zu minimieren. Im Allgemeinen werden diese Medikamente in der niedrigsten Dosis und für die kürzeste Dauer verschrieben, die zur Linderung der schlafbezogenen Symptome erforderlich ist. Bei einigen dieser Medikamente muss die Dosis schrittweise gesenkt werden, wenn das Medikament abgesetzt wird, denn wenn es abrupt abgesetzt wird, kann es dazu führen, dass die Schlaflosigkeit für ein oder zwei Nächte wieder auftritt.
  • Ein Versuch mit Verhaltenstechniken zur Verbesserung des Schlafs, wie Entspannungstherapie, Schlafeinschränkungstherapie und Rekonditionierung.

Es gibt spezifische und wirksame Techniken, die Angst und Körperspannung reduzieren oder beseitigen können. Dadurch kann der Verstand aufhören zu „rasen“, die Muskeln können sich entspannen, und es kann ein erholsamer Schlaf eintreten. Es erfordert in der Regel viel Übung, um diese Techniken zu erlernen und eine wirksame Entspannung zu erreichen.

Manche Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, verbringen zu viel Zeit im Bett und versuchen vergeblich zu schlafen. Sie können von einem Schlafeinschränkungsprogramm profitieren, das zunächst nur wenige Stunden Schlaf in der Nacht zulässt. Nach und nach wird die Zeit erhöht, bis ein normaler Nachtschlaf erreicht ist.

Eine andere Behandlung, die einigen Menschen mit Schlaflosigkeit helfen kann, besteht darin, sie daran zu gewöhnen, das Bett und die Schlafenszeit mit Schlaf zu assoziieren. Für die meisten Menschen bedeutet dies, dass sie ihr Bett nicht für andere Aktivitäten als Schlaf und Sex nutzen. Im Rahmen der Umgewöhnung wird den Betroffenen in der Regel geraten, nur ins Bett zu gehen, wenn sie müde sind. Wenn die Person nicht einschlafen kann, soll sie aufstehen, aufbleiben, bis sie schläft, und dann wieder ins Bett gehen. Während dieses Prozesses sollte der Betroffene Nickerchen vermeiden und jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und zu Bett gehen. Schließlich wird der Körper der Person darauf konditioniert, das Bett und die Schlafenszeit mit Schlaf zu assoziieren.

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