Für manche Menschen kann das Leben im Kopf, das Verlorensein in den Gedanken, eine ständige Ablenkung sein, die unser Leben zerstört. Die meisten Menschen, die viel Zeit mit Tagträumen und Fantasien verbringen, schenken der Welt außerhalb ihres Kopfes oft wenig Aufmerksamkeit. Leider ist den meisten Menschen, die in ihrem Kopf leben, gar nicht bewusst, wie oft sie sich auf Gedankenreisen begeben, bis sie darauf aufmerksam gemacht werden. Wenn wir jung sind und uns in unseren Gedanken verlieren, werden wir in der Regel als Tagträumer oder mit einem anderen Wort bezeichnet, das auf eine bewusste Entscheidung hinweist, uns emotional von der Außenwelt zu entfernen. Viele von uns, die den größten Teil ihres Lebens in ihrem Kopf verbringen, entscheiden sich jedoch nicht dafür, sich innerlich zu beschäftigen. Vielmehr ist die innere Flucht zu einem Bewältigungsmechanismus geworden, um mit Dingen, Ereignissen oder Menschen umzugehen, die wir als unangenehm oder belastend empfinden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die in ihrem Kopf leben, das Gefühl haben, von ihrer physischen Welt abgeschnitten zu sein, und zusehen, wie diese ohne sie weitergeht, ohne sich voll auf sie einzulassen.

Vergangene Traumata und Ängste können als positive Korrelate für Personen dienen, die mit Vermeidungsproblemen kämpfen. Wir alle gehen unterschiedlich mit Problemen und Herausforderungen um, d.h. einige von uns entscheiden sich dafür, sie direkt anzugehen, andere reagieren impulsiv, einige geben anderen die Schuld an ihren Problemen, andere sind so negativ von den Herausforderungen betroffen, dass sie sich innerlich zurückziehen. Soziales Unbehagen, Schüchternheit und das Vermeiden von Dingen, die wir als äußerst unangenehm empfinden, können uns auf einen Weg der Vermeidung führen. Indem wir eine innere Welt schaffen und aufrechterhalten, haben wir die Möglichkeit, Anpassungen vorzunehmen und Dinge und Menschen, die wir als unangenehm empfinden, zu entfernen. Diese innere Welt ermöglicht es uns, ständig die Kontrolle über alles und jeden in unserer Welt zu haben, eine Kontrolle, die sich normalerweise nicht auf unsere physische Umgebung erstreckt.

6 Zu den Folgen des Lebens im Kopf gehören:

  • Verlieren des Zeitgefühls
  • Einschränkung oder Verhinderung der Fähigkeit, sich wirklich mit jemandem zu verbinden
  • Interner Rückzug, der in Zeiten auftreten kann, in denen man geistig anwesend sein muss
  • Aufbau und Aufrechterhaltung romantischer Beziehungen können extrem schwierig sein
  • Wir können den Eindruck erwecken, selbstbezogen oder
  • Wenn wir viel Zeit in unserem Kopf verbringen, können uns die Dinge und die Menschen um uns herum unwirklich erscheinen

In unserem Kopf zu leben ist so, als würden wir einen Film auf einer großen Leinwand sehen. Das Leben in unserem Kopf ermöglicht es uns, eine Zuschauerrolle einzunehmen. Diese Rolle erlaubt es uns, anderen dabei zuzusehen, wie sie sich engagieren und durch Lebenserfahrungen und Herausforderungen verändert werden, während wir uns selbst nie wirklich engagieren. Indem wir zuschauen, anstatt uns zu engagieren, verringern wir die Wahrscheinlichkeit, dass wir mit Dingen konfrontiert werden, die wir als belastend oder unangenehm empfinden. Wir begrenzen auch die Wahrscheinlichkeit, dass wir anderen unsere Schwachstellen offenbaren, und damit auch die Wahrscheinlichkeit, dass wir verletzt werden. In dem Bemühen, sowohl mit anderen als auch mit der Welt um uns herum zu interagieren, müssen wir lernen, präsent zu werden.

6 hilfreiche Tipps, die unsere Wahrscheinlichkeit erhöhen können, präsent zu werden und zu bleiben:

  • Nehmen Sie einen tiefen, klärenden Atemzug
  • Beginnen Sie, sich bewusst Zeiten, Menschen und Ereignisse bewusst zu machen, die zu innerem Rückzug führen.
  • Machen Sie sich Notizen darüber, wie oft und wie lange Sie dazu neigen, zu phantasieren.
  • Wenden Sie Gedankenstopp oder Gedankenumlenkung an
  • Erkennen Sie, was Sie fühlen und warum Sie sich so fühlen, d.h., dem, was Sie zu entkommen versuchen
  • Ermitteln Sie zusätzliche Optionen, um mit dem umzugehen, dem Sie zu entkommen versuchen, anstatt zu versuchen, es ganz zu vermeiden