,Wie der Name schon sagt, wird Lebertran aus der Leber von Dorschfischen gewonnen. Der hohe Gehalt an ungesättigten Fettsäuren in öligem Fisch ist für eine Reihe von physiologischen Funktionen unerlässlich. Sie sind auch in vielen anderen Nahrungsquellen nur selten in konzentrierter Form zu finden.

Wir können genügend essentielle Fettsäuren über unsere Ernährung aufnehmen, indem wir regelmäßig Fisch essen – aber die meisten von uns essen nicht genug, um unseren Bedarf zu decken. Hier kann eine Nahrungsergänzung von Vorteil sein.

WAS IST LEBERÖL?

Die Vorteile von Lebertran als Quelle essentieller Fettsäuren liegen in den Arten von ungesättigten Fettsäuren, die er enthält. Es gibt zwei Haupttypen von essentiellen Fettsäuren, Omega-6 und Omega-3. Omega-6 ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir normalerweise essen, darunter Getreide, Nüsse, Samen, Fleisch und Milchprodukte, während Omega-3 in einer viel geringeren Anzahl von Lebensmitteln enthalten ist, darunter fetter Fisch und bestimmte Nüsse und Samen.

Es ist nicht nur die Menge an Omega-3 wichtig, die wir zu uns nehmen, sondern auch die Art von Omega-3. Hier können die pflanzlichen Quellen begrenzt sein. Die drei wichtigsten Arten von Omega-3 in Lebensmitteln sind Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA). EPA und DHA sind in Fischölen enthalten, und ALA ist die Form, die in großen Mengen in Samen wie Chia und Flachs vorkommt.

Obwohl ALA als essentielle und gesunde Fettsäure gilt, haben EPA und DHA ein gewisses „Gewicht“, wenn es um die Förderung der Gesundheit und sogar um potenzielle leistungssteigernde Vorteile geht. ALA kann in EPA und DHA umgewandelt werden, jedoch werden nur etwa 10-20% der ALA zu EPA und 1-9% zu DHA synthetisiert.

WAS SIND DIE VORTEILE VON OMEGA-3-FETTSÄUREN?

1.) Omega-3-Fettsäuren sind essentiell, weil sie eine Reihe wichtiger Aufgaben im Körper erfüllen. Sie wirken als Zellsignalgeber, die Prozesse wie Entzündungen steuern, und werden in unsere Zellen eingebaut, um deren Struktur und Funktion zu verbessern.

2.) Es hat sich gezeigt, dass Omega-3 die Blutfettwerte reguliert und aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung Entzündungen bei Erkrankungen wie Arthritis, Gelenkverletzungen und sogar Muskelschäden nach dem Training wirksam reduziert.

3.) Viele Krankheiten haben eine entzündliche Komponente, einige, von denen wir es nicht erwarten würden, wie Alzheimer und sogar Depressionen. Das bedeutet, dass eine Ernährung, die reich an Fischölen ist, dazu beitragen kann, das Risiko für diese Arten von Krankheiten zu verringern. Aufgrund ihrer kognitiven Vorteile werden Fischöle oft als „nootropisch“ eingestuft und helfen, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern.

4.) Aus diesen Gründen wird der Verzehr einer ausreichenden Menge an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, mit einer besseren arteriellen Gesundheit, verbesserten Blutprofilen und sogar mit einer Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit und Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht.

DOSIERUNG VON LEBERÖL

Die Dosis, die Sie einnehmen, hängt in der Regel von zwei Faktoren ab: wie viel öligen Fisch Sie wöchentlich zu sich nehmen und aus welchem Grund Sie sich für Fischöle entschieden haben.

Wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel für die allgemeine Gesundheit einnehmen, werden oft etwa 1000 mg Fischöle pro Tag empfohlen, die 250 mg EPA und DHA enthalten, und diese Menge kann leicht aus etwa 100 g öligem Fisch wie Lachs pro Tag gewonnen werden.

Wer jedoch nicht viel oder gar keinen Fisch isst, für den ist die Einnahme von 1000-2000 mg Fischöl pro Tag eine wirksamere Dosis.

Es gibt Hinweise darauf, dass bei Muskelkater oder Entzündungen nach Verletzungen die Einnahme höherer Dosen von bis zu 6000 mg pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen von 2000 mg, helfen könnte, den Muskelkater zu lindern und die Erholung zu fördern. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat sogar gezeigt, dass eine hochdosierte Omega-3-Ergänzung das Muskelwachstum unterstützen kann.

LEBERLEBERÖL & OMEGA-3-ZUSÄTZE

Für eine reine Lebertran-Ergänzung enthalten unsere Lebertran-Weichkapseln 1000mg Lebertran, einschließlich 80mg EPA und 110mg DHA, und 100% der EU-RDA an Vitamin D und Vitamin A.

Wenn Sie eine Mischung aus Fischölen bevorzugen, probieren Sie unsere Omega-3-Fischöl-Softgels, die aus Kaltwasserfischen wie Thunfisch, Makrele, Forelle, Lachs und Heilbutt gewonnen werden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält 1000 mg Omega-3, 180 mg EPA und 120 mg DHA pro Softgel. Als Bonus enthalten unsere Omega-3-Fischöltabletten auch Vitamin E, das als Antioxidans wirkt. Vitamin E trägt auch dazu bei, das Öl vor Oxidation oder Verderb zu schützen und stellt sicher, dass Ihr Omega-3 von erstklassiger Qualität ist und auch so bleibt.

Lagerung von Lebertran &Fischöl

Bei der Verwendung von Fischöl ist es wichtig, es vor direkter Sonneneinstrahlung und Hitze zu schützen, da dies dazu führen kann, dass die Fettsäuren oxidieren und das Fischöl ranzig wird. Dies kann die Wirksamkeit Ihrer Fischöle beeinträchtigen, daher ist es wahrscheinlich eine gute Idee, sie im Kühlschrank aufzubewahren!

NEBENWIRKUNGEN VON LEBERÖL

Wir empfehlen immer, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, was für Sie richtig ist.

Die einzige Sorge für viele Menschen ist ein fischiges Rülpsen/Atemgefühl! Wir verstehen, dass das weder für Sie noch für Ihre Mitmenschen eine angenehme Erfahrung ist. Nehmen Sie Ihre Fischöle einfach mit anderen Mahlzeiten oder Lebensmitteln zu sich, um sie zu vermeiden.

ZUSAMMENFASSUNG

Omega-3 sind essentielle Formen von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die neben Omega-6 zu den wichtigsten Nährstoffen für unsere Gesundheit gehören. Die Rollen, die Omega-3-Fettsäuren im Körper spielen, sind vielfältig, und EPA und DHA sind wichtige Akteure, die sich auf viele Körpersysteme auswirken, von der Kontrolle von Entzündungen bis hin zur Gehirnfunktion und sogar zur Förderung des Muskelwachstums. Doch trotz dieser wichtigen Rolle erreichen viele Menschen nicht die empfohlene Tagesdosis, vor allem diejenigen, die nicht regelmäßig fetten Fisch essen.

Fischölergänzungen, einschließlich Lebertran, sind daher ein wirksames Mittel, um den täglichen Bedarf an Omega-3 zu decken.